週末這麼美麗，為何要下雨？
明天后天都是不適合出門的天氣，在家乾點什麼好呢？
追劇、看書、玩遊戲，感覺都還過得去。
BUT，運動還是要繼續啊！
畢竟，3月不減肥，5月徒傷悲，6月徒傷悲，7月徒傷悲……
這周在看《運動改造大腦》，雖然老早前就在樊登APP聽過這本書了，看起來雖然有些累，一堆科學實驗什麼的，不過還是蠻有收穫的。
這周只看了兩本書，一本是《富爸爸窮爸爸》，這本《運動改造大腦》還木有看完，所以只能給出一丟丟分享。
廢話不說，看正文：
01.運動讓大腦保持最佳狀態
畢業之後，不知年歲，一旦坐班，肩頸全廢，過勞肥、心裡累。
就說我自己，上班以後，運動這個詞變得遙遠，不僅兩年長了10斤肉，就連腦子也沒以前夠用了。
疫情後剛復工那會，在家無聊，開始跳鄭多燕，雖然比較累，感覺也沒瘦，但是精神狀態確實好了一些。
可惜的是，上班不過兩週，舊態復萌，懶得動了。
上週開始覺得每天下班後很是疲憊，工作量沒變，狀態差了，最好的解釋就是：身體素質下降了。
為了重拾年初減肥的雄心壯志，我捧起了書本……
先給自己一個非運動不可的理由，在要放棄的時候就少一些藉口。
翻開了《運動改造大腦》，信了這個邪：
運動不僅鍛鍊身體，也鍛鍊大腦。
歐，還有這等好事？
我聰明的大腦瓜還能再聰明一點？
彷彿預見了燦爛光輝的未來：出任CEO，迎娶白富美，走上人生巔峰……
現實點也行：瘦個10來斤，能穿露臍裝，燙個大波浪，工資收入翻一番…… 總之，我要運動！聰明的大腦瓜和性感的小身材，全都要！ 雖然，這本書講了很多人盡皆知的道理，Eg：你運動了30分鐘再去背單詞，效果會很好。 BUT，書中解釋了為什麼： “運動會產生一種優質的蛋白質，經由血管輸送到大腦，就是大腦的優質肥料。” 02.大腦具有可塑性：用進廢退 小時候上自然課，老師告訴我們：大腦像是機器，越用越靈活，不用就要生鏽了。 我們都知道大腦很靈活，而在神經學家的術語中，則稱為具有可塑性。 達爾文說：學習是我們適應瞬息萬變的環境的生存手段。
而在大腦的微環境中，這意味著在大腦細胞之間會建立新連接以傳遞信息。
大腦是一種有適應能力的器官，就像可以通過舉槓鈴來鍛鍊肌肉一樣，輸入大量信息也可以塑造我們的大腦。 越是頻繁使用大腦，它的適應力就越強。 正是因為大腦具有可塑性，我們“運動改造大腦”的理論才有了落腳的地基。 03.運動平衡大腦 舉個什麼例子好呢？ 就好像是一片碧綠的大草原，有羊群，也有草原狼。
狼的數量過多，羊就活不下去，沒有食物的狼也沒活路。
而狼少了，羊多了，草就被吃完了，生態被破壞，羊自己也活不下去。 這片草原的植物、動物是不是能欣欣向榮，需要一種微妙的平衡。 我們的大腦也是一個微系統。 穀氨酸鹽刺激神經衝動，γ氨基丁酸抑制衝動。 除此之外，還有血清素、去甲腎上腺素和多巴胺等神經遞質調節。 不是多或者少的簡單關係，而是需要一種微妙的平衡，可能比我提到的草原生態系統還要複雜。 而運動會起到一個調節大腦平衡的作用。
運動讓我們的大腦微系統更加健康、靈活！
運動讓我們的思維效率更高，腦瓜子更聰明！ 在書中提到學校，把新型體育課放在最難的自然學科之前，有效了提高學生們那門課的學習效率。 So，想變聰明，就趕緊運動起來！ 這本書講的內容還是比較實用的。
比如，我原來跑步的時候常常堅持不下去，因為給自己定了一個距離：5公里。 在這本書的開頭，關於內伯維爾初高中的老師們在體育課的新發現，也給我打開了一扇門。
科學的方法是看平均心率，知道我們在全程是處於一個什麼樣的狀態。 所以，運動的時候不要過分在意數據，尤其是刷步數、刷圈數、刷配速，數據化的世界往往掩蓋了個體的差異。
運動的初衷並非攀比，而是成就更好的自己，不是嗎？ 以上是看這本書的一些感悟。 推薦正在運動或者計劃要運動的朋友們看看。
這本書裡面的一些理論還是非常科學實用的。 提前祝朋友們週末愉快啦！
