我的精神胡楊
經常跑步的人心臟比較強壯,心率比較低,那是因為心臟經過長時間鍛鍊會很強壯,心肌勃起有力,供血能力相當不錯,經常運動的人一般心率是65次左右
一直在路上走遍雲南
我是真叫靜靜,經常跑步的人心率多少需要看不同的狀態,在不同時刻心率會有較大的差別。
在回答這個問題之前,我剛剛玩了一把吃雞,決賽圈的時候只有三個人,很遺憾我沒有把對方突突突的毀滅掉,但是我偷偷摸摸的扔雷,把對方嚇唬了一會,但是他的隊友從我側面把我突突突的幹掉了,這一刻我小心臟跳動有點小劇烈,明顯的比平常快一些,我馬上拿手機測量了一番78次每分鐘。
測量方式就是打開自己的秒錶,按壓自己脈搏,然後第一次脈搏跳動結束的時候按壓秒錶,同時計算自己脈搏次數,當秒錶到十的時候,停止計算,這樣算下來的次數乘以6就是這個狀態下自己的心率,我的次數13X6=78次每分鐘。
………
中間…的表示我停頓了差不多十分鐘,但是這期間我有動了一下,我在感受一下自己的脈搏數,這一次要比之前慢一點,是12X6=72次每分鐘。
預估平常靜止狀態下的時候,心率在60-70次每分鐘之間。
對於心率這事我還特意對比過,我屬於經常運動的人,對比的是偶爾爬山跑步但是他頻率很少的朋友,年齡差不多,同種狀態下我顯得慢一點。
其實正常情況下,一個經常跑步的人心率在50次每分鐘到70次每分鐘之間,這個是個大範圍,而且隨著訓練的不同,會有較大差異,比如那些成績很好的朋友靜心率就會低很多,像我們這種跑步一般的朋友心率整體上在這個群體裡面就要高一點。
當然區間如此,並不代表超出或者低於這個區間就不正常了,畢竟在不同狀態下心率是會波動的。
真叫靜靜
你好,心率跟個人的身體素質,生活習慣和運動強度有很大的關係,年齡不同,心率呢也不盡相同。
原則上人類25歲之後就過了體能巔峰,身體機能和條件一直在向下走。儘管我們努力的保持運動狀態。但也不能逆轉我們體能逐年下降的事實。健身跑步運動只能讓我們在同齡人總保持一個較高的水平而已。如果是同樣的訓練強度和同樣的運動習慣,那當然是年齡越小越佔優勢。
我本身是個跑步教練,也愛好多項運動。屬於中年人。下面的圖片是我一年中的所有運動。包含了跑步,游泳,自行車,登山,羽毛球,健身大概消耗了14萬卡路里。
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下面是我去年的,靜息心率和最大心率。
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平時睡覺的話,心率大概在35次左右。幾乎所有的優秀運動員的心理都會比正常人低很多,靜息心率一般在40次到55次之間,正常人的話會在60次到80之間。
由此可見,運動對心率的影響還是很大的。
以上就是我的經驗,希望能幫到你。