毫無疑問，疫情當下免疫力就是最大的競爭力！免疫力低下的人，會經常感覺到疲勞，感冒不斷，腸胃也不好。營養是維持人體正常免疫功能的物質基礎，如果機體營養不良直接會影響免疫力。
每一種必需營養素幾乎都和免疫力密切相關，均衡營養才是提高免疫力的關鍵。
吃出免疫力
一日三餐最好能有12種以上的食材。谷薯類食物除含碳水化合物外，粗糧還含有高含量膳食纖維，對腸道健康有益。每人每天起碼應該攝入半斤（250~400克）。粗細搭配種類應該起碼有三種。
吃出免疫力
魚禽蛋瘦肉類每天三兩到四兩（150～200克），魚禽蛋瘦肉類的蛋白質含量就較為高且營養豐富。建議每日起碼2種蛋白質來源。蛋奶類各種營養成分比較齊全，推薦每天吃一個，每天1杯奶。
當前疫情關鍵時期推薦每天攝入果蔬的種類超過5種，超過500g的蔬菜，水果攝入也至少達到半斤左右。其中最好一半以上是菠菜，胡蘿蔔，番茄，西藍花這一類的深色蔬菜。因為橙黃色和深綠色果蔬（胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等）含有人體免疫系統所必需的維生素——維生素C，還可提供大量β胡蘿蔔素，其可在人體內轉化成維生素A，這種維生素有助於維持皮膚和黏膜的完整性。另外特殊時期，蔬菜最好不要生食，可以削皮的水果儘量削皮，處理過生食後一定要洗手。
每天1500～2000毫升水能夠參與人體新陳代謝，幫我們運送營養物質，排出廢物和毒素。
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