任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。
要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。长期睡眠时间不足有害健康。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7-8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠。
儿童青少年推荐每日睡眠时间表
年龄
推荐每日睡眠时间
新生儿（<1月）15-17小时
婴儿（1月-1岁）12-15小时
幼儿（1-2岁）11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）10-13小时
学龄儿童（6-13岁）9-11小时
青少年（14-17岁）8-10小时
制作：甘肃省卫生健康宣传教育中心
来源：陇原健康
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