秋思39396165
從理論上來說，跑步是不會造成腰部疼痛的，但是有一些不良的跑步姿勢，可引起患者腰部的疼痛，比如在跑步的時候過度的身體前傾，出現這種現象，再加上跑步距離的增加，久而久之就會導致腰部的負荷過重，從而引起腰部的疼痛，除了這種情況以外，患者如果有扁平足或者脊柱側彎，在經過長時間的跑步以後，也會出現腰部疼痛的症狀伴隨，如果症狀較為頻繁，建議患者選擇到醫院進一步就診，進一步的尋找能夠引起腰部疼痛的原因，然後選擇對症處理。
古草中醫學社
估計是不是跑步前沒做熱身運動，或者跑步過量了，都會和腰疼有關係。
我認為跑步之前一定要熱身，伸伸胳膊，伸伸腿。或者蹦蹦跳跳。
這樣開跑起來就不會出現問題。有很多人不注意這點，上來就跑，腿都沒有拉開栓，肯定會出現問題的。所謂熱身，就是跑前做做運動，讓身子熱起來，肌肉拉伸動作，活動關節。充分的跑步之前的熱身運動，能讓我們的血液流量加速，一些毛細血管擴張，心臟跟著加速，然後再跑步。用物理學角度說，等於身體的方方面面都做了功，做了充分的準備，這樣就可以進行跑步了，同時在很大程度上避免了一些因跑步而造成的傷害！像腿疼，腳疼，拉傷，腿抽筋，或者腰疼，扭傷等等。
再有跑步之前不要吃東西，也不要喝水，否則會引起身體都不適！
跑步的過程中如果發現身體不適，中途一定要停下來進行休息，檢查一下是否有什麼問題。總之，跑步也是一種劇烈運動，因身體而定，比如心臟不好的人不能跑步，腿有慢性疾病的也不能跑步。
汀上白沙看不見
每天跑步之前，要做做拉伸動作。剛起步走，慢走。再快走。再開始跑。千萬不能一開始就起步。人的身體還沒有活動開。腰疼厲害要休息幾天。鍛鍊是個長期運動。不在乎這幾天。我已經跑了好幾年了。這是我的經驗。🙂️🙂️🙂️
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