明明说好的约会，结果恋人一下就迟到了半个小时，说好的去看电影，还没到电影院，男朋友一个电话就要开溜。情人节别人家的男朋友又是鲜花又是巧克力的，偏偏自己家的竟然忘了。就算我们经常被教导要做一个温良娴熟的女生，可在这种时候还是忍不住就想要生气小发飙。
很多人都爱说。嘿，我就这暴脾气，好像不发飙就对不起自己似的。可也有很多时候你发过飙之后还是要面对残酷的现实。比如男朋友并不是故意迟到，他帮助了路边哭泣的小妹妹，却还要遭受你的怒火和咆哮。说不定下一刻他就会说太累了，我们还是分手吧！也有很多小仙女时常苦恼，我天生就是暴脾气。火气一来真的控制不住，发完脾气了又后悔，确实处理不当伤了感情。
其实呢，有脾气也并非全是坏事，至少能证明你仍然是个活力四射的姑娘。但如何巧妙的化解自己的怨气和愤恨，合情合理又能表达自己的意思，这才是我们需要学习的功课。
按照心理学家对基本情绪的划分，人有喜怒哀乐4种基本情绪。 那么我们为什么会生气会发飙呢？有人说，生气是因为事情的发展没有按照自己的预期。也有人说生气，是因为我没有被公平对待，还有人说生气是对自己无能的愤怒。
总体来说，导致我们生气的原因，可能有以下三点：
第一，童年经历与教养环境，我们如何应对令人生气的场景。大都是从获得的教育中习得的，很多人小时候就没有学习过如何面对或者处理那些突发情况，所以长大了。会单纯的用发飙来宣泄情绪。
第二，是过往的经历，如果你以前总被别人误解或者欺骗一直隐忍。有一天又莫名其妙的被人误解。你就会把所有积累的愤怒都发泄到最后那个人身上。
第三，是特定的情境。如果你正面临人生中最重大的时刻，心情比较烦乱，当一个消极的事件发生的时候，你会发现自己比平时更容易生气了。比如恋爱中那些容易暴躁的时刻，其实也都代表了你的在乎。一个人的脾气有几分是天生的，也有后天形成的，性格当中的急躁慢性子跟先天肯定有一定的关系。后天通过自己的努力也是可以调节的，我们每个人都不会出生是什么样子，长大后就一直是什么样子，都是会不断的调整不断进步的。
有这样一个故事可以跟大家分享一下，从前有个老和尚他养了一盆兰花。对其呵护有加。兰花在老和尚的悉心照料下长得很健康。有一天老和尚要出门就将兰花交给了自己的徒弟小和尚打理。有一天小和尚给兰花浇完水之后就放在了窗台上。不料当天突然天降大雨，小和尚听到房间外砰的一声，看到兰花盆已经摔在地上。小和尚害怕极了，这可是师傅最喜欢的兰花呀。小和尚整天提心吊胆，担心会挨骂。师傅回来以后他如实告诉了师傅情况，令他意想不到的是师傅并没有生气，反而微微一笑说，我养花不是为了生气的。简简单单的一句话道出了老和尚豁达淡然的心态，养花实则还是为了修身养性。再说比起徒弟诚实的品格，区区一盆兰花，也算不得什么。
在武林外传中，郭芙蓉跟吕秀才打赌，在发脾气之前会深呼吸然后说一句，世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好，然后莞尔一笑。这虽是一份喜剧，却特别真实。那么在现实生活当中，我们该如何管理控制自己的脾气呢？给大家分享几个非常实用的方法。
第1个方法叫做反思提高法。
能够让你更加清楚自己的情绪，我们先回忆一下，你以前最容易被激怒的时候都是哪些情境，有没有什么共同因素？你当时产生了怎样的感觉，又会做出怎样的行为？以及事情发生之后你有怎样的感受等等。仔细想过之后你会发现，自己以前生气的那些情况基本上都是有特定模式的。一旦进入那些情景，你就会有生气的感觉，而且一般是越想越生气，对吗？
所以最好的办法就是，当你意识到自己在某些特定的情境下会产生特定的消极极端想法时，我们可以用其他想法时，我们可以用其他想法来代替，比如我知道他错了，但也许他也有苦衷呢。这个念头来取代这是他的错，为什么他不承认呢？用恶人自有恶人磨来取代我不能原谅你等等。当我们尝试用。的思考角度来应对曾经容易被激怒的情境，或许就会产生不一样的结果。
第2个方法 是利用认知疗法中的红灯技术让你的情绪缓下来。
当你遇到事你想发飙的事情的时候。就提醒自己在头脑中想象，自己前面有一个红灯正在闪烁，提示自己要停下来，停下来，停下来。这个时候，可以要求自己在这90秒的时间里面什么都不要想，什么都不要做，让自己的思维和行动暂停90秒。一般来讲停下来之后慢慢的我们就会意识到，自己正在做什么，自己该怎么去做才是比较好的应对方式。很多时候发火都是一瞬间的事情，如果能够把那个瞬间错过去，你就没有那么生气了。错过了点报的那个点，你的情绪也就会跟着慢慢缓下来，让我们的思想也会回归理性。发飙的可能性就会降到20%以下。
第3个方法，把选择题改为主观题。
打个比方，你男朋友约你周末去吃烤鱼，可到了才发现店门口排了好长的队。这个时候你可能就会发脾气了，把责任怪到男朋友身上，怪他不提前考察好，不提醒你早点出门，不然也不用去排队了。但我们仔细观察这个过程，你会发现，你的心里预设其实是这样的。今天晚上我必须要吃到这家店的烤鱼。问题就来了，这家店不是你男朋友开的，他也不可能预知未来，所以遇到突发状况也并不是他愿意看到的。这就像我们考试的时候做题，这道选择题你只给了对方一个标准答案。其他的都是错误选项，很多情况下出于某种不可估量的原因，对方根本就达不成这个标准答案。但是如果你把题目改成主观题，情况就完全不一样了。比如这次队伍排的太长了，男朋友可以带你换一家店，去吃你同样喜欢的烤肉，下次再来吃烤鱼。是不是你也不会那么生气了呢？两个人相处的时候，不要把周围力全部集中在一个点上，我们适时的转变心理预期，对男女相处的和谐性特别重要。这样男生啊也会感觉更加轻松，恋爱中希望你学会疏导情绪，凡事看开看淡一些少发飙。真正成为人见人爱的可爱女人。
