刺蝟七七
1、吃得少≠攝入的熱量少
吃得少還不減肥，除了新陳代謝的原因，還有另一個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些
一天的攝入了很多熱量。加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。
2、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道減肥要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。中午少吃，晚上不吃。其實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來
晚餐清淡少吃，想減肥的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
晉城那些事兒
來看看我的回答[耶]
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香港小魚
大家好 我是開心 為什麼有的人不吃飯還長重？可能是體內蛋白質過少導致的脂肪堆積。
身體由細胞和磷脂組成。當體內蛋白質過少就容易飢餓，（有的人為了減肥，餓也不吃）細胞飢餓就會抓住脂肪不放，同時蛋白質過少參與制造和修復損傷的原材料不足，代謝功能就會出現紊亂。即使平時吃進去，再少的食物也是代謝不了的。就會很容易出現脂肪堆積。這就是為什麼不吃飯反而還重了。
身體本身要維持正常的生理功能是需要能量的。無論是脂肪也好，還是碳水化合物要轉化成能量，一定要蛋白質的參與。蛋白質不足的時候，囤積的脂肪就無法利用。即使每天吃進去的食物很少，也無法轉化成能量的時候。便開始轉化為脂肪囤積起來，在身體各個部位。一個人成年人每日需要補充65~70克的蛋白質。相當於每天吃7兩的牛肉或是12個雞蛋。有人說我不可能每天吃牛肉或是12個雞蛋，那怎麼辦呢 ？牛肉,牛奶，雞蛋，魚肉，雞胸肉 ,蝦，扇貝丁,豆製品這些都含有大量的蛋白質。我們可以每天合理的搭配這些食物在你的餐桌上。補充我們每天所需的蛋白質。確保身體營養平衡。希望我的回答能幫助到你。
