前段时间，收到朋友小A的请柬，看到照片上身材纤细，面容姣好的小A，我差点没认出来。
要知道在大学时期，她可是典型的胖妹，1.62的身高160斤的体重。
身材肥胖的小A，在大学时期暗恋了某学长四年，临近毕业季，在我们一众好友的鼓励下，她终于鼓起勇气向对方表白，要知道，有时候肥胖对于一个女人来说是致命的打击，此次表白的结果可想而知，对方因为她太胖委婉的拒绝了。
毕业后，肥胖令小A屡受挫折，求职时被拒，相亲时被嫌弃......后来，小A下定决心要减肥，她发誓：就算饿死也要瘦着死。
从此以后，小A拒绝了一切高糖高油食物，每日严格按照减肥食谱来，更是抓住一切机会运动，利用业余时间学习舞蹈，健身塑形，终于在保持高度自律的情况下，小A瘦到了47公斤。
网上有段子说：这个世界上最可怕的就是戒烟成功和减肥成功的人。体型管理是一个人自我管理的最高境界，当你能够控制体重时，你就可以控制你的人生。
瘦身成功的小A，不仅找到了心仪的工作，遇见了最美的自己，还嫁给了暗恋多年的学长。
有位哲学家曾说过：你的自律程度，决定了你人生的高度。小A 的蜕变离不开自律两个字。
什么是自律？
百度是这样解释的：自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
从解释不难看出，自律就是你能很好的执行你想做的事。
比如：同时约定好要减肥的两个人，一个人只是“用嘴”减肥，在减肥的过程中，管不住嘴，迈不开腿。而另一个人，从下定决心减肥的那一刻起，就控制饮食，坚持锻炼。显然后面的那个人，就是我们称之为“自律的人”。
既然自律这么重要，甚至可以成为通向成功的捷径，那么在现实生活中，我们要怎样做才能变得自律呢？
1. 意志力。
美国作者凯利.麦格尼格尔，曾在《自控力》一书中说：自知之明是自控力的基础，认识到自己的意志力存在问题，是实现自律的关键。
“说不”属于意志力的一部分，通常情况下，在我们下定决心要“自律”一件事时，“说不”就成了自律路上最大的绊脚石。
如何让意志力成为自律的助力呢？
★ 认识你自己。
当我们在做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。
例如：如果你想戒烟，那么在你产生“吸烟”这个念头时，你就要认识到自己“戒烟”的这个目标，从而通过意志力来打消“吸烟”的念头。
★增强意志力。
越来越多的研究表明：通过训练大脑能增强自控力。那么，针对大脑的意志力训练到底是什么样的呢？你可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”。
例如：你决定要减肥，就往要锻炼的跑步机旁放一些吃的，第一天的时候，你可能觉得这样“我不要吃”很难，每天如此，当第十天的时候，你就会觉得“我不要吃”会变得很简单。
2. 制定明确具体的计划。
在你决定做一件事之前，首先制定一份明确具体的计划，比如说：“我的目标是一年后体重降到100斤以下”，那么，你的计划就不能这么笼统，要将计划制定的细化、具体。
例如：我每天的任务是跑5公里，一个星期只能休息一次，这样的状态要先坚持一个月，一个月过后，再制定下一步的详细计划。
3. 培养延迟满足感。
女人们在逛街时，有没有这样的经历，看上一件衣服即马上把它收入囊内，一般这样的衣服都是穿个两三次就压箱底了，但是，没有立刻下单而是考虑再三才买下的衣服，却能成为衣柜里的“宠儿”。
曾经在电视上看过这样一个有趣的实验：测试孩子们对棉花糖的自控力。
具体做法是：将一颗棉花糖放在前面，如果孩子能在一定时间内忍住不吃，那么就会额外得到一块棉花糖的奖励。
结果显示：大部分孩子在看到这块棉花糖后拿起就吃，仅有小部分孩子能坚持得到第二块棉花糖。
人性的弱点之一，就是在面对诱惑时“及时行乐”，即瞬时满足。
在诱惑面前，总有一些时刻，想要即时奖励的冲动，会让你失去理性。这个时候你就需要等待10分钟，来延迟你的满足感。
神经学家发现，10分钟能在很大程度上，改变大脑处理奖励的方式。研究表明：当人在面对诱惑时，大脑的多巴胺就会大量分泌，在大脑开始兴奋的时候，要给自己设立一个冷却时间，比如：等待10分钟。
延迟满足，是理智的调整困难与快乐的顺序。
如果10分钟以后你仍旧想要这个“诱惑”，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。延迟满足感，决定了你做判断时，是基于长期还是短期。
4. 远离不自律的人。
从心理学研究来看：我们个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。甚至，我们认为他们想要我们做什么，都会影响我们的选择。
中国也有古语：近朱者赤近墨者黑。意思是跟优秀的人在一起久了，就会变得优秀；而跟不优秀的人在一起久了，就会变得不优秀。
小军在一家餐厅上班，刚入职时小军并不吸烟，结果餐厅里的其他人都吸烟，尤其是大家在一起休息的时候，同事们几乎人手一根烟，时间久了，小军也变成了烟民。
如果你想变得自律，就要选择有效的社交，远离一些不自律的人，以避免受他们的影响。
结束语：
有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。
愿我们每一个人都能遇见自律的自己，遇见更好的自己。
