那麼，是什麼影響了氣質？其實就是體態問題。
圓肩駝背、頭前伸等問題，不僅影響美觀，而且還會對頸椎、脊椎的肌肉產生影響。今天分享的動作，能夠幫助我們打開胸腔，改善不良體態問題，大家收藏起來堅持練哦！
/ 今日練習 / 體式：戰士扭轉 |難易程度：★★★
練 習 要 點
01. 俯臥在墊子上，雙腳打開與肩同寬，自然地放置腳背，額頭點地。嘗試水平打開右臂。掌心向下，輕推地面，左手發力，翻轉身體向右側，彎曲雙膝，腳踩在墊子上。保持骨盆和頸椎的正位，這裡可以在頭部下方墊上瑜伽磚，舒緩肩頸位置的壓力。
身體穩定後，嘗試上方手臂也向後延展。可以做到的話，嘗試抓握雙手，在背後十指交扣。這個動作保持3-5個呼吸，完成後俯臥休息，反方向重複練習。
練 習 功 效
02. 肩部的靈活性在瑜伽練習中的可以說是一大重點，通過開肩練習，能夠有效改善圓肩駝背，頭前伸等體態問題，讓我們更加有氣質。
同時，開肩練習有助於打開胸腔，你會發現呼吸更順暢自如，心情也會更加開闊。
視頻中，老師的動作是躺著練習，如果感到俯臥練習有難度，可以藉助牆壁站著去拉伸、打開肩膀~
# 今日互動 # 每晚睡前開肩，醒來美美噠！
含胸駝背毀氣質！2步矯正體態 , 改善圓肩駝背、頭前引 | S曲線課
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