女生tabata減脂徒手訓練小計劃

新手想減脂往往因為知識的缺乏，不知道應該怎麼做，今天阿迪為你帶來一套TABATA減脂徒手訓練計劃。

每個動作做三十下，休息十秒開始下一個動作，整套動作反覆做三次，一個星期做4-5次，配合飲食減脂輕輕鬆鬆的。

1：開合跳

2：舉手摸踝

3：前後踢腿

4：肘膝互碰

5：腰腹旋轉

6：前踢腿

7：站姿肘膝相碰

8：多角度跪姿俯臥撐

9：深蹲+抬腿

一整套動作儘量控制在30-40分鐘內完成，強度不大，趕緊練起。