首先一句話，女性生理期根本不是減肥福利期。
我理解，減肥者都希望減肥如童話般美好，但很遺憾，減肥是一件很現實的事，假的就是假的，做不到就是做不到。
為什麼這麼說，我分幾點講：
1、很多就會說，“我就是經期減肥，減了多少斤，所以，這種說法肯定對啊！”不對。
親身驗證還有錯嗎？當然。老百姓是覺得，某人親身試過了，結果一定不會錯，但從科學的角度看，從循證醫學的角度講，個人經驗基本上沒有什麼論證強度，沒多大意義。
原因是，就一個人，樣本太少，對於複雜的情況來說，沒法說明任何問題。
我這麼跟你舉個例子。
有個人生了個孩子，從小給孩子每天吃3個核桃，孩子長大後上大學上了清華，於是這個人可能就說了，“每天吃3個核桃，健腦益智，就能讓孩子上清華，我家孩子就是這樣啊”。
問題是，每天吃3個核桃，就一定能上清華嗎？你信嗎？要這樣的話，那上清華倒容易了。而且核桃產地的孩子可能也多數都是清華學生。
相關性不代表因果關係，上清華是一件很複雜的事，一個孩子所經歷的事很多，你不能因為他上了清華，就覺得他經歷的所有事都是他上清華的原因。
減肥也一樣，減肥是一件非常複雜的事，有的人，可能在生理期做了些什麼，之後減肥了，就覺得這是生理期的功勞。但你沒飲食控制嗎？你沒運動嗎？減肥該做的你也都做了，你怎麼確定這裡面各種因素的權重？
假設沒有在生理期做，你做了這些，也完全可能減少同樣的體重。至少，你沒有證據能說明，生理期在這個過程裡起到了關鍵的或者很重要的作用。
除非真的是科學的實驗研究，隨機找幾百甚至上千的女性，用同樣的飲食、運動、活動量減肥，分成生理期組和非生理期組，如果生理期組減脂效果明顯好於非生理期組，那麼可能才能初步看出點什麼來。
而且，一兩個這樣的實驗還不行，還要有多個不同的實驗團隊，用存在差異性的方法反覆驗證，都能得出陽性的結果，指向一個結論，那麼才能基本認為，生理期對女性減肥有幫助。
但這樣的研究有嗎？根本沒有。
目前沒有任何明確的和設計良好的研究能說明，女性生理期有助於減肥。
所以，拿自己的所謂“親身驗證”說事兒，老百姓是很買賬（在心理學上這叫做“鮮活性效應”），但實際上根本不算數，在複雜系統裡，什麼都說明不了。
2、女性的激素水平，在生理期變化是很大，所以有的人就覺得，這一定有助於減肥。問題是，你真的知道女性有哪些激素會在生理期發生變化，這些激素又是怎麼影響到減肥的嗎？
你根本不知道。
所以，很多人就稀裡糊塗的說一句“激素水平變化”，或者“新陳代謝如何”，就得出結論，說生理期是女性減肥的福利期。
這種話，聽起來好像很有道理似的，因為A所以B，“有理有據”啊。實際上，這種“原理”根本什麼都不是，到底是什麼激素變化？變化又具體怎麼對脂肪代謝產生的影響呢？你說說我聽聽。
偽科學就是這樣，它會說一些帶有科學味道，但實際上完全是渾水摸魚的話來騙老百姓。這樣，它好像挺講道理，實際上完全是胡攪蠻纏。
3、女性圍生理期，基礎代謝率確實會小幅提高，但是食慾也會明顯提高，這完全可能抵消基礎代謝率提高的好處。
生理期前和生理期當中，女性的食慾會明顯提高，這件事女同學們心裡應該最清楚。當然，也有食慾不好，或者不變的，但是還是那句話，任何事都有特例，科學是探究共性的，絕大多數女性的食慾確實會提高。
食慾提高，如何就有利於減肥了？我指導的女性減肥者，生理期前和生理期當中都是個“坎兒”，大家心裡很清楚，自己的食慾往往會怎麼爆發，也都很擔心減肥遇到生理期。怎麼到了這兒，生理期成了減肥福利期了？
4、生理期情緒波動，也不利於食慾穩定。
有暴食問題的人都知道，生理期是最難控制食慾的，出問題經常就在生理期，這件事不用我多說。
5、脂肪分解，不等於脂肪氧化消耗掉。
很多人說，什麼生理期脂肪分解旺盛，還旺盛的不得了。首先，你有依據嗎？有數據嗎（當然，說到這裡，有人可能也會說，你說的那些你有依據和數據嗎？
