雖然走進健身房的人越來越多，健身也成了全民參與的一件事，但健身房最多的還是男性，女性只是少數的存在，很多女生覺得只要去健身房訓練，那身材一定會練成滿身的肌肉，像金剛芭比一樣，但是我想說的是，即使練成金剛芭比的那些人，她們也不是隨便練練就能練成的，她們也是在健身房付出了不知道多少的汗水才練出了健碩的身材，如果你只是去健身房進行一些簡單的訓練，那你是不可能練成金剛芭比的。
經常健身，對於塑造女生完美的形體有很大的幫助，還能因為加速血液循壞，加快新陳代謝，改善你的皮膚狀態，每天鍛鍊一小時，消耗了身體的能量，能保證你一晚的好睡眠，長期健身還能提高你身體體質，那健身對於女性的好處有這麼多，你還不心動嗎？下邊分享4個女神健身的小動作，心動就行動起來吧。
1、 仰臥後支撐屈腿上抬：
我們先面部朝上，仰臥在瑜伽墊上，然後雙手向後之撐在瑜伽墊上，將身體頂起，兩條腿的膝蓋彎曲，腳掌也踩在瑜伽墊上，保持著一個後支撐的姿勢，用腹部力量把身體緩緩抬起，在吸氣時身體在下沉，動作過程中，要將腹部肌肉收緊，感受身體其他部位肌肉的參與，動作過程要有節奏的緩慢進行,這樣才能讓身體感受到更多的壓力刺激。
2、 俯臥向下：
看圖上的動作你是不是會認為這是俯臥撐，其實不是，所以在做動作時也不要做成俯臥撐的動作，先俯撐在瑜伽墊上，兩條腿之間儘量分開一些，用上半身和胳膊的力量去完成這個動作，它不用像俯臥撐一樣，把身體放到最低處，只需要身體稍稍低下就可以，但在動作中一定要緩慢勻速。
3、 站姿出拳：
兩腿分開比肩稍寬的距離站立，身體後背保持挺直，保持好這個姿勢後，兩隻手各握一個小啞鈴，兩條胳膊伸直放在胸前和地面平行，然後兩手的拳心相對，完成出拳的動作，這個動作的難度雖然不大，但在出拳時，我們我們要做到快，穩，狠，出拳速度要快，胳膊要穩，力度要大，這樣才能產生爆發力，提高訓練效果。
4、 健身球俯臥向下：
這是最後一個動作，他和俯臥向下比較相似，那就是前面準備動作和俯臥向下都相同，只不過在它的基礎上再增加一顆小的健身球，一隻手支撐在健身球上，然後用身體的力量控制重心，完成俯臥向下的動作，它因為藉助了健身球，所以會使身體的穩定性減低，就需要用身體的力量控制穩定性，所以就會讓難度加大。
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