新惠能說
嫉妒是人類的天性，解決辦法只有一個，讓自己更加努力。
劉尚卿
不去想別人的事，做好自己的每一件事，讓自己強大起來，嫉妒心自然就小了
小老黑
我都五十多了知命了！成就別人吧！
自由之王王烈軍
你好，我是徐澤旭，我來回答你的問題。
你想控制好自己的嫉妒心，也許首先真的要了解自己的嫉妒。
嫉妒是什麼？
“羨慕嫉妒恨”還是很常用的詞，其中有個程度的演變，通常描述的就是看見別人的優越後，心裡面所起的一系列反應。
在我看來，它們意思有細微的差別：羨慕，是我有那麼好就好了；嫉妒，是我要比你好就好了；恨，是你要比我差就好了。
嫉妒因何而來？
在我看來，嫉妒的核心是評判和對比，或者說競爭的思維，就是如果你沒有那麼好，可能我好的空間就大一點，我看見你這麼優越，就彷彿變成了我的損失，我希望自己也能有這樣的優越，為了得到跟你同樣的優越感，你就最好比我差。
這種比較通常存在於，生活階層、能力水平相當的人之間。
嫉妒的核心
關於嫉妒更核心的內在有這樣幾個關鍵點：
當我們有嫉妒情緒，通常意味著我們對於此時的自己有批判，這份不認可，會需要某種形式的平衡，嫉妒就是其中一種平衡方法，也是我們內心對自己攻擊的其中一種方式。
平衡有時候意味著我們拿自己的短處跟對方所擅長的去做比較，這種潛意識的做加大落差的比較，會讓我們自己陷入巨大的失落和挫敗感，而這種對待自己的方式，很有可能在我們童年就已經養成了，所以這意味著想處理嫉妒，需要更新我們內在與自己相處的模式。
當我們在嫉妒另外一個人時，起碼忽略了兩點，一點是對方的短處，另一點是我們自己的長處，這意味著當我們嫉妒的時候，會跟自己本擅長的或者稱得上天賦的那部分失去連接，這才是真正的損失。
嫉妒其中有一小部分是希望對方沒有這麼好，也就是說，嫉妒也在隱藏的攻擊對方，這意味著跟對方的關係並不友好，所以這也意味著我們並不瞭解對方，很可能我們能看到的只是自己所嫉妒的部分，而無法看到客觀的對方，這也是為什麼社會底層的人，對於富有的人會有很多偏見，但實際上有很多富有的人既沒有架子又有學識。
該怎麼辦？
針對上面的幾點，我也提一下我們該怎麼辦：
當我們在拿自己跟對方做比較的時候，很可能我們在做的，就是看自己差在哪裡，一旦你覺察到這一點，需要立刻保護自己，嘗試告訴自己，我跟對方是不同的，看見對方的好，並不證明我的不好。
另外我們需要肯定自己的天賦，去思考自己如何更好的發揮自己特長的部分，能看到自己與對方的不同，同時對方有對方的強項，我們有自己的強項，這樣心裡面相對的會平衡，，而這也是更客觀的視角。
真實的看見對方，既然對對方感興趣，何不更真實的去看看對方，也去了解一些他可能面對的困難，當然也許某一些對方的困難會讓我們幸災樂禍，但做這一步的目的是能夠完整的看到對方，人生贏家並不是當事人自己加封的，而是無數的看客把自己期待的人生投射在這個人身上，不是大家以為這就是完美的人生的樣子。但每個人都會有自己的苦痛，能允許自己去看見他人的痛苦，這就是慈悲的開始。
寫在最後
我自己曾經寫過一首詩，其中一句是“萬相皆有時”，因為每一個人的命運是獨特的，人跟人根本無法比較，有人少年成名，有人大器晚成，這兩類人的命運哪一個更好呢？有人家境殷實，卻家道中落，有人家境貧寒，後步入小康，這兩類人的命運哪一個更好呢？