我當然有，只不過我做了這麼多年科普了，不需要每一次都把數據擺出來，都是常識性問題，我以前都講過，你讓我每次都重複羅列數據，你有那麼多時間，我沒有那麼閒的功夫。
另外，現在做個科普還給個所謂“參考文獻”，這是不正之風，你還以為了不起呢？我問問你，你真的去檢索來讀那些文獻了嗎？還是你只要看到有個“參考文獻”，排列了幾行你也看不太懂的英文字，你就覺得他說什麼都可信了呢？真東西，不用裝飾也是真的，假不了。假東西再怎麼塗脂抹粉，也還是假的，大家千萬不要被騙了還替人家捧臭腳）？
而且，脂肪分解也不等於脂肪氧化燃燒，也不等於脂肪就消耗了。
外行和偽科學者，老是拿脂肪分解說事兒。“分解”這個詞，感覺好像是消耗掉了，好像是沒了，但實際上，分解，就是大的變小的了，跟消耗掉，跟沒了，是兩回事。
你有一件衣服，你把它撕開了，分解了，衣服就消失了嗎？衣服碎片還在，你的衣櫥還是滿滿當當，沒空出地方來。你只有真的把衣服碎片扔掉了，消除了，那才算衣服真的少了，衣櫥空間變大了。
我們的肥肉，就是一兜兜的裝滿甘油三酯的脂肪細胞，脂肪細胞就好像一個個氣球，裡面裝的甘油三酯越多，氣球就越大，脂肪細胞就越大，肥肉就越多。
減肥，是要把脂肪細胞裡的甘油三酯利用掉，變成能量消耗掉。
而脂肪分解是什麼意思呢？只是甘油三酯分解成甘油和脂肪酸，但東西還是那麼多東西，沒少，只是顆粒變小了。
脂肪為什麼要分解？因為我們身體不能直接燃燒利用甘油三酯，只能先分解成甘油和脂肪酸，再分別利用。甘油糖異生變成葡萄糖，脂肪酸在細胞線粒體裡氧化燃燒，產生能量。
只有被氧化燃燒掉的脂肪酸，才是減下去的肥肉，甘油三酯光分解，這充其量只是減掉肥肉的第一步。
而分解後的脂肪酸，如果沒有被利用，還會再酯化成甘油三酯。也就是說，肥肉分解了，但沒有被利用的話，那麼還會再變回肥肉去，你根本什麼都沒減。
那脂肪酸利用靠什麼？靠熱量的消耗，靠飲食熱量缺口，靠運動和活動，而沒有這些，你光分解脂肪有什麼用？
也就是說，就算退一萬步講，假設女性生理期的腎上腺素和去甲腎上腺素（這些激素跟脂肪分解有關）水平很高，能促進脂肪增加分解，但是你沒少吃，也沒多動，那還是等於沒減肥。
當然，脂肪分解有利於脂肪的利用增加，但是也只是有利於一點點而已，一星半點的促進作用，沒什麼意義。
腎上腺素等應激激素水平提高，也確實有助於基礎代謝率提高，但女性生理期這些激素的變化，仍然不是非常大，根本不會大到可以明確減肥的程度。
6、那為什麼民間會傳說女性生理期是減肥福利期？
傳說生理期減肥快，可能是因為很多人發現，生理期之後體重會迅速降低，就覺得這是快速減肥了。其實，這只不過是生理期之後，身體自然的把生理期時身體額外瀦留的水分“排掉”了而已。
你光看見生理期之後體重迅速降低了，你怎麼不想想，生理期的時候你體重還迅速提高來著呢。裡外裡，你還是原來那個你。
減肥者最喜歡捷徑，最喜歡童話，所以“生理期好減肥”、“生理期吃不胖”這類偽科學，傳播性最強，最能吸引眼球。
兩個女的，一個跟閨蜜說，哎我跟你說啊，生理期是減肥福利期，生理期減肥幾倍幾倍的，嗖嗖的啊！
另一個女的跟閨蜜說，女性生理期減肥，跟非生理期其實沒什麼差別，可能還更不好減呢。
你想想，這兩個女人的話，誰的能被傳播開？不用我說你也知道吧。
人類，就是一種講故事的動物，你講給我，我覺得玄乎，有意思，吸引人，我再講給別人。謊言、謠言，不就是這麼傳開的嗎？
所以，減肥方面，越是假的，越是偽科學，反而越容易傳播，越多人這麼說。因為減肥科學很現實，不吸引人，很複雜，也很枯燥，甚至想說清楚都很難。減肥科學的傳播性非常低。
減肥，就好好減，別想什麼福利期。減肥這件事上沒有福利，能做的就是努力，該吃苦吃點苦。其實所有事可能都是這樣，想佔便宜的人，想少勞多得的人，最終總會失望，因為我們這個世界，就是一個沒有多少真正便宜可佔的世界，一切的幸福，都是努力換來的，都是付出換來的。
