2019年4月6日的上個週六剛跑了半馬，最後2公路的跑步畫面還在腦海裡久久不能褪去。
跑步真的是一件自虐的事實，而我卻樂在其中。
今天做個跑步總結，關於跑步的那些年，那些事
沒跑步前，我是沒有一點運動細胞的人，
學校的操場200米我都能跑得氣喘噓噓，上氣不接下氣。體育課從來都是我最不喜歡的課，更不要說運動大會上有我的身影了。
我曾經篤定我是個註定不會跑步，也不能跑步的人。
後來在工作的第3年，我決定去學習游泳，旱鴨子去健身房上游泳課，非常需要體能。於是健身老師建議我去跑步，改善體能。
於是我就這樣開始與跑步結緣，並愛上跑步。
（我們真的不能給自己的認知設限，其實我們可以做的事情很多，哈哈）
跑步的理由：
跑步第1個月：為了能更好的游泳，也是為了健康而開始跑步
跑步第1年：為了能從跑步上獲得滿足感、自豪感而跑步，經常在週末沿多摩川跑個8-10KM
跑步第3年：參加了人生的第一次半程馬拉松，5月在日本的千葉市，和志同道合的夥伴一起跑。完跑已經是最大的幸福，時長2H30Mins。
跑步第4年：跑步還在堅持，變成習慣，一週2-3次，享受每次流汗後的暢快感
跑步第5年：開始在法蘭的公園跑，在健身房裡跑，沒有大目標，就是享受跑步的快樂
跑步第6年：4月6日參加一次Oberbrechen小鎮舉行的半馬，完跑並且取得比上一次更好的成績。這次時長2H9Mins，很滿足。
那年在千葉，和夥伴們組團參加的人生第一次半馬
跑步已經成為生活習慣的一部分，不為了什麼，就是在堅持跑。我跑的不快，根據自己的步調，單純地享受跑步，享受跑步帶來的幸福和流汗的愉悅。
跑步給我帶來的益處，太多了，今天就總結幾個對我幫助特別大的內容，希望大家也都能喜歡上跑步或是各種運動。
1，跑步讓身體更加健康
跑步能提高新陳代謝，成為易瘦體質，怎麼吃都不胖。這點我受益很多，吃貨就需要運動來保持平衡。
跑步增加你的肺活量，增強腿腳骨骼力量，平時走路也更輕盈有力。
你會發現，以前爬幾層樓梯都氣喘吁吁的，現在一口氣就上去了。
以前下班後，都精疲力竭不能動彈了，現在還想著換身衣服出去跑。
整個身體的機能得到明顯提高，活力充沛可以有精力做更多業餘喜歡的事情啦。
2，跑步讓身材更美更有氣質
跑步能夠減脂塑形，讓你身材更棒。
以前買衣服喜歡買大一號的寬鬆衣服，現在知道衣服一定要貼身適合你的。因為有了好身材，就是行走的衣服架子，穿什麼都很漂亮。
別人會誇你穿衣服很漂亮，你很有氣質，其實也不是很名貴的牌子支撐起來。主要是跑步讓身材變好，身板筆挺，氣色變佳了。
再也不用買昂貴的衣服和化妝品，可以把錢投入跑步裝備上啦。
還有我真的見證了跑步可以改變顏值的勵志故事。孫哥，一個110公斤的大胖子，跑步一年，甩肉35公斤，成為我們的公眾偶像75公斤的大帥哥。
哈哈，人真的不可貌相，每個人都是潛力股。
3，跑步讓意志更加堅定
跑步很能磨練人的就是意志品質。
跑步是痛苦的，剛開始跑的時候你會氣喘吁吁，感覺呼吸不過來，感覺很累不想邁開步子，大腿也不聽使喚。
這時候最容易放棄了。但當你堅持繼續跑下去，你會慢慢感覺到跑步給你帶來的快樂和快感。
跑了第一個5公里，第一個10公里，第一個半馬之後，你會慢慢覺得，原來我也是能夠跑這麼遠距離的，顛覆了認知，堅定了跑步的信念，原來你也可以做到的。
在經歷那些你無數次要放棄但堅持下來之後的長跑，你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的堅定和專注。
