只靠飲食或和運動到底能不能減肥？

說到減肥，總是繞不開兩個話題的，就是管住嘴和邁開腿。在平常總是會有人問到：我不想動，運動對我來說簡直太痛苦了，只靠飲食能不能讓我瘦下來？

在回答這個問題之前，先給大家講一講關於“棕熊冬眠”的故事：棕熊在冬眠之前一定會進食很多食物，而這些食物無疑會給他帶來很多熱卡，但是進食這麼多，為什麼冬眠醒來之後，它還是瘦得皮包骨頭，身上的皮膚瘦的都鬆弛了呢？原因正是在冬眠過程中，為了維持這一個冬天所需的能量需求，身體會慢慢代謝掉冬眠前進食的熱量。冬眠前進食的熱量少於這一冬天消耗的熱量。

由此我們能夠得出這樣的結論：就算邁不開腿，只靠飲食也是能夠減肥的，只要攝入的熱量少於消耗的熱量，通過時間的流逝就可以減肥，有可能時間會比較長，同時需要堅持住！

單從熱量角度看，只要你吃進去帶熱量的東西，就不利於減肥，所以我個人認為，要想減肥的話，除了從飲食上減少攝入的總熱量，配合消耗熱量效果會更明顯，如果沒有時間、沒有精力、沒有體力、沒有意願動，或者是動不起來，那就堅持做到少吃，如果都堅持不了的話，減肥就可能是夢想了。