入園季，不再恐慌！寶爸寶媽看過來！
疫情馬上就要結束啦，轉眼半年即將過去。在家悶了許久的神獸們，是時候出來見見世面啦！新生入園，先請各位家長思考一個問題，在您的孩子要上幼兒園之前，您做過入園準備嗎？您預想過如果突然把孩子放到幼兒園孩子會有什麼反應嗎？
根據以往工作經驗，我瞭解到，大多數家長是沒有為孩子做入園準備的。而我們的孩子又是什麼反應呢？哭鬧不止、滿地打滾鬧著要回家，面對一個陌生的環境，孩子表現出對未知的恐懼不安以及各種不適應，最根本的原因，是因為“分離焦慮”。
那麼今天我們就一起圍繞新生入園時期的分離焦慮來一起分享交流。
分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安或不愉快的情緒反應,又稱離別焦慮。幼兒園是兒童表現出分離焦慮最常見的場合。因為每個孩子氣質類型的不同持續時間大約在一週到八週時間。
#那麼為了讓孩子更好的儘快適應幼兒園生活，我們又該如何緩解“分離焦慮”呢？
就需要我們提前做一些預備工作了。我們主要從心理準備和能力準備兩方面來著手，首先來說心理準備工作（家長和孩子兩方面的心理準備）
1、家長的心理準備
心理準備，不僅指孩子，我們家長也同樣需要有足夠的心理準備。因為分離焦慮不僅存在孩子身上我們家長也會有。
比如說我們在提起孩子要上幼兒園的事以後，表現出擔心不安的情緒，或者把孩子送到教室，卻遲遲不走，即使說了再見也徘徊在窗口眺望，這種行為會傳達給孩子幼兒園好像不是一個好地方的感覺。還有放學接孩子，帶著零食帶著飲料，接到孩子又摟又親又抱。彷彿孩子在幼兒園很委屈，所以你要狠狠地彌補一樣。雖然我們很愛孩子，很想孩子，但是真的不建議這樣做，家長的這種焦急情緒會對孩子造成一定的負面暗示，並不利於孩子適應幼兒園的生活。並且還會把這種焦慮緊張情緒傳染給孩子。
2、孩子的心理準備
讓孩子提前做好心理準備可以從三方面著手
第一帶寶寶到幼兒園參觀。讓寶寶提前熟悉環境，做好心理準備。告訴寶寶這裡就是他的幼兒園，給孩子指認和家裡相同、孩子感興趣的熟悉信息，比如:“寶寶，這裡和我們家一樣，有很多有意思的書呢！”“寶寶快來，這裡有你喜歡的滑梯！”……讓寶寶覺得上幼兒園是一件開心的事情，產生加入這個集體的願望。
第二提前嘗試分離，在寶寶和其他的小朋友遊戲的時候，嘗試著離開寶寶一會兒。在離開之前，告訴寶寶：媽媽到那間屋子和阿姨說一會兒話，5 分鐘後就回來，讓他繼續和其他的寶寶在一起遊戲；5 分鐘後一定要準時回到寶寶身邊，告訴他：“媽媽回來了。”如果寶寶能夠接受，時間可以逐漸延長，地點也可以更遠一些。讓寶寶逐漸對媽媽的離開這一事件表示理解，知道媽媽是暫時離開，還會回來的。也可以和寶寶玩捉迷藏的遊戲，總之我們的目的是讓孩子有十足的安全感，對爸爸媽媽非常信任。這樣等到孩子上幼兒園的時候，面對家長的離開不至於那麼害怕，手足無措。有了之前那些離開的經驗，她知道不用擔心爸爸媽媽還會回來的。
第三提前在孩子心目中為幼兒園樹立正面積極的形象。讓孩子對幼兒園有所向往，對幼兒園老師有所期待。比如說，孩子把家裡玩具玩煩了，這個時候我們就可以說，上幼兒園就好了，幼兒園玩具可多了。孩子苦惱沒有人陪她玩的時候，我們可以說，上幼兒園就好了，幼兒園裡好多小夥伴，還有老師陪大家自己做遊戲。孩子纏著你玩的時候，你可以說，還是幼兒園好，幼兒園的老師會唱歌跳舞，會畫畫做遊戲。媽媽可沒有老師厲害！總之用盡可能歡快的語氣為孩子形容幼兒園裡會發生的一些歡快的事情，千萬不要說，再不聽話把你送幼兒園這樣類似的話。會讓孩子對幼兒園有不好的印象。
接下來我們來說能力準備工作
1、養成良好的生活作息習慣。
幼兒園需要早睡早起，所以我們現在就要有意識讓孩子養成有規律的作息。三週歲孩子睡眠時間在12小時左右，我們既要保證睡眠時間，又不能耽誤正常上幼兒園。