跑步能讓收穫意志的堅定，專注的力量，其實在生活學習中也很受益。
小朋友們也在跑步比賽，小到3歲和爸爸牽手跑的小寶寶們
全民運動項目
4，跑步可以減輕各種壓力
跑步讓你的腦部釋放大量內啡肽，心情愉悅，再也不會垂頭喪氣了。
跑步讓大腦思維活動變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞。
如果抑鬱了，那麼去跑步吧，不愉快的心情會一掃而空。
如果焦躁了，那麼去跑步吧，跑完之後你就知道要怎麼做了。
如果壓力了，那麼去跑步吧，流汗之後身心變得輕鬆愉悅。
我喜歡跑步的時候思考，可以理清很多思路。可能生活中很難有30-60分鐘靜下心來和自己深談的時間。
跑步就像Meditation(冥想)，一次和自己對話的時間，特別是各種壓力山大的時候。
經過一段時間的經常跑步，你就會發現：曾經處於亞健康或者滿身負能量的你很快就有了變化，更少的壓力，更少的壓抑。
5，跑步讓心態更加積極更樂觀
跑步之後，你對天氣變化、對大自然的一切都很敏感。
你每天會習慣性地查看手機上的天氣預報，細到每個小時的情況都要了解到，準備好每一個時刻。
在戶外時觀察風力、雨雪、雲層的情況，喜歡上抬頭仰望天空，看藍天和白雲，甚至是黑夜的星空。這是以前從來不關注的。甚至是各種花草、樹木、林中的鳥兒、湖裡的鴨子都成為你眼裡的靚麗風景。一年四季的景色變化，你都悉數如珍。
你會經常仔細地、長時間地關注它們、被它們感動。跑步時如果碰到美景，你會放慢腳步，欣賞著沿途的一切。
喜歡上各種細節的美好，大自然的美好，都會讓你擁有更加積極和樂觀心態。
6，跑步讓你更加自信和謙遜
跑步會讓你更加自信！
一步一步地跑下馬拉松的距離，會使相信只要努力不放棄、就能實現自己的夢想。即使遇到再大的困難，只要邁開第一步，再一步，終會到達終點。
執著的相信：你可以做到，並付諸於行動，沒有不能抵達的終點。就是這樣的每次小確信小成功，為自己奠定了更多的自信。
跑步也會讓你更謙遜！
這一路上的跑者，有年輕的，有長輩的，每個人背後的難以想象的付出和努力，所達到的成就，還有那些讓人欽佩的品質，都讓你學習到很多。這些又使你越來越虛心、越謙遜，向不平凡努力的大家們學習！
65歲的一位奶奶，在最後2KM衝跑在我前面
人生裡每個人都要奮力衝刺一把
跑步還有好多好多的收穫：
更加愛惜自己的身體，你會達到健康的飲食、也注意睡眠的時間和質量。快餐食品也不會吃了，你和自己身體的關係變得更加親密、互相信任，這也是一種奇妙的感覺。
收穫跑友的真摯友誼，長期跑步可以結交到很多跑友，大家在一起參加比賽，一起交流心得，增加了跑步的樂趣。
更加感恩生活的每一天，感恩健康的身體，陪你跑步，應對各種突發小問題。
跑步的我還學會了珍惜每一天，感恩每一天，把每一天都過得美好。
堅持跑步不僅給我帶來的這些變化，這也是每個跑者都會有的巨大收穫。
現在要讓我放棄跑步，是一件很難想象的事情。我會繼續跑，繼續和自己的身體商量，在跑步的路上越跑越遠。
堅持跑步，你會遇見更好的自己！
你喜歡跑步或是健身運動嗎，這些運動給你帶來哪些不一樣的收穫呢。期待大家的分享點評。
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原創寫文不易，謝謝關注轉發支持哦o(*≧▽≦)ツ
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艾達在德國
感恩遇見你們！
讓自己變得更好，是解決一切問題的關鍵。
