秋天適合多吃點紅薯,紅薯的4種做法,營養健康,看著就食慾大增

又到了紅薯豐收的季節,紅薯是很常見的農作物之一,它含有豐富的纖維素、維生素、胡蘿蔔素和多種人體所需的微量元素,而且紅薯的飽腹感很強,很多朋友會拿它來代替主食,多吃紅薯對身體是有好處的,不管是老人小孩都能吃;

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秋季收穫的或者買回家的紅薯在旁邊放上一段時間,會變得很甜,而且口感會更香甜軟糯的,那甜甜的紅薯做法也是多種多樣的,今天和大家分享常見的這4種,喜歡的朋友可以試試!

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一、【烤紅薯】

烤紅薯應該是大家最喜歡也是最受歡迎的一種做法了,每到秋冬季節,街上就會出現很多賣烤紅薯的小販,遠遠的就能聞到紅薯的香味,其實烤紅薯並不難,自己在家就能做,今天和大家分享家庭版烤紅薯的做法,烤的時候注意2個小技巧,在家就能烤出香甜軟糯的烤紅薯;

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【原材料】紅薯8個;

【做法】

1、買回家的紅薯先清洗乾淨,烤紅薯最好用這種細細長長的,更容易烤熟,品種可以選擇紅心或者是黃心的,白心的紅薯烤出來沒有前面那兩種好吃;

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2、清洗乾淨的紅薯浸泡在鹽水中,浸泡10分鐘左右,是因為淡鹽水能弱化紅薯中氧化酶的作用,這樣能減輕不小心吃多產生的腹脹、打嗝等反應,而且淡鹽水並不會讓紅薯變鹹,反而能讓紅薯吃起來更香甜;

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3、浸泡好的紅薯瀝乾水分,可以在表面包上一層錫紙,錫紙可以鎖住紅薯中的糖分和水分,烤出來的紅薯會更甜更糯;還能讓紅薯熟的更快,最主要的是避免紅薯的汁水流出來,省去清洗烤網的煩惱;

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4、包好的紅薯放進烤箱,上下火220度,烘烤50分鐘, 如果紅薯比較大,需要延長烘烤的時間,實在不會判斷的,可以拿一個紅薯出來看看,熟了就可以出爐了;

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5、烤好的紅薯能聞到濃濃的香味,而且又甜又糯;

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二、【紅薯粥】

在天氣比較乾燥的秋季,早上來上一碗暖暖的紅薯粥是很不錯的選擇,主要是紅薯粥的做法也簡單,只要有電飯鍋,煮上去等煮熟就能直接喝,有預約功能的還可以提前一晚預約,這樣第二天早上就能直接喝了,簡單方便卻又營養健康;

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【原材料】紅薯200g、大米100g、水1000ml;

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【做法】

1、買回家的紅薯清洗乾淨,削掉外皮,切成自己喜歡的大小的塊狀或者是丁狀;

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2、鍋中加入切好的紅薯塊、清洗乾淨的大米,倒入大約1000ml的清水,本身應該是1:8,但是加了紅薯,所以可以稍微多給一些水,但也不要給太多;

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3、放在電飯鍋中,直接按煮粥鍵,等它煮好就可以了;

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4、煮好的紅薯粥裝碗,就能吃了;

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三、【炸紅薯片】

炸紅薯片是8090後朋友兒時的記憶,可能也是那時候最好吃的零食了,酥脆的紅薯片,咬上一口咔嚓咔嚓響,而且又香又甜;現在正是紅薯大量上市的季節,喜歡的朋友也可以自己試試,比外面買的更健康更好吃;

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【原材料】紅薯、玉米澱粉;

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【做法】

1、準備好的清洗乾淨的紅薯去皮,去皮之後直接用削成紅薯片,越薄越好,可以藉助家裡有的工具,這樣削出來的紅薯片厚薄比較均勻,避免自己刀切的總是厚薄不均勻;

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2、紅薯片削好之後放在清水中清洗一遍,洗去表面多餘的澱粉;

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3、清洗之後馬上撈出來瀝乾水分,往瀝乾水分的紅薯片裡面加入適量的玉米澱粉,攪拌均勻,讓紅薯片表面能均勻的粘上澱粉就可以;

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4、鍋燒熱,加入食用油,油溫5成熱,加入裹好澱粉的紅薯片,最好一片一片夾進去,避免粘連在一起,中小火炸至,不能用大火,因為紅薯片中水分含量較多,避免大火把紅薯片表面炸糊,卻還沒有炸酥脆;

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5、炸至紅薯片變捲曲,表面變得金黃,就可以出鍋了,撈出紅薯片,放在吸油紙上,吸去表面多餘的水分;

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6、酥脆香甜的炸紅薯片就完成了,如果一次性做的比較多,等晾涼之後可以密封保存,以免受潮;

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四、【拔絲地瓜】

紅薯也叫地瓜,說起地瓜,除了甘梅地瓜,最先想到的肯定就是拔絲地瓜,這也是一道東北名菜,一般去吃東北菜都會點上這麼一盤,它色澤金黃、香甜可口,咬上去還有些外焦裡糯的感覺,味道是非常好的;想要做好拔絲地瓜,熬糖是關鍵,今天和大家分享的是用水熬糖,除了比油需要多一點的時間,其它都會更加簡單,成功率也會更高;

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【原材料】紅薯500g、水50g、白糖100g;

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【做法】

1、紅薯去皮,切成滾刀塊;

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2、鍋中加入多一點的食用油,油溫有點熱,就可以放進去了,中火炸,紅薯在炸的過程中不會浮起來,期間要注意攪拌,避免糊鍋;

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3、炸到紅薯表面金黃,邊緣有些微微焦黃就可以出鍋了,出鍋把表面的油瀝乾;

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4、鍋中加入50g水,100g白糖,開大火煮開,剛開始不用攪拌,燒開之後轉中小火,邊緣顏色變深之後開始攪拌,這時候糖漿的溫度在160度左右,開始用鏟子攪拌,這時候已經幾乎沒有水分了,攪拌1分鐘左右,就能升到200度左右;

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5、然後放入地瓜,快速翻拌均勻,讓地瓜裹上糖漿,出鍋裝盤;

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6、做好的拔絲紅薯要趁熱趕緊吃,軟綿香甜;

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