所以是非對錯皆相對，而比較又是我們自己跟自己玩的一個遊戲，這個遊戲無非是讓我們自己獲得優越感或者是挫敗感，但人生百年長河當中，有幾次起伏，多麼正常，度過寒冬就是新春，跨過風峰巒就是平原……
最後分享一首來自魯米的詩：
魯米 | 《客棧》身為一個人就像一間家庭旅館
每個早晨迎來一位新的旅客
一位“愉悅”，一位“沮喪”，一位“刻薄”
還有些瞬間而逝的知覺
像不速之客一樣闖進來
歡迎並款待每一位客人！
即使是一群“悲傷”
他們粗暴地掃蕩你的房子
儘管它本已空無一物
仍然對每一位客人以禮相待
為了什麼新的樂趣
他甚至可以讓你囊空如洗！
“陰暗的想法”，“慚愧”，“怨恨”
在門前對他們笑臉相迎
並邀請他們進門
對每一位來客心存感激
因為每一位都是
從彼岸派來的嚮導
Ok，就說這麼多，我是徐澤旭，一名心靈有溫度、知識有深度的心理工作者。
徐澤旭心理師
讓自己格局變大，除此之外，別無它法。
嫉妒心是見不得別人好，而且會有所行動，遠遠超出了羨慕的範疇。
乾坤看世界
嫉妒心理，人天生就有，小孩子的嫉妒心理也會很明顯，這一點，仔細的觀察就會知道，因此，有嫉妒心理，是很正常的事，適當的理性控制就可以，不要用過高的道德水準要求自己。
如果嫉妒心理越來越重，可能是有些原因的，試試看能否明確的發現原因，比如，身邊的人越來越優秀，或者自已變得不自信了？再或者人際關係出了問題... ... 等等. 如果能發現並解決這些問題，也許就好了。
更直接的解決辦法也有，分兩種思路，如果你很年青，那就嘗試多努力、多拼多幹，用事實、成績、地位說明一切，如果你在自己很在意的領域已經很優秀了，做出了優越感，那麼，自信和成就感，取代嫉妒，就只有別人嫉妒你的份了。
自信會減少嫉妒！
如果年齡很大了，甚至自己已經努力過了，就需要調整一下自己的心理狀態，學著順天知命，所謂的，天生我才必有用，千金散盡還復來！學會放下，學會不爭一時之短長，自然就心態平和了，當然這有點難，不過可以慢慢來。
另外，有嫉妒心也並非完全是壞事，嫉妒也有好處，可以讓人上進，讓人思考， 這個角度講，對人是有幫助的，所謂的“煩惱即是菩提”，就看你怎麼充分的利用這種心態了。
心理諮詢師明軍
不需要控制嫉妒心，而是要控制嫉妒之下的傷人言行。
“嫉妒”是一種痛苦，它有兩個轉歸，其一，痛定思痛而奮發圖強而變得更加強大；其二，激發“嫉妒言行”而損害人際關係，又失去成長的機會。
張鐵軍158
不和別人攀比就好！
安琪兒童青少年心師
1、分散原來的關注點
2、努力提高自己的能力水平
3、學會自我暗示和心理調節
右象限雨潤說財商
嫉妒心理很多人都有，只是程度不一樣，嫉妒心理重的人會影響到正常的生活。
下面一起來了解一下什麼是嫉妒心理
一、嫉妒心理
嫉妒是指人們為競爭一定的權益，對應當團結的人懷有的一種冷漠、貶低、排斥、亦是敵視的心理狀態，故一旦放任即可能產生嫉妒心，它讓人感受到難過的滋味，嚴重時，人自然會產生恨的情感。
嫉妒心理最大的特點是自以為是，見不得別人比自己好。
看到嫉妒這個詞，我們會聯想到“妒忌”這個詞，這兩個詞總是讓人傻傻分不清，現在來分辨一下它們的不同之處。
