文/三宝妈
孕期的饮食要多样化，种类要尽可能的丰富，除了日常的丰富食物外，哪些食物是我们要注意的呢？
※忌有李斯特菌感染风险的食物。
※禁烟、禁酒。
※限制咖啡因的摄入量。
※限制甜食。
※不吃任何作为药物的植物和草药。
1. 忌有李斯特菌感染风险的食物。
李斯特细菌会引发败血症，脑膜炎，甚至造成流产，尤其是头三个月容易致畸阶段要特别注意。简单地说，就是尽量避免生的和熟后冷却的食物，孕期食物都要加热至熟透。
比如以下的食物存在被李斯特菌污染的可能性：
¨未熟透的鸡蛋
¨寿司、生冷海鲜
¨未完全煮熟的豆芽
¨ 没有经过高温消毒的生奶做的奶酪。
¨外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉
并不是吃这些食物一定会导致李斯特菌的感染，只是吃它们存在这种可能性。
2.禁酒
整个孕期都需要禁酒，酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。
3.禁烟
香烟中含有非常多的有毒害物质，对胎儿的各个器官，特别是呼吸系统有潜在的伤害。如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境，会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率。
4.限制咖啡因的摄入量
应限制咖啡因的摄入。孕期并不需要完全放弃咖啡因，但需要限制摄入量。如果摄入过多的咖啡因，宝宝可能会出现低体重，而低体重可能会在出生后带来一些健康问题。另外高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。
像咖啡、可乐、红茶等含咖啡因的饮料要有所限制。在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg，孕期对咖啡因的代谢也会变慢，可能影响你的睡眠；而且这类饮料中的酚类会影响铁的吸收。
5.限制甜食
特别爱吃甜的准妈妈们要注意，尽量避免饮用含糖饮料，不喝果汁，少吃西点、油炸等高糖高油食物，特别是孕后期，糖代谢能力会变差，吃甜食一定要有所节制，要小心妊娠期糖尿病。
6.不吃任何作为药物的植物和草药
不要吃草药、植物药。很多植物药的安全性还不完全明确，有可能会对胎儿有影响。
最后祝各位妈妈好孕，越来越漂亮！
END
如果喜欢，请转发分享，谢谢！
