人到廿五不由己，保溫杯裡泡枸杞。
女孩子在世上最重要的是什麼？永遠不變的答案就是——美貌。
而25歲剛好是皮膚生長分水嶺，在此期間人體初期衰老變化尤為明顯。美貌的流失也在此時開始加速。所以，此階段的保養，尤為重要。
雖然抗皺保養勢在必行，但不要盲目嘗試，要根據自身體質來選擇能夠適應的方法。
所以先了解，吃什麼有利於保養皮膚和身體？
1. 黑巧克力
雖然味道微苦，但除了能保護心血管和控制食慾外，裡面的可可對皮膚的影響也非常顯著。
有這樣的一項研究，參與者每天攝入高抗氧化劑的可可粉6至12周後，能夠體會到較厚、且更水合的皮膚。
之後皮膚也不會粗糙化和鱗片化，對曬傷的敏感性也相對較低，並且血液流動性更好，從而給皮膚帶來了更多營養。
另外，黑巧克力中含有大量的黃酮醇，這是一種有效的抗氧化劑，可以擇可可含量為70％的黑巧克力，這樣能以最大程度發揮其功效，其中蘊含的糖分也較少。
2. 酸奶
酸奶，生活中必備常食。尤其是女孩子，更愛喝酸奶，如果你正值25歲左右，繼續保持攝取酸奶的習慣，常喝酸奶對保養皮膚也很有幫助。
從乳製品中獲得的蛋白質可以使皮膚變得更緊緻，從而對紋路的抵抗力更高。每天吃一次可食用酸奶的產品，會使你的膚色更光滑，減少受刺激，乾燥或敏感的影響。
對了，這裡要注意，不宜食用過多乳製品。
因為現在的乳製品行業，許多奶牛被喂以荷爾蒙以保持全年泌乳，這使他們的產奶量增加了一倍。但當我們喝牛奶時，我們或多或少也會得到這些激素的劑量。乳製品的消費與痤瘡也有關係，有專家建議減少乳製品的消費，最好選擇天然全脂形式的無激素乳製品。
3. 石榴
有的人只告訴你多吃水果，補充這個、補充那個。卻不說什麼水果，或水果的作用原理。
我來告訴你，石榴有助於我們保養皮膚。
石榴內含對皮膚有益的多酚抗氧化劑。多酚可對抗自由基並調節皮膚的血液流動，使皮膚變得紅潤。每天一個石榴或幾杯石榴汁可以起到“裝甲”的作用。
當將這種水果的抗氧化劑遍佈在皮膚上時，可以撫平線條併為皮膚保溼。
4. 每天攝取少量瓜子（葵花籽）
說起瓜子，我想起以前為了增肥，天天晚上吃瓜子。因為當時有人告訴我，100顆瓜子相當於兩碗大米飯。結果我就天天吃，天天吃。結果愛上了吃瓜子。
沒想到，居然對保養皮膚也試用。
葵花籽富含維生素E，可保護皮膚頂層減少陽光照射損害，每天攝取少量，從而使人體皮膚柔軟。
5. 綠茶
咳咳，此綠茶非彼“綠茶”，莫要搞混了。這個是正兒八經的飲品，不是纏著你男朋友不放的那種。
綠茶中的兒茶素是強大的抗氧化劑，可以保護皮膚免受日曬傷害，減少發紅，並改善其水合作用，厚度和彈性。同時可以保護皮膚免受損傷和老化。
這裡說一下，綠茶中發現的有力化合物稱為兒茶素，這種兒茶素可通過多種方式改善皮膚健康。（兒茶素現在也多用於藥物抗氧化等方面。）
有一項針對60位女性的為期12周的研究發現，每天喝綠茶可以減少多達25％的日曬引起的紅腫。除此之外，綠茶還能改善皮膚的水分，粗糙度，厚度和彈性。
這裡插一句，飲料形式的綠茶沒什麼效果，只是飲料。
吃什麼對皮膚好，先說到這，接下來說一下更重要的一點。除了靠吃東西保養，還要清楚
吃什麼對皮膚不好？因為很多人推薦的偏方和方法其實根本無效，不僅如此，還可能對皮膚造成損害。
所以，關於這點我有必要強調下。
具體，吃什麼對皮膚不好？
◆過量的咖啡因
研究表明，2-3杯含咖啡因的飲料會刺激垂體-腎上腺皮質反應，從而導致體內皮質醇水平升高。過量的皮質醇（也稱為壓力激素）可以加速衰老過程並損害我們的皮膚，使皮膚變薄。皮膚越薄，越容易出現細紋，皺紋，脫水和無光澤的外觀等問題。
同時，咖啡也是利尿劑，可以使身體脫水。身體水合度越高，皮膚越健康。
所以，即便是為了工作打起精神飲用咖啡，也要適度。喜愛喝咖啡的人群，更應該減少喝咖啡次數。
◆人造甜味劑，著色劑和調味劑
在標準飲食中，諸如阿斯巴甜、胭脂紅、檸檬黃和“人造香料”之類的物質都太普遍了，但是根據專家說法，“這些添加劑是一項科學實驗，它們根本就不應該進入我們體內。”
首先它們不具有營養價值，然後，它們會刺激我們的身體並引起炎症和組胺反應，對皮膚造成不良影響。
◆油炸食品和氫化脂肪
每個人或多或少都會吃過一些油炸食物，小時候特愛吃油條，現在偶爾也會買。但一般都會被我制止住。
因為當油處於高溫時，油脂會氧化。吃了油炸食品後，相當於我們將氧化的脂肪放入我們的體內。最糟糕的是，這些脂肪較稠，所以不會從體內排毒。還會導致心臟病，血液循環不良和新陳代謝減弱。
我們都知道，健康的皮膚需要健康的循環和新陳代謝，因此薄弱的系統會導致皮膚缺氧，從而減慢了皮膚所需的膠原蛋白和彈性蛋白合成。
除了以上食物，哪種食物搭配不利於皮膚？
文字來源於網絡侵刪
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到了25歲的女性，皮膚都比較脆弱，通過飲食保養皮膚和身體固然重要，但也不能忽視生活其他方面。
平時注意早點休息，已經不是17.18歲的小姑娘了，你跟人家耗不起。晚上早點睡。
如果晚上超過11點還沒睡，身體的一些機能也會大大下降，人就更容易顯老。
另外，平時多注意運動。不運動也是女性老化的殺手，藉由訓練身體可以有助於對抗地心引力的影響，特別是對臉、背部、大腿等核心肌肉群，還可以通過運動防止胸下垂，所以經常運動，不僅能夠有助於延緩老化的速度，還能保養身體。
女性的衰老速度是無法預測的，所以25歲過後一定要重視保養問題，一旦過了25歲，做晚了保養，就很難再保持肌膚的青春的活力了！