在這裡跟大家分享一些鍛鍊寶寶自主入睡的小妙招，第一我們在睡覺前要有一個固定的睡前儀式，比如每天八點上床，親子閱讀半小時，然後關掉大燈放一首舒緩的音樂入睡。固定的睡前儀式，是養成睡眠習慣的一個好的開始。第二增加白天的運動量，因為孩子沒玩夠所以他就會抗拒睡覺。第三我們還可以在他睡覺之前陪他玩一些比較安靜的遊戲，比如拼拼圖，塗色畫畫，在讓孩子安靜的洗漱。第四我們還可以用拇指和食指給寶寶按摩耳垂，然後慢慢往下拉。因為耳垂是許多穴道的中心，按摩有助於睡眠。
還有一個很有意思的睡前小遊戲我們可以和孩子一起做，來我們右手準備好，右手拇指摁住右鼻孔，然後深深吸一口氣，讓小肚子鼓鼓的。然後右手拇指鬆開右鼻孔，換食指摁住左鼻孔，緩緩呼氣。然後重複循環，吸氣，呼氣。這種呼吸法可以放緩心跳，放鬆肌肉，平息亂糟糟的思緒。
2、鍛鍊孩子自己吃飯的能力；
獨立吃飯要求寶寶的手、眼、嘴高度協調，因此，為了讓寶寶更聰明，家長要培養寶寶獨立吃飯的好習慣。
培養寶寶獨立吃飯同樣有幾點溫馨提示，第一吃飯前的一段時間不要吃零食水果，寶寶的胃容量就跟它的小拳頭一樣大，如果在吃飯前喝了奶或吃了其他東西，他怎麼還能吃得下？讓寶寶吃飯前保持飢餓狀態，飢餓是人吃飯最大的動力！第二，一定的運動量也會讓寶寶大開胃口。第三，正確的引導非常重要，比如吃飯不看電視，另外我們也不要對寶寶說，來吃一口，吃一口給你糖或者其他喜歡的零食。這樣做寶寶會越來越愛吃糖或者零食反而越來越不愛吃飯。第四可以給孩子準備專屬的餐具餐椅，讓吃飯也有儀式感。讓孩子意識到吃飯是自己的事，自己吃飯是長大的標誌！相信寶寶會很快學會自己吃飯並且愛上吃飯。
3、教會孩子脫褲子，獨立上廁所的能力；
寶寶兩歲之後就能自己上廁所了，這是從生理成熟程度來說的，一般來說，寶寶兩歲之後身體各方面都能支持寶寶自己蹲下站起這兩個上廁所的動作，而且也能聽得懂家長的話，有一定的服從命令性。
所以在寶寶兩週左右，我們就可以在上廁所的時候，帶上寶寶，用行動來告訴孩子，要尿尿要拉臭臭就要坐馬桶。面對寶寶尿溼褲子的行為，我們一定不要指責，這會給寶寶壓力，我們越訓孩子，孩子表現越差，這會形成惡性循環。所以建議選擇夏天來對寶寶進行自主排便的訓練，我們只需要為孩子多準備幾條褲子。然後不斷的引導，溫和的教導，適當的鼓勵。相信每個寶寶都會學的非常快！
4、告訴孩子有問題要舉手，要明確清晰表達自己的要求；我們作為孩子的父母，自然是一個表情、一個動作，就能知道她想要做什麼。但是在學校，孩子必須學會表達和尋求幫助。入園前，家長一定要改掉幫孩子詢問、回答的習慣，哪怕去熟悉的朋友家裡，儘量讓孩子自己和小夥伴溝通，需要吃什麼、玩什麼時徵求別人的同意等等。
5、培養孩子良好的社交技巧，能降低孩子在幼兒園產生的焦慮。
有的小朋友只喜歡跟家人玩，不太喜歡到人多的地方去，那他的人際交往能力就會差一些，到了幼兒園又沒有辦法跟其他小朋友打成一片。那他就不太想去幼兒園了。所以就需要我們多帶孩子出去走一走，跟其他小朋友接觸，多跟人打交道培養社會性。所以多出門的寶寶，他的適應力就比較好。
條件允許的情況下，在爭得孩子們的同意後，可以邀請幾個孩子覺得關係比較好的小朋友來家中做客，孩子在自己熟悉的環境中能更加自信、自如的社交，一來二去很容易就有固定要好的朋友了。在幼兒園中有了夥伴，孩子就不再孤寂，也可能開心的不願回家了呢。
最後送給大家一首小詩
目送
我慢慢地、慢慢地瞭解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，我和他的緣分就是今生今世不斷地目送他的背影漸行漸遠。
你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。
——龍應臺
