很多人都存在經常頭痛，但去醫院卻查不出原因的情況。前一篇文章已經跟大傢俱體闡述了頸椎周圍動力系統出現生物力學改變、功能性改變，導致頸椎受到各種不平衡/異常力學干擾，久而久之造成頸椎問題，繼而引起頭痛的問題。
然而還有一個關鍵問題隱藏更深，更容易被忽視。那就是錯誤呼吸模式的問題。
呼吸和頭痛有關？
是的，關係非常大！而且總是被忽略！臨床上很多頭痛患者通過正確的呼吸訓練可以明顯減輕頭痛，以及減輕其他很多伴隨症狀，如頭暈、頸痛、胸悶等。
呼吸有多重要？
“呼吸”無時無刻都存在，即便睡覺也是如此。人類每天至少20000次呼吸，涉及呼吸的肌肉包括膈肌、肋間內外肌、腹肌、後鋸肌等。可想而知，人類最大的運動並不是每天的走路、跑步，而是呼吸，無時無刻都在工作的呼吸。
“百病生於氣！”這裡的氣一方面指情緒心理，而另一方面就是指呼吸。古人為什麼總是提氣沉丹田，因為氣沉丹田對應的是正確的呼吸模式。氣功被認為是偽科學，但為什麼確實有人練了會對身體產生有益的影響，因為他練的是“氣”，是正常的呼吸模式。
能否想象，每天＞20000次的呼吸，如果是不正確的方式，那麼相關呼吸肌肉會產生什麼樣的改變？
- 隨著生活方式改變，社會壓力增大，很多人都存在異常呼吸模式，即多以胸式呼吸為主。門診中很多慢性疼痛的病人都存在明顯的呼吸模式異常。人類正常的呼吸模式應該是腹式呼吸為主，配合胸式呼吸。而明顯胸式呼吸的患者，會看到吸氣時肩部、頸部有明顯的上抬動作。
- 究其原因是因為最大的呼吸肌——膈肌功能退化。膈肌功能一但退化，腹式呼吸會減弱，而人類為了維持正常的血氧和換氣功能，勢必用另一種呼吸模式，即胸式呼吸來代償。而胸式呼吸最大的弊端就是用到了一些本不是呼吸肌的肌肉，如斜角肌、斜方肌等。而斜角肌、斜方肌等每天20000次的多餘工作，勢必又會造成肌肉勞損、緊張等問題。頸椎前面斜角肌緊張會造成頭部前傾姿勢，而頭前傾姿勢時間過久，又會造成枕後部小肌群緊張。
有了上述解釋，下面就為大家解密呼吸與頭痛的關係：
- 頸椎前方斜角肌緊張，會對其深部走行的交感神經產生壓迫，過久時間的壓迫則會影響交感神經功能。交感神經是支配血管收縮的神經，一但出現問題則會引起血管舒縮功能障礙。而頭部血供、腦部硬膜血供對於血管張力改變非常敏感，異常的血管張力就會產生相應的疼痛。這是一方面原因。
- 另外，枕後小肌群中走行著幾對枕部神經，主要負責頭頂部、枕部、顳部、耳周感覺傳入。這些神經長時間受壓勢必也會產生支配區的相應疼痛。
因此，當經常頭痛卻查不到原因是，一定要想到“呼吸”這個最容易被忽視的因素。
頭條號中有很多練習腹式呼吸的方法，大家可以借鑑參考下！
建議大家回去可以照鏡子看看，呼吸時特別是吸氣時，如果能夠看到明顯的肩頸部上抬，那麼你很有可能也存在錯誤呼吸模式。
“生命在於一呼一吸之間！”、“百病生於氣！”希望本文能夠讓您高度重視起呼吸的作用！
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