每个人都希望自己比同龄人年轻， 不希望自己老去，而颜值跟身材是反应自身年轻状态的主要方法。
前阵子，小编走在路上的时候，遇到别人搭讪，他们会以为我是刚毕业不久的小年轻，而我笑一笑后走掉了，因为小编的实际年纪已经将近30岁了。
看起来年轻，无法是两个原因：
第一点是身材保持得比较好，身上没有多余的赘肉，平时出街比较喜欢学生类型的装扮，不会穿得太成熟。
第二点是容貌比较显嫩，没有多余的斑点，看起来比较减龄。
当别人告诉你比较年轻的时候，你会不会感觉到高兴？这是肯定的。
而平时的行为习惯，都会反映在个人身上。如果你总是熬夜、通宵，饮食比较乱，各种煎炸食物吃个不停，每天享受甜食、下午茶，那么你的身材会发胖，细胞会加速氧化，颜值也会比别人老得快。
想要有一副年轻的身材跟颜值，你需要管理好自己的生活习惯，只有足够的自律，才能拥有比别人更年轻的颜值，更完美的身材。
25岁后身体的代谢就不如学生时代了，30岁后身体就会开始迈入衰老，皮肤会开始下垂，人也容易发胖。想要抵抗衰老，你需要付出行动。
每天起床后坚持这几件小事，让你提高健康指数，人也越来越年轻。
小事1、补充足够的水分
起床后一杯开始，补充身体水分，稀释血液浓度，唤醒身体代谢。刚起床的时候，我们不能喝刺激性的茶或者饮料，而需要补充一杯温开水。水没有热量，很温和，可以促进身体排便，提高皮肤的弹性。
小事2、仔细做好护肤
人过了25岁，不能再懒得打理皮肤，忽略护肤了。起床后身体要对着电脑，太阳，各种紫外线辐射，皮肤容易出现斑点、皱纹。我们起床后要仔细清洗皮肤，然后做好保湿、防晒，可以预防皮肤水分流失，减少皱纹的出现，保持紧致状态。
晚上睡前一定要仔细卸妆，做好脸部保湿再入眠，坚持一段时间皮肤干燥现象也会消失哦！
小事3、一份高蛋白早餐
早餐不要吃什么炒面稀粥，虽然能饱腹，但是营养成分不够。你要补充优质蛋白跟复合碳水，高蛋白可以给身体提供丰富的营养，还能加强饱腹感，让你午餐减少进食量，避免肥胖。
我们可以选择水煮蛋或者牛奶，搭配八宝粥或者水煮玉米，最好再加一点水果，可以让身体保持一个早上的代谢动力。
小事4、一组拉伸训练
早上起来身体的经络会比较僵硬，血液循环也比较低下，这个时候我们可以进行拉伸训练，促进身体排毒，提高身体的柔软度跟灵活性，让一整天都精神百倍哦！
俗话说：筋长一寸长寿十年！每天只需早起10分钟进行拉伸一下，分享几个拉伸动作，每个动作30秒，进行2组。
拉伸1、
拉伸2、
拉伸3、
拉伸4、
拉伸5、
