假期归来的第一天，一定要元气满满！
但是，天气不允许啊！
昨日寒露悄悄到来，今天早上家医君就被冷醒了……
既然寒露来了，冬天还会远吗？
虽然冬天能穿很多好看的衣服，小伙伴们能围坐在暖炉旁愉快地喝上一两口小酒，但季节交替之际，昼夜温差变大，各种疾病也容易侵袭人体。
家医君提醒大家，最近一定要注意做好防寒保暖措施，远离疾病。
秋季有哪些高发病？
流行性感冒
感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。
研究表明，肺功能在冬季有所下降，这样会给病原体侵犯肺部造成可乘之机。
但是，千万不能为了保暖而里三层外三层地增添衣物。
穿得太多会剥夺了接受耐寒训练的机会，降低了身体对气温变化的适应能力，反倒使机体调节能力变差，抗病能力变弱，容易引起伤风感冒。
肠道传染病
秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开。
都说“能吃是福”，但别忘了，多吃易遭罪。
过度饮食会增加肠道负担，容易导致胃部不适，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。
而在秋冬交替之际，昼夜温差较大，不注意防寒保暖，也容易导致腹部着凉，引起频繁腹泻或胃病复发。
比如家医君，天冷了全靠一身正气取暖，到头来拉肚子变成常事，吃什么都不香了。
手足口病
秋冬季，学校变成了疾病的高发地，儿童手足口病感染的几率变大。
尤其是幼儿园、托管所等以5岁以下儿童为主的场所，更会得到手足口病的青睐。
患儿的主要临床表现为手、足、口腔等部位的疱疹，多数病情较轻，可自愈，但切不可因此掉眼轻心。
因为手足口病隐性感染率高，传播渠道众多，家长还需避免儿童反复感染。
心脑血管疾病
秋冬季节到来，意味着气温的下降，此时人体血管会出现不同程度的收缩，进而血流速度变慢。
再加上昼夜温差大，容易造成心跳加快、血压波动，尤其是中老年人群，心脑血管的负荷会加重，容易诱发各种心脑血管疾病。
因此，秋冬除了有温暖的被窝，还有烦人的疾病。
而我们想要预防疾病，其实并不难。
如何度过“多病之秋”？
1
入秋后饮食应以“生津、清淡、润燥、易消化”为主，讲究低盐、低脂，均衡膳食。
同时，还应尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝滋阴润肺的粥品，保证饮水，以促进新陈代谢。
2
根据气温变化酌情增减衣物，早晚注意防寒保暖。
避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，懂得修养身心，以保持充沛的活力。
3
注意个人卫生，经常开窗换气，保持室内空气流通。
对于有哮喘病史的人，应该尽量避免接触致敏因素，已知过敏原者更应杜绝接触，并且勤洗手，在阳光明媚的时候勤晒被褥。
4
适当运动，提高身体素质。
但是，运动要因人而异、量力而行，需根据自身情况选择，如中老年人可选择散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等较轻柔的活动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力，避免久卧不动。
空气变干、温度降低、昼夜温差大……这些都是秋天的特色。
“秋老虎”来势汹汹，秋季除了养阴润燥，更重要的是做好防病措施，做到“百病不侵”！
参考资料
[1]秋冬交替时节容易发生的4种疾病，是“高发期”，预防得趁早.腾讯新闻
编辑：冯莉莉
排版：谭伟舜
审校：吴华玲
【来源：家庭医生在线网】
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