2019年4月6日的上个周六刚跑了半马，最后2公路的跑步画面还在脑海里久久不能褪去。
跑步真的是一件自虐的事实，而我却乐在其中。
今天做个跑步总结，关于跑步的那些年，那些事
没跑步前，我是没有一点运动细胞的人，
学校的操场200米我都能跑得气喘嘘嘘，上气不接下气。体育课从来都是我最不喜欢的课，更不要说运动大会上有我的身影了。
我曾经笃定我是个注定不会跑步，也不能跑步的人。
后来在工作的第3年，我决定去学习游泳，旱鸭子去健身房上游泳课，非常需要体能。于是健身老师建议我去跑步，改善体能。
于是我就这样开始与跑步结缘，并爱上跑步。
（我们真的不能给自己的认知设限，其实我们可以做的事情很多，哈哈）
跑步的理由：
跑步第1个月：为了能更好的游泳，也是为了健康而开始跑步
跑步第1年：为了能从跑步上获得满足感、自豪感而跑步，经常在周末沿多摩川跑个8-10KM
跑步第3年：参加了人生的第一次半程马拉松，5月在日本的千叶市，和志同道合的伙伴一起跑。完跑已经是最大的幸福，时长2H30Mins。
跑步第4年：跑步还在坚持，变成习惯，一周2-3次，享受每次流汗后的畅快感
跑步第5年：开始在法兰的公园跑，在健身房里跑，没有大目标，就是享受跑步的快乐
跑步第6年：4月6日参加一次Oberbrechen小镇举行的半马，完跑并且取得比上一次更好的成绩。这次时长2H9Mins，很满足。
那年在千叶，和伙伴们组团参加的人生第一次半马
跑步已经成为生活习惯的一部分，不为了什么，就是在坚持跑。我跑的不快，根据自己的步调，单纯地享受跑步，享受跑步带来的幸福和流汗的愉悦。
跑步给我带来的益处，太多了，今天就总结几个对我帮助特别大的内容，希望大家也都能喜欢上跑步或是各种运动。
1，跑步让身体更加健康
跑步能提高新陈代谢，成为易瘦体质，怎么吃都不胖。这点我受益很多，吃货就需要运动来保持平衡。
跑步增加你的肺活量，增强腿脚骨骼力量，平时走路也更轻盈有力。
你会发现，以前爬几层楼梯都气喘吁吁的，现在一口气就上去了。
以前下班后，都精疲力竭不能动弹了，现在还想着换身衣服出去跑。
整个身体的机能得到明显提高，活力充沛可以有精力做更多业余喜欢的事情啦。
2，跑步让身材更美更有气质
跑步能够减脂塑形，让你身材更棒。
以前买衣服喜欢买大一号的宽松衣服，现在知道衣服一定要贴身适合你的。因为有了好身材，就是行走的衣服架子，穿什么都很漂亮。
别人会夸你穿衣服很漂亮，你很有气质，其实也不是很名贵的牌子支撑起来。主要是跑步让身材变好，身板笔挺，气色变佳了。
再也不用买昂贵的衣服和化妆品，可以把钱投入跑步装备上啦。
还有我真的见证了跑步可以改变颜值的励志故事。孙哥，一个110公斤的大胖子，跑步一年，甩肉35公斤，成为我们的公众偶像75公斤的大帅哥。
哈哈，人真的不可貌相，每个人都是潜力股。
3，跑步让意志更加坚定
跑步很能磨练人的就是意志品质。
跑步是痛苦的，刚开始跑的时候你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来，感觉很累不想迈开步子，大腿也不听使唤。
这时候最容易放弃了。但当你坚持继续跑下去，你会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐和快感。
跑了第一个5公里，第一个10公里，第一个半马之后，你会慢慢觉得，原来我也是能够跑这么远距离的，颠覆了认知，坚定了跑步的信念，原来你也可以做到的。
在经历那些你无数次要放弃但坚持下来之后的长跑，你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的坚定和专注。
跑步能让收获意志的坚定，专注的力量，其实在生活学习中也很受益。
小朋友们也在跑步比赛，小到3岁和爸爸牵手跑的小宝宝们
全民运动项目
4，跑步可以减轻各种压力
跑步让你的脑部释放大量内啡肽，心情愉悦，再也不会垂头丧气了。
跑步让大脑思维活动变得清晰灵活，可有效消除脑力疲劳。
如果抑郁了，那么去跑步吧，不愉快的心情会一扫而空。
如果焦躁了，那么去跑步吧，跑完之后你就知道要怎么做了。
如果压力了，那么去跑步吧，流汗之后身心变得轻松愉悦。
我喜欢跑步的时候思考，可以理清很多思路。可能生活中很难有30-60分钟静下心来和自己深谈的时间。
跑步就像Meditation(冥想)，一次和自己对话的时间，特别是各种压力山大的时候。
经过一段时间的经常跑步，你就会发现：曾经处于亚健康或者满身负能量的你很快就有了变化，更少的压力，更少的压抑。
5，跑步让心态更加积极更乐观
跑步之后，你对天气变化、对大自然的一切都很敏感。
你每天会习惯性地查看手机上的天气预报，细到每个小时的情况都要了解到，准备好每一个时刻。
在户外时观察风力、雨雪、云层的情况，喜欢上抬头仰望天空，看蓝天和白云，甚至是黑夜的星空。这是以前从来不关注的。甚至是各种花草、树木、林中的鸟儿、湖里的鸭子都成为你眼里的靓丽风景。一年四季的景色变化，你都悉数如珍。
你会经常仔细地、长时间地关注它们、被它们感动。跑步时如果碰到美景，你会放慢脚步，欣赏着沿途的一切。
喜欢上各种细节的美好，大自然的美好，都会让你拥有更加积极和乐观心态。
6，跑步让你更加自信和谦逊
跑步会让你更加自信！
一步一步地跑下马拉松的距离，会使相信只要努力不放弃、就能实现自己的梦想。即使遇到再大的困难，只要迈开第一步，再一步，终会到达终点。
执着的相信：你可以做到，并付诸于行动，没有不能抵达的终点。就是这样的每次小确信小成功，为自己奠定了更多的自信。
跑步也会让你更谦逊！
这一路上的跑者，有年轻的，有长辈的，每个人背后的难以想象的付出和努力，所达到的成就，还有那些让人钦佩的品质，都让你学习到很多。这些又使你越来越虚心、越谦逊，向不平凡努力的大家们学习！
65岁的一位奶奶，在最后2KM冲跑在我前面
人生里每个人都要奋力冲刺一把
跑步还有好多好多的收获：
更加爱惜自己的身体，你会达到健康的饮食、也注意睡眠的时间和质量。快餐食品也不会吃了，你和自己身体的关系变得更加亲密、互相信任，这也是一种奇妙的感觉。
收获跑友的真挚友谊，长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起参加比赛，一起交流心得，增加了跑步的乐趣。
更加感恩生活的每一天，感恩健康的身体，陪你跑步，应对各种突发小问题。
跑步的我还学会了珍惜每一天，感恩每一天，把每一天都过得美好。
坚持跑步不仅给我带来的这些变化，这也是每个跑者都会有的巨大收获。
现在要让我放弃跑步，是一件很难想象的事情。我会继续跑，继续和自己的身体商量，在跑步的路上越跑越远。
坚持跑步，你会遇见更好的自己！
你喜欢跑步或是健身运动吗，这些运动给你带来哪些不一样的收获呢。期待大家的分享点评。
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—— E N D ——
艾达在德国
感恩遇见你们！
让自己变得更好，是解决一切问题的关键。
