加文在上一篇文章《8周時間養成1個私人習慣，你也可以精力滿滿、表現出色 》，分享了“精力管理”的1個好方法——建立精力儀式習慣。
方法雖好，但真要做起來，有些朋友感覺還是很有難度。精力一管理就失敗，這是為什麼呢？原來，這些朋友還缺失了一些重要的環節，那就是建立起“精力管理”的底層邏輯。
你要明白，並在心底裡認同，我到底為了什麼人生目標，要進行“精力管理”？在管理精力的過程中，什麼因素阻礙了我的成功？
明確目標，尋找個人最重要的人生目標
（1）人生目標的作用
管理精力，我們首先要明確最重要的精力來源，而這個精力來源就是人生目標。
正如《如何變得精力充沛？（下篇）》提到過的意志精力，在四種精力來源中處在一個最重要的統籌位置，是一種最為持久的動力。意志精力主要來源於深層價值取向和超越個人利益的人生目標，它促成了我們全情投入，將精力集中在一些我們認為重要的事情上。也只有真正深刻地關心自己所做的事情，認為自己所為真正有意義，我們才有可能做到全情投入。
尋找人生目標，是發現最深層的自己和最珍視的事物的一個過程，這個過程並非在一時三刻就能得到一個答案，需要在日常的工作、生活中細細體會出來，並加以確立和實踐。
那有沒有一些衡量標準，使自己更快找到合適的人生目標呢？下面我們來說說理想人生目標的衡量標準。
（2）理想人生目標的衡量標準
a．積極的目標
人生目標也有消極和積極之分。當我們感到安全和生存受到威脅，恐懼、憤怒等負面情緒就會促使我們調動起力量，去極力消除這種威脅，這種目標是相對消極的，因為它限制了我們的視野，我們只看到了眼前的麻煩。
設想一下，如果你坐在一艘行駛在海上的小船裡，船底突然開始漏水，你的目的肯定是阻止小船沉下去。但如果你一直忙著舀水，肯定無暇顧及小船的航向。生活也是如此，當我們忙著填補漏洞，不讓自己沉底，就沒有多餘精力探尋更深層的意義了。
如果想找到積極的人生目標，我們需要將注意力從內心的威脅經歷轉移到挑戰上去，為生活開啟了一系列全新的可能性。
b．發自內心的目標
當人生目標從外部轉移到內心，即外在動機轉為內在動機，能為我們提供強大持久的力量。
外在動機和內在動機分別是指什麼呢？我們去做某件事情，更多地是為了得到外部獎勵，獎勵包括金錢、認同感、社會地位等等，這就是外在動機。而內在動機，則源於我們對這件事真正感興趣，希望能做好它，這件事成功完成後，能帶給我們內心豐富的滿足感和意義感。
內在動機能夠提供我們更加持久的精力，而外在動機實際上會損害內在動機。有一個研究，一群孩子在快樂地玩耍，每當孩子們做自己喜歡的遊戲時，研究員就會獎勵他們，這群孩子的興趣一旦與這些外部獎勵聯繫起來，對於遊戲本身的樂趣就大為降低。
在另外一項類似的研究裡，成年人每次完成拼圖都會受到獎勵，結果，他們像孩子們一樣，對於拼圖的興趣也持續下降。這說明，人們可以被物質獎勵所驅使，但是隻有在自由選擇並享受事物本身的情況下人們才會表現出更多熱情。
c．超越個人利益的目標
點燃深度人生目標的第三步，就是將目標設定從滿足自我需求變為超越個人利益。可能很多人都會想方設法，是自己變得更加富裕、出名，但只是為這些目標而努力的人生是蒼白的，願意付出的努力也始終是有限的。如果我們的人生目標，是幫助他人、減輕痛苦，或者做某些事情能豐富我們的內心，改善我們的生活，這是更有意義的人生目標。
在日常的工作、生活中，我們可以通過自身努力將工作場所變成傳遞和培養深層價值觀的土壤，比如指導他人，增加團隊凝聚力等，或僅僅是尊重他人、關心他人等等。
真正目標，值得你一追再追！
正視現實，發現精力管理的自我障礙
我們每個人或多或少都有一些負面的情緒，比如憤怒、沮喪、憎恨等等，它們是影響精力管理的潛在因素。
但是，我們往往會否認這些負面情緒的存在，因為這些負面情緒讓我們感覺不好，並且有損我們的形象。為了維持自身正面的形象，同時想當然地認為無視不良情緒就是最好的處理方法，我們會採取一些自我防禦機制，刻意忽略那些痛苦的經歷和不願接受的事實，甚至進行自我欺騙，使自己暫時感覺良好。
自我欺騙往往在潛意識中進行，我們並不能輕易地覺察到。比如，有人失戀時，會選擇長時間不停地工作，忙起來就忘了失戀帶來的痛苦感覺。又比如，有時我們感到壓力大時，飽餐一段之後感覺可能會好些，可是有些朋友卻會選擇暴飲暴食，並形成習慣。這些應急行為能暫時壓下不適的感覺，但長期下去，背後隱藏的問題並沒有得到解決，反而會消耗我們大量的精力，去做一些不太重要的事情。
要想變得高效，我們必須誠實面對生活中的煩惱事和負面情緒，並在合適的時機進行處理，同時懷抱希望和積極精力投入生活。所以，我們先要誠實地看待自己，面對現實問題。
如何誠實地看待自己？
我們可以通過問自己下列問題，進行自我評估。
1.什麼影響了我的全情投入、最優表現？是情緒問題？還是不良的行為習慣？
2.我有多少負面精力消耗在了自我防禦上？又有多少正面精力投入在自我成長上？
3.我在難以掌握的事情上花費了多少精力，併為這些事經常擔心？
4.工作和生活中，哪些事情最需要我優先考慮？
以上問題，並非三言兩語就能立即回答清楚，我們需要多花些時間進行深入思考和回答，答案越接近事實、越詳盡就越好，因為這樣才能還原一個最真實的自己。
這些問題有了明確答案，我們就可以大致明白自己在管理精力方面，存在什麼主要障礙，比如工作與生活失衡、抗壓能力低、高度焦慮等等。而通過這些障礙，我們可以有針對性地調整精力管理方式，重新建立積極的工作與生活習慣。
結語
精力管理對於我們的幸福人生，有著深遠的意義和莫大的好處。但是，徒有好方法，而沒有好的底層思維，去認同去改變，也不能幫助我們管理好自己的精力。這就是自我認知能力的重要性。
所以，我們還是要在明確人生目標、清除自我障礙等方面，多花些時間，思考清楚。只有在正確認知中建立起來的精力儀式習慣，才是真正適合我們自己的好方法，你值得擁有！
