“前段時間你們不是鬧分手嗎？怎麼突然感情這麼好了？”
小玲聽到室友的問題，臉頰微微一紅，隨便找了個藉口搪塞過去。
原來小玲打算跟男友提出分手，但是最近她發現，男友的“能力”變強了，生理上的快樂也會影響心理，分手的想法隨之被放下。
小玲男友為何“能力”變強了？原來近2個月，他每天晚上都會在宿舍陽臺做一個運動，這個運動就是他“變強”的秘密……
每天深蹲，4個改變肉眼可見！
其實，讓小玲男朋友變強的運動就是每天堅持深蹲，沒想到最後讓小玲對他刮目相看。很多人會疑惑，深蹲真的有這麼好嗎？沒錯，每天堅持深蹲，4個好處肉眼可見，小九給男性朋友們介紹一下！
好處1：增加雄性激素分泌
俗話說：“練胸部練腿，遲早要陽*”，深蹲這一動作是可以助性的，如果男性每天堅持深蹲，可促進雄激素（睪酮）分泌，從而男性在那方面會得到很好的提升，讓自己在伴侶面前有“面子”。
好處2：增強力量
從健身的角度來講，深蹲是“力量訓練之王”，是男性鍛鍊的最佳運動。這主要是因為人在深蹲的時候，往往用到最多的就是大肌群，而深蹲需要支撐，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。除此之外，人在做深蹲時，會促進激素分泌，進而有利於全身肌肉的增長。
好處3：增強心肺功能
深蹲也是鍛鍊健康的一種運動，尤其對增強人體心肺功能很有用。有些人在做深蹲時，會出現氣喘吁吁，甚至頭暈的情況，然而這都是心肺功能弱的表現，需要得到強化，因此不必擔心。一般隨著鍛鍊的不斷進行，人的心肺功能也會變得越來越強大。
好處4：延緩衰老
常言道，人老腿先老。因為當一個人開始衰老時，往往腿部肌肉是大不如前的，甚至會出現下蹲困難的情況。每天堅持深蹲，不僅能夠緩解衰老，還能增強體質。
如何正確做深蹲？牢記5點
深蹲好處多多，很多人都覺得這個動作簡單的很，隨便都可以做。雖說深蹲簡單，但想要做得更加正確，就得牢記這5點了。
1、在蹲下去的時候，雙腳的寬度要儘量略微寬於或等於兩邊肩膀的寬度；
2、注意，要保持背部正直，千萬別歪向一邊，也不要彎腰或者凹陷；
3、在挺胸的同時，雙眼要直視前方或下方，儘量讓頸部與脊椎維持正常角度，而身體不要過度前傾。
4、深蹲完，起身時，最好是利用股四頭肌和臀肌的力量將身體向上抬，這樣其他部位就只能起到穩定身體的作用。
5、深蹲運動強度也對於剛嘗試做的人來說，一次性不宜做太多。在做的時候最好是分多組進行，避免關節負荷比較大，過大。
深蹲一天做幾個最好？
在做任何運動鍛鍊時都需要注意運動的強度，否則運動強度過大就會傷到自己，做深蹲也不例外。
據報道，湖南15歲少女小飛在連續深蹲後，身體突發不適，最終不幸離世。武漢市中心醫院診斷為橫紋肌溶解，進而釋放大量肌紅蛋白以及一些酶，最終引起醬油尿。橫紋肌溶解如果沒有得到及時治療，會誘發急性腎衰竭，嚴重時導致死亡，而小飛正是因為這樣丟了生命。
由此可見，在做深蹲時一定要控制好運動的強度，一般每天做70個左右足夠了，切勿連續做幾百個，小心會釀成大禍，輕則傷膝蓋，重則引起橫紋肌溶解。
總而言之，深蹲好處多，可幫助人鍛鍊自身的健康。但要留心的是，最好掌握以上正確做深蹲的方法以及控制好運動的強度，這樣才有利健康。
參考資料：
[1].《堅持每天做深蹲會怎麼樣》.家庭醫生在線.2017-12-08
[2].經常做深蹲有什麼好處》.家庭醫生在線.2018-06-28
[3].《15歲少女疑深蹲100個後猝死！避免損傷要注意5點》.健康時報.2017-08-21
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