白奕田
放過自己，是人生最大的修煉，大部分人，多多少少，都是不放過自己的，只是程度不同罷了。
和自己的關係，來源於，外在關係的內化，也就是說，放不過自己，是放不下，與外面某個人的糾纏，那麼，那個人是誰呢？是伴侶？是父母？還是在你的成長經歷中，某個傷害過你的人？
放過他人，才能放過自己，放下糾纏，才能重新上路，輕鬆活著。
那麼，怎麼才能放過他人呢？
可以在心裡跟自己說:
曾經，我用我的生命，跟你耗在一起，現在我才領悟到，我的生命才是最重要的，你，對我來說，並沒那麼重要……。
曾經，我也一直，責怪我自己，現在我領悟到，這些都是生命的過程，經歷過了，就夠了，我愛我自己，我深深的愛我自己，這不需要任何的理由……。
龍聖爺
“擺脫不了放過自己的心理”，說白了是一種感性和理性的拉扯，是一種糾結的矛盾。
你被夾在中間，所以才會覺得非常憋屈。
這種人習慣性不放過自己，總是喜歡“鑽牛角尖”，但又不肯放過自己。
我們開如何放過自己，放過“鑽牛角”的心理。
01
別把結果看到太重，一定要順其自然
很多東西我們沒有辦法做到第一，不要總是逆水行舟，這樣阻力會非常大。
在日常生活中，我們只要告訴自己，看招客觀的角度去辦事。
別把結果看得太多，順其自然的就不會覺得非常累。
02
不要過度要求自己完美，學會接受自己的不完美
對自己過度追求完美，這樣只會讓自己活在痛苦中。
做的不到，也不要隨便灰色喪氣，這樣會影響其他的事情，所以不要總會糾結意見做不到的事情。
另外，我們可以把一件事情縮小化，將一件事分開做成很多件小時，這樣一件件事情完成，才會提高效率，完成更多事。
03
學會包容自己，別太內疚
真的，亡羊補牢，什麼時候都來得及，如果時機未到，那麼就“等風來”！你要相信，你想要的，時間總會成全你，但是有一個過程的。
安米心理
想要放過自己不糾結，首先小馬哥想帶你思考一下，到底你是怎麼不放過自己的呢？
01
如果從過去的視角來看，會引起糾結的往往是完形療法中的一個重要概念:“未完成事件”，它指的是我們都有一種想要完成沒能完成的情境或事情的心理傾向。
比如，我們總是對失敗的經歷耿耿於懷，對曾經犯的錯誤充滿遺憾。
未完成事件包含著“本可以，本應該”的意味。而我們對完成，圓滿的執念讓我們無法允許未完成事件的存在，於是用種種無意義的方式，例如糾結，強迫性行為，包括樓主提到的憋屈來與之對抗。可往往只能讓自己深陷執念，更加無法自拔。
而應對未完成事件很好的一個辦法就是運用空椅技術。
具體的操作方法是準備一張空椅子，然後選擇過去你無法釋懷的一件事，想象著對面的椅子上就坐著和這件事相關的人。
先表達自己的情緒與想法，比如是如何惋惜，如何難過，如何後悔等等。然後互換位置，你坐到空椅子上，開始對前面的表露進行回覆。
然後再回到原來的椅子上...重複這個過程，直到你覺得這件事可以到此結束為止。
我們在現實中都無法回到過去，可空椅技術卻給了我們一個機會，在心理上舉行告別儀式，從而徹底跳脫出原有的痛苦，重塑人生。
02
如果從將來的視角看，造成糾結的往往是不確定性的焦慮。
沒有人能未卜先知，所以我們對確定感的需求往往無法得以滿足。
而對於未來的過度關注，又讓我們忽視了當下的感受。
為了讓自己免受對未知的恐懼，有些人甚至會陷入到成功學的推銷中，產生全能自戀的幻覺。
那我們如何面對這樣的焦慮呢？那就是，迴歸當下的力量。
看似是一句廢話，但其實卻飽含深意。
我們所擁有的只能是現在，如果我們能跳脫時間的概念，將當下這一刻看作是全部，就也會和蘇東坡一樣，有“蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能以一瞬；自其不變者而觀之，則物與我皆無盡也＂的領悟了。
而具體可以先從覺察開始入手，當下一次你再次遇到困擾你的問題時，跳出問題本身，關注自己的生理感受與心中情緒。
慢慢你會發現，當你集中於當下時，來自未來的問題就沒有空間再存在了。
願你能體驗到臨在的寧靜與坦然，富有創造性地，詩意地生活著。