"嫉妒”一詞表示對他人擁有的優勢感到痛苦或嫉恨,並因此希望自己擁有同等優勢;
“妒忌”是指因關係出現競爭或不忠時產生的感受。
換言之,嫉妒發生在雙方之間(你擁有我後遺症想要的東西),而妒忌發生在三方之請感,驅間(我因你與第三方的關係受到了威脅)
舉例來說，你正在部門裡競爭升職加薪，看到別的部門的同事，他得到公司的提拔升職加薪，那麼你會嫉妒他得到了你想要的。
如果你競爭失敗，同部門的競爭對手升職加薪了，那麼你產生的情緒是妒忌。
可以發現嫉妒心理是因為我們把自己和對方進行比較而產生的一種情緒，它的產生有三個特點：
1.對方和我們差距不大
我們會與之相比較的對象一般是跟我們自己差不多的，跟這樣的人比較才會引起心理的不平衡，產生嫉妒心理。
如果我們跟對方差距甚遠，我們是不會自討沒趣去跟他做比較的。
比如說，一個大明星嫁入了豪門，我們是不會去嫉妒她的，但是一起長大的朋友嫁入了豪門，那我們就會產生嫉妒心理。
2.是自己在乎的
人只會去關注自己喜歡和在意的人和事，我們也只會去嫉妒自己在乎的人和事。
對於自己不在意的，可能根本就不能讓自己產生任何的情緒。
比如說，別的部門的同事升職加薪了，可是自己已經辭職，馬上要離開公司了，公司裡的一切自己已經不在意了，那麼就不會有那個心思去嫉妒同事。
3.自我感覺不公平
自己不太認可對方取得的成就，覺得別人是運氣好，有貴人幫助，甚至覺得有黑幕，所以會產生嫉妒心理。
這個所謂的“不公平”是自己主觀的臆斷，並不一定是事實，一旦發現對方是通過艱苦的付出，憑實力獲得的成就，那麼就會改變看法，不再嫉妒。
二、嫉妒心理過重影響人際關係和身心健康
嫉妒是人的普遍心理，輕微的嫉妒會使人不安於現狀，產生上進心，努力地縮短與對方的差距。
但嫉妒心理過重不是一件好事，而是一件讓人非常痛苦的事，法國大文豪巴爾扎克說：“嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”
嫉妒心理過重的痛苦會影響到人的人際關係和身心健康。
1.嫉妒心理影響人際關係
《交際心理學》中說：嫉妒是破壞人際關係的“毒草”。嫉妒心理重的人會曲解對方的意思，會認為對方的互動是挖苦自己，或者是在跟自己炫耀，會把人際關係弄僵。
小敏是部門裡的得力干將，每個月的業績都是最好的，他每次獲得公司的嘉獎時，會習慣性地去跟同事們炫耀一番，享受著同事們的讚美。
可是好景不長，在第六個月，部門來了一個實力派，把他給比了下去，他看著對方享受著本該屬於他的榮耀，他產生了嚴重的嫉妒心理。
他看到對方就感覺不舒服，對方跟他點頭打招呼，他都覺得對方不懷好意。
跟他比較好的舊同事來安慰鼓勵他，他卻覺得他們是在看他笑話，沒給人好臉色。
最後他在公司裡落成孤家寡人的境地。
2.嫉妒心理影響身心健康
嫉妒心理重的人，看到對方的成就會感到非常的痛苦，如果自己一直沒辦法超過對方，就會愈發的嫉妒，最後積鬱成疾。
《三國演義》有個非常著名的故事“三氣周瑜”：
周瑜是個能力卓越的大都督，但跟諸葛亮比起來，他的謀略明顯略遜一籌。
一氣周瑜：諸葛亮用計激周瑜先去攻打南郡，在周瑜利用中毒箭框出曹兵，大敗曹仁時，諸葛亮趁機派兵火速巧奪荊州三郡。
周瑜看到諸葛亮不費吹灰之力就奪取了荊州，嫉妒心理發作，被氣得金瘡崩裂。
