“促睪”這個詞語對於女性來說可能完全不知道是什麼，也不知道睪酮是什麼東西。但是促睪對於男性而言，是一件非常重要的事情。對健身的男人來說，促睪是他們一直追求與嚮往的。促睪是力量的提升和肌肉的增長，同時也是提升活力與體力、使夫妻生活質量提高的重要因素之一。並且，睪酮能夠幫助健身男人更快的提升肌肉量，同時也提高身體的恢復能力。所以，促睪，特別是對於健身的男人來說，非常重要！
睪酮是什麼？為什麼男人要積極促睪呢？
睪酮是一種類固醇荷爾蒙又稱睪丸素，是男性體內分泌為主，女性分泌較少的一種激素。如男性睪酮增高，則代表男性激素增高。
為什麼要促睪？因為對於男性來說，睪酮所起的作用很大。
第一點，睪酮能夠促進男性青春期的發育，讓男性變得陽剛有氣質，增強男性第一性徵和第二性徵的功能。
第二點，睪酮也是促進肌肉生長和肌肉恢復的物質之一，如果睪酮素水平過低，那麼肌肉增長的速度也會緩慢，所以，睪酮是健身男性特別要增加的。
第三點，睪酮不僅能改善肌肉，還能改善脂肪。如果睪酮水平較低，那麼脂肪在體內就很容易堆積，身材就會發胖。並且還能協助維持心臟的健康，強身健體，防止骨質疏鬆。
許多男性朋友會發現，自己的年齡上升到30歲後，會發現自己身體情況，無論是體能方面，還是精神方面都不如20歲前了。常常沒精打采，做一點事情就感覺到累了，這很大可能是身體睪酮水平下降的原因引起的。30歲後，身體就開始走下坡路了，睪酮的分泌能力就會逐步的下降，肌肉開始流失，讓你步入衰老，男性的陽剛氣質也會漸漸的減弱。
所以，只有提高提高睪酮的水平，才能讓男性特徵持續維持著，使陽剛氣質不衰退！
那麼如何科學的促睪呢？下面這3個方法，幫助男人提高睪酮水平，提高男友戰鬥力！
方法1：多運動、多做力量訓練、腿部訓練
大家力量訓練能夠增肌，特別是三大複合動作，如深蹲、臥推、硬拉，能夠整體提升肌肉量，促進睪酮素分泌，並且，肌肉在受到阻力刺激的時候，也會促進身體分泌睪酮素，這是最有效的方法之一。
除了三大複合動作外，也應該多鍛鍊腿部。因為腿部是力量的根源，多練腿部能夠促進全身肌肉增長，促進睪酮分泌水平，讓你變得更有男人味。
方法2：注重飲食
日常生活中應該少吃垃圾食品，如油炸類、醃製類食品、加工類肉食品等，這些食物僅僅提供熱量，這些熱量往往會超過人體需要，變成多餘成分的食品，沒有更多的營養價值，不僅會導致肥胖，也會影響睪酮的分泌。
平時多吃一些海鮮。因為其中含有豐富的“鋅”元素，是合成睪酮素的主要物質之一。日常生活中常見的豐富鋅元素海鮮有：生蠔、貝殼類、鱸魚、蝦和蟹。身體都能夠在這些食物裡直接的攝取鋅元素吸收並利用。
適當的補充優質脂肪。有很多人就有疑問了，為什麼還補充脂肪呢？在這裡明確的跟大家說，不要看到脂肪就害怕發胖，因為不是所有的脂肪都會導致身體發胖的。脂肪也是為身體供能的能量之一，而睪酮素的合成也需要一些優質脂肪參與進去促進其分泌。我們平時可以在蛋黃、橄欖油、堅果等這些食物中攝取優質脂肪。
多吃蔬菜，少吃高熱量水果。大部分蔬菜中含有高膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排洩體內垃圾。比較常見的有：白菜，生菜，西蘭花等，同時，這些蔬菜也能夠補充身體內少量的元素，對身體健康有利。而一些高熱量水果要少吃，比如：榴蓮、荔枝、芒果等，這類水果的熱量都普遍高，容易引起肥胖。
方法3：保證睡眠充足
雖然說熬夜的人大有所在，但是為了讓身體保持年輕氣盛，就必須保證自己的睡眠時間和質量。因為身體機能恢復和肌肉生長是在身體深入睡眠狀態的時候才能高效進行。長時間的熬夜會讓自己疲憊不堪，疲勞過度，影響體內激素正常分泌，而對於睪酮素的影響也是非常大的。所以，想要促酮就要保證自己的睡眠。
記住以上3個方法，堅持3個月以上，就能看到效果。這時候睪酮水平會上升，讓你擁有年輕有活力的狀態，精力旺盛且男人氣質更突出！
