“痛風”首先是一種代謝病，是由於人體對嘌呤（piao ling）類物質代謝障礙，產生過多的尿酸（在血裡，不在尿裡），這就形成了高尿酸血癥，而這些多餘的尿酸會在一些部位沉澱下來，形成尿酸鹽結晶，這種結晶會刺激關節滑膜發生炎症，引發急性滑膜炎。造成紅腫熱痛，就是痛風發作。
高尿酸血癥在男性人群中人數眾多，常合併有肥胖、高膽固醇、高血脂、高血糖等，有些已經有痛風發作的病史，有些還沒有發作過。很多人初次發病因為前一天出去聚餐了一頓或者喝了場酒，又或者發生在旅行途中。這說明痛風的發作誘因和飲食運動息息相關。今天和大家接著昨天的文章來繼續討論下痛風的飲食和運動控制。
痛風飲食
多吃蔬菜水 果，少吃肉類，不吃海鮮、內臟，戒菸酒咖啡，多飲水。
可以吃的：芥菜、海帶、白菜、蘿蔔、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果。肉類可以適當吃些豬肉、雞肉。
少吃的：魚、內臟、肉湯、貝類、蝦蟹、菜花、菠菜、扁豆、豌豆、蘑菇、辛辣、咖啡、啤酒、濃茶。
烹調方法多用煮、熬、蒸，少用煎、炸。
食物嘌呤含量一覽表，圖片存下來方面查閱！
1. 痛風患者可以吃的食物
2. 痛風不能吃（儘量不要吃）的食物
3. 痛風患者可適當吃一點的食物
痛風困惑知識解答
這裡有幾個客戶提出的典型問題向大家進行解釋說明：
1.糖尿病或者高糖飲食會加重痛風嗎？
過高的糖分會造成血液和尿液的酸鹼度偏酸，而在酸性環境下尿酸的溶解度降低，容易以結晶形式沉澱出來。所以糖尿病和痛風經常伴隨出現。
2.口味太重是不是會導致痛風？
食物的調料中往往是以某些食材進行濃縮，其內含有的嘌呤類物質含量超高。痛風患者因為少吃調料、醬料。清淡飲食為主。
3.喝濃茶和咖啡對痛風不利嗎？
容易誘導痛風發作，應該儘量避免。
4.聽說痛風不能喝啤酒，那白酒和葡萄酒沒問題吧？
不行，酒精能夠增加人體對食物中嘌呤類物質的吸收效率。
5.痛風患者要多喝水嗎？
當然，多飲水即可以增加溶解尿酸，也可以增加尿量促進尿酸排洩，還可以防止尿酸鹽在腎臟沉積形成結石。高尿酸和痛風患者腎功能正常的話每天飲水應該＞2000ml。
痛風運動建議
痛風飲食說完了，下面來說說痛風的運動。
1，痛風發作時候能運動嗎？
痛風急性發作期（紅腫熱痛期間），是不建議運動的，此期間應該以臥床休息+藥物治療為主，等到急性期結束後，不疼了，再規律運動。
2，痛風的運動是無氧運動好還是有氧運動好？
有氧運動對痛風患者是確定有益處的。
有氧運動包括節律運動跑、慢跑、步行、游泳、騎車等，以慢跑為例，每天堅持快走5公里可以降低痛風發作風險的30%，更簡單來說，每天微信運動保持在10000步左右，對於控制痛風發作是積極有效的。
但是過猶不及，如果你平時不怎麼運動，現在想要避免痛風發作而超過自己的身體承受範圍，短時間內進行大量運動，反而會由於疲勞而誘發痛風。
另外，無氧運動對於痛風患者的疾病控制是不利的，因為無氧運動大多是高強度的肌肉訓練，對肌肉細胞是一種損傷，損傷的肌肉細胞會產生大量的代謝產物，這其中很多是含有高嘌呤的物質。所以，痛風患者還是以規律的，中等強度的有氧運動為主會比較好。