二氣周瑜：周瑜用招婚名義把劉備誆到江東，準備伺機把他殺掉，可諸葛亮用錦囊妙計，打亂周瑜的小算盤，讓劉備順利脫險。
在聽到劉備的官兵大喊“周郎妙計安天下，賠了夫人又折兵”時，周郎嫉妒的怒火攻心，劍傷復發而暈倒。
三氣周瑜：周瑜想用“假途滅虢”之計奪回荊州，卻被諸葛亮識破，自然他這一計也沒有成功。
周瑜心生嫉妒被氣到劍傷再次裂開，從馬上掉下來，臨死前留下一句不甘的話“既生瑜，何生亮”。
周瑜是嫉妒心理太重，導致他容不下比他更有才能的對手，想要扳回一局，卻處處比諸葛亮少算一步，這樣的結果讓周瑜更加失去理智，直到死都還在強烈的嫉妒著諸葛亮。
嫉妒心理會影響身心健康是有一定的科學依據的，科學研究表明，長期的消極情緒是一劑毒藥，它會激活人體交感腎上腺系統釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素。
這兩種物質分泌過多，會使人的心跳加速，心肌收縮力增強，還會使血管收縮，導致血壓升高，心臟工作負擔加重。
同時，它們還會引起血脂升高，並激活血小板，促進斑塊破裂，誘發血栓形成，導致心肌梗死和中風。而且，交感神經過度興奮更可引起心律失常，從而可能導致猝死。
三、調整情緒，轉移注意力，不跟其他人做對比
伏爾泰說：“凡缺乏才能和意志的人，最易產生嫉妒。”因為自己技不如人，就只能用嫉妒的心理去排解心中的不平。
每個人都會產生嫉妒心理，理智的人會剋制嫉妒，聰明的人不會浪費時間去嫉妒別人，他只會想辦法讓自己越來越好，給你以下三點建議：
1.及時發現自己的情緒變化，調整情緒
要控制嫉妒心理不讓它發酵，就要及時地發現嫉妒心理，在它發酵之前調整自己的情緒。
嫉妒心理是影響人心情，讓人痛苦的情緒，所以在看到別人比自己好，而自己的心情由晴轉陰，變得悶悶不樂的時候，就是嫉妒心理出來作祟，在這個時候，調整自己的情緒。
根據情緒ABC法則，我們的情緒C，並不是由事件A引起的，而是自己對事件的看法B，引起了情緒C。
在發現自己在嫉妒對方的時候，改變自己的想法，不要去想“別人比自己好”，而是去想“身邊多了一個可以學習的對象”。
當你的想法改變了，你的心理也會跟著改變，嫉妒心理不會再那麼強烈。
2.轉移注意力，提高自己的能力
嫉妒心理的產生很多是因為自己“技不如人”，要從根源上避免嫉妒心理，就要提高自己的能力，讓自己“技高一籌”。
如果把心思都用在了嫉妒對方，會被嫉妒困擾，抽不出精力來提高自己，只會讓自己越來越技不如人。
轉移自己的注意力，不要過分的在意對方的存在，把注意力放在自己身上，想辦法提高自己的能力，讓自己變得更強大。
只要當你的能力超過了對方，你就不必再去嫉妒對方。
3.不跟別人比較，跟曾經的自己做比較
一個人不管有多優秀，能力有多強，都會有比他更強的人，人外有人，天外有天，沒有最好，只有更好。
人總能遇到比自己強的人，比自己完美的人，如果你都要去嫉妒，那就只會沒完沒了，自討苦吃。
不要總是拿自己去跟別人做比較，最正確的比較是用現在的自己跟過去的自己做比較。
只要現在的你是一直在進步的，那麼你就應該為自己高興，為自己喝彩。
結語：嫉妒心理不是問題，問題是被嫉妒心理控制，失去理智，做出讓自己後悔的事情。
