假期歸來的第一天，一定要元氣滿滿！
但是，天氣不允許啊！
昨日寒露悄悄到來，今天早上家醫君就被冷醒了……
既然寒露來了，冬天還會遠嗎？
雖然冬天能穿很多好看的衣服，小夥伴們能圍坐在暖爐旁愉快地喝上一兩口小酒，但季節交替之際，晝夜溫差變大，各種疾病也容易侵襲人體。
家醫君提醒大家，最近一定要注意做好防寒保暖措施，遠離疾病。
秋季有哪些高發病？
流行性感冒
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。
研究表明，肺功能在冬季有所下降，這樣會給病原體侵犯肺部造成可乘之機。
但是，千萬不能為了保暖而裡三層外三層地增添衣物。
穿得太多會剝奪了接受耐寒訓練的機會，降低了身體對氣溫變化的適應能力，反倒使機體調節能力變差，抗病能力變弱，容易引起傷風感冒。
腸道傳染病
秋天氣溫逐漸變得涼爽，會令很多人胃口大開。
都說“能吃是福”，但別忘了，多吃易遭罪。
過度飲食會增加腸道負擔，容易導致胃部不適，引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉等症狀。
而在秋冬交替之際，晝夜溫差較大，不注意防寒保暖，也容易導致腹部著涼，引起頻繁腹瀉或胃病復發。
比如家醫君，天冷了全靠一身正氣取暖，到頭來拉肚子變成常事，吃什麼都不香了。
手足口病
秋冬季，學校變成了疾病的高發地，兒童手足口病感染的幾率變大。
尤其是幼兒園、託管所等以5歲以下兒童為主的場所，更會得到手足口病的青睞。
患兒的主要臨床表現為手、足、口腔等部位的皰疹，多數病情較輕，可自愈，但切不可因此掉眼輕心。
因為手足口病隱性感染率高，傳播渠道眾多，家長還需避免兒童反覆感染。
心腦血管疾病
秋冬季節到來，意味著氣溫的下降，此時人體血管會出現不同程度的收縮，進而血流速度變慢。
再加上晝夜溫差大，容易造成心跳加快、血壓波動，尤其是中老年人群，心腦血管的負荷會加重，容易誘發各種心腦血管疾病。
因此，秋冬除了有溫暖的被窩，還有煩人的疾病。
而我們想要預防疾病，其實並不難。
如何度過“多病之秋”？
1
入秋後飲食應以“生津、清淡、潤燥、易消化”為主，講究低鹽、低脂，均衡膳食。
同時，還應儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣，不吃生冷食物，不暴飲暴食，多喝滋陰潤肺的粥品，保證飲水，以促進新陳代謝。
2
根據氣溫變化酌情增減衣物，早晚注意防寒保暖。
避免熬夜、過度勞累，養成早睡早起的好習慣，合理安排休息時間，懂得修養身心，以保持充沛的活力。
3
注意個人衛生，經常開窗換氣，保持室內空氣流通。
對於有哮喘病史的人，應該儘量避免接觸致敏因素，已知過敏原者更應杜絕接觸，並且勤洗手，在陽光明媚的時候勤曬被褥。
4
適當運動，提高身體素質。
但是，運動要因人而異、量力而行，需根據自身情況選擇，如中老年人可選擇散步、慢跑、爬樓梯、打太極拳等較輕柔的活動，以改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力，避免久臥不動。
空氣變幹、溫度降低、晝夜溫差大……這些都是秋天的特色。
“秋老虎”來勢洶洶，秋季除了養陰潤燥，更重要的是做好防病措施，做到“百病不侵”！
參考資料
[1]秋冬交替時節容易發生的4種疾病，是“高發期”，預防得趁早.騰訊新聞
編輯：馮莉莉
排版：譚偉舜
審校：吳華玲
【來源：家庭醫生在線網】
版權歸原作者所有，向原創致敬
