健身在我们生活中并没有想得那么重要，往往一些年轻人因为工作和生活的压力很少出去运动，相反我们可以看看父母一辈，他们都会抽出时间来锻炼一下身体，可能受中国文化和生活方式的影响，年轻人就应该多重视事业和家庭，反到投资到健康上却少了许多。
由于年轻时努力拼搏奋斗，大部分普通家庭里的孩子希望早一点结婚生子能有自己的一套房子，父母省吃捡用才攒足首付替自己的孩子付了首付，但婚后的偿还房贷的压力就落在了年轻人身上，他们日夜加班身体上出现了严重的亚健康状态，更多的人还会因为职业病让自己倒在了第一线。
适当的放松自己，给身体一个放松的时间
人如果一旦处于精神紧张的状态就会容易出现急躁，脾气大，严重时还会患有抑郁症。而这些原因都是因为我们没有很好的管理我们的身体，适当的给自己的身体放松的时间，可能会有意想不到的效果。
布朗尼是一个纯自然健身爱好者，他生活在美国，大部分国内人会感觉到国外的生活条件好，福利好自然就会有时间健身。
可在美国生活的朋友也会有压力，工作上也会有竞争，你不努力你就会被淘汰，任何一个地方只要有人的地方就会有竞争，适当锻炼身体可以放松紧绷状态，让自己愉快起来这样工作才会顺利。
布朗尼是一位90后小伙，身高175厘米，日常体重保持在70公斤左右。而近期他制作了一段视频，他花了90天的时间让自己的身体再一次被改造。
90天里他每周都要训练五次，每一次是45分钟到1个小时时间。所有的训练动作都是徒手训练，对于他来说那种大块头的肌肉并不是他所向往的。
训练项目：
俯卧撑：每天做100个标准俯卧撑动作，分五组完成，保持质量的前提下组间休息60秒。
引体向上：这个动作锻炼到我们的背阔肌，每天做50个引体，分四组完成，要求下巴过单杠组间休息60秒。
深蹲：布朗尼采用单腿深蹲这个动作，每一次做10次换另一只腿做10次，这样更加有效的刺激我们的股四头肌。
当然这里还会有很多的徒手动作，我们在这里不一一介绍，同时每一次徒手训练之后，小伙会花上30分钟时间做有氧运动。
生活里有多少压力给到我们，就用锻炼的方式去释放自己，不能说百分百的释放，但效果是有的。有时自己在工作中因为和领导意见不统一，自己或受到上司的批评时自己感到很郁闷，此时找同事或朋友诉说一次两次可以，时间长了你的朋友也会慢慢的远离你，其实最好的解决方法就是锻炼。
布朗尼在90天的时间里让自己的身材更加进一步得到完美，他显然做到了，因为他会有严格的训练时间和训练标准，在加上之前有一定的基础，90天后他的效果很显著。
体重在66.2kg，体脂在8.4%，整体都有所提升，布朗尼很开心自己做得比之前更好。每一点成功都是激烈契机，如果我们不放弃那么就会有成功的一天。
网友看到后，想改变自己的冲动
其中一位网友说：“这促使我重新开始新的生活，立刻做了一些俯卧撑，但发现自己的关节和肌肉活动性很差，以至于感觉到伤痛，但他还是想重新开始锻炼。”
另一位网友：“他说自己用了一年半的时间身体上发生了很大的变化，真正的做到从皮包骨到肌肉男转变，这不仅是在身材上发生改变，同时精神上也改变很大。”
布朗尼90天的自然健身改变，肌肉质量更加清晰，体脂率也下降了很多，时间是最好的证明，有时我们不需要过得那么忙碌，给自己一些空闲时间去投资健身其实是正确的思想。
今日话题：
你会给自己一点时间，每天坚持健身打卡吗？
