只靠饮食或和运动到底能不能减肥？

说到减肥，总是绕不开两个话题的，就是管住嘴和迈开腿。在平常总是会有人问到：我不想动，运动对我来说简直太痛苦了，只靠饮食能不能让我瘦下来？

在回答这个问题之前，先给大家讲一讲关于“棕熊冬眠”的故事：棕熊在冬眠之前一定会进食很多食物，而这些食物无疑会给他带来很多热卡，但是进食这么多，为什么冬眠醒来之后，它还是瘦得皮包骨头，身上的皮肤瘦的都松弛了呢？原因正是在冬眠过程中，为了维持这一个冬天所需的能量需求，身体会慢慢代谢掉冬眠前进食的热量。冬眠前进食的热量少于这一冬天消耗的热量。

由此我们能够得出这样的结论：就算迈不开腿，只靠饮食也是能够减肥的，只要摄入的热量少于消耗的热量，通过时间的流逝就可以减肥，有可能时间会比较长，同时需要坚持住！

单从热量角度看，只要你吃进去带热量的东西，就不利于减肥，所以我个人认为，要想减肥的话，除了从饮食上减少摄入的总热量，配合消耗热量效果会更明显，如果没有时间、没有精力、没有体力、没有意愿动，或者是动不起来，那就坚持做到少吃，如果都坚持不了的话，减肥就可能是梦想了。