任何生命活動都有其內在節律性。生活規律對健康十分重要，工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。
要注意勞逸結合，培養有益於健康的生活情趣和愛好。順應四時，起居有常。長期睡眠時間不足有害健康。睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要7-8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠。
兒童青少年推薦每日睡眠時間表
年齡
推薦每日睡眠時間
新生兒（<1月）15-17小時
嬰兒（1月-1歲）12-15小時
幼兒（1-2歲）11-14小時
學齡前兒童（3-5歲）10-13小時
學齡兒童（6-13歲）9-11小時
青少年（14-17歲）8-10小時
製作：甘肅省衛生健康宣傳教育中心
來源：隴原健康
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