在生活中，这些场景大家一定很熟悉：明知道垃圾食品对身体不好，还是忍不住拆开一包又一包薯片；明知道多运动好处多多，却总是迈不出家门；明知道熬夜会让自己老得快还容易胖，却凌晨两三点都放不下手机。
有些人的情况稍好一些，他们能够制定适合自己的计划，但是真正实施起来却经常是三天打鱼两天晒网或者经常偷工减料，比如定好了自己每天要跑一个小时，今天不折不扣的完成了，但是明天觉得跑四十分钟其实也够了，后天觉得累索性不跑了，然后开始自责内疚，鞭策自己继续努力，但坚持一段时间这个过程会再度让席卷你，为什么我们会陷入这无尽地自律－放纵－自责－再自律得循环怪圈呢？
首先是大家对于自律的理解有误：
很多人认为自律就是自我压抑。为了健康和身材，我们就要压抑自己大吃大喝的欲望，为了早睡早起，我们要压抑追剧和玩手机的欲望。然而，自我压抑是对当下内心欲望的压抑，每一次压抑，其实都让你想要的东西更加充满诱惑力，都是对欲望的强化，而且容易让人产生焦虑情绪，最后不得不向冲动妥协。
而自律的人，能够接纳自己的欲望和自己渴望达到的标准之间的冲突，并且为了自己的长远利益做出调节和适应，这是一种主动的选择，而非自我压抑。
例如，在面对一大堆甜食的时候，如果你只是简单粗暴地告诉自己“不能吃！不能吃！”你就是在自我压抑；但如果你谨记你的目标——保持健康和好身材，与一时的口腹之欲相比，你自然会做出正确的选择。
为什么有些人无法长久地保持自律呢？
通过刚刚说的吃甜食的例子大家也可以看出来，有些人是为了自律而自律。很多时候，我们把“自律”这个单纯的活动过度神化了，以为自己只要像很多成功人士那样自律，就可以一路升职加薪，当上总经理，出任CEO，嫁给高富帅，走上人生巅峰。这种人并不是真正的自律，而只是满足于计划表完成之后心中的成就感，以及与其它不自律的人相比内心的优越感。但现实是，每个人都有适合自己的生活方式，盲目地约束自己并不能保证你的成功和幸福。一旦我们把自律当成一项任务，在完成任务的时候我们就会有不情愿、被逼迫的感觉，做事的效率也会下降很多，在保持自律时我们就会很累，自然也就无法维持长久。
自律从来都不是一个目的，而只是一种手段。它的本质是牺牲一种欲望去成全另一种欲望。
要想做到真正的自律，要先为自己找到一个愿意为它牺牲其他欲望的目标，在有效的自律中积攒能力，在每一天即将过去的时候，问问自己，我要什么，我离它还差多远？我今天为它努力了吗？
一个自律的人，是通过自律满足了自己的终极欲望，当自律的益处在自己身上得到了验证，才能形成良性循环，帮助你过上理想中的生活。
