“促睾”这个词语对于女性来说可能完全不知道是什么，也不知道睾酮是什么东西。但是促睾对于男性而言，是一件非常重要的事情。对健身的男人来说，促睾是他们一直追求与向往的。促睾是力量的提升和肌肉的增长，同时也是提升活力与体力、使夫妻生活质量提高的重要因素之一。并且，睾酮能够帮助健身男人更快的提升肌肉量，同时也提高身体的恢复能力。所以，促睾，特别是对于健身的男人来说，非常重要！
睾酮是什么？为什么男人要积极促睾呢？
睾酮是一种类固醇荷尔蒙又称睾丸素，是男性体内分泌为主，女性分泌较少的一种激素。如男性睾酮增高，则代表男性激素增高。
为什么要促睾？因为对于男性来说，睾酮所起的作用很大。
第一点，睾酮能够促进男性青春期的发育，让男性变得阳刚有气质，增强男性第一性征和第二性征的功能。
第二点，睾酮也是促进肌肉生长和肌肉恢复的物质之一，如果睾酮素水平过低，那么肌肉增长的速度也会缓慢，所以，睾酮是健身男性特别要增加的。
第三点，睾酮不仅能改善肌肉，还能改善脂肪。如果睾酮水平较低，那么脂肪在体内就很容易堆积，身材就会发胖。并且还能协助维持心脏的健康，强身健体，防止骨质疏松。
许多男性朋友会发现，自己的年龄上升到30岁后，会发现自己身体情况，无论是体能方面，还是精神方面都不如20岁前了。常常没精打采，做一点事情就感觉到累了，这很大可能是身体睾酮水平下降的原因引起的。30岁后，身体就开始走下坡路了，睾酮的分泌能力就会逐步的下降，肌肉开始流失，让你步入衰老，男性的阳刚气质也会渐渐的减弱。
所以，只有提高提高睾酮的水平，才能让男性特征持续维持着，使阳刚气质不衰退！
那么如何科学的促睾呢？下面这3个方法，帮助男人提高睾酮水平，提高男友战斗力！
方法1：多运动、多做力量训练、腿部训练
大家力量训练能够增肌，特别是三大复合动作，如深蹲、卧推、硬拉，能够整体提升肌肉量，促进睾酮素分泌，并且，肌肉在受到阻力刺激的时候，也会促进身体分泌睾酮素，这是最有效的方法之一。
除了三大复合动作外，也应该多锻炼腿部。因为腿部是力量的根源，多练腿部能够促进全身肌肉增长，促进睾酮分泌水平，让你变得更有男人味。
方法2：注重饮食
日常生活中应该少吃垃圾食品，如油炸类、腌制类食品、加工类肉食品等，这些食物仅仅提供热量，这些热量往往会超过人体需要，变成多余成分的食品，没有更多的营养价值，不仅会导致肥胖，也会影响睾酮的分泌。
平时多吃一些海鲜。因为其中含有丰富的“锌”元素，是合成睾酮素的主要物质之一。日常生活中常见的丰富锌元素海鲜有：生蚝、贝壳类、鲈鱼、虾和蟹。身体都能够在这些食物里直接的摄取锌元素吸收并利用。
适当的补充优质脂肪。有很多人就有疑问了，为什么还补充脂肪呢？在这里明确的跟大家说，不要看到脂肪就害怕发胖，因为不是所有的脂肪都会导致身体发胖的。脂肪也是为身体供能的能量之一，而睾酮素的合成也需要一些优质脂肪参与进去促进其分泌。我们平时可以在蛋黄、橄榄油、坚果等这些食物中摄取优质脂肪。
多吃蔬菜，少吃高热量水果。大部分蔬菜中含有高膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排泄体内垃圾。比较常见的有：白菜，生菜，西兰花等，同时，这些蔬菜也能够补充身体内少量的元素，对身体健康有利。而一些高热量水果要少吃，比如：榴莲、荔枝、芒果等，这类水果的热量都普遍高，容易引起肥胖。
方法3：保证睡眠充足
虽然说熬夜的人大有所在，但是为了让身体保持年轻气盛，就必须保证自己的睡眠时间和质量。因为身体机能恢复和肌肉生长是在身体深入睡眠状态的时候才能高效进行。长时间的熬夜会让自己疲惫不堪，疲劳过度，影响体内激素正常分泌，而对于睾酮素的影响也是非常大的。所以，想要促酮就要保证自己的睡眠。
记住以上3个方法，坚持3个月以上，就能看到效果。这时候睾酮水平会上升，让你拥有年轻有活力的状态，精力旺盛且男人气质更突出！
