1.練拳的本質是什麼？
掌握運動規律，也就是學會內勁，也就是掌握了勁力的傳導規律。
2.內勁是什麼？
內勁就是人體在運動時神意氣力的高度協調，勁力的傳導沒有損耗或者說損耗最小的運動。
3.如何練習？
就是學發勁，學會了發勁，就是入了門。
許多動作都可以出內勁。徒手拳可以出，用器械也可以出，武術可以出，其它運動也可以出。可以根據每個人的興趣愛好設定動作，進行內勁的訓練。
4.練拳的目標是什麼？
提高運動效率，提高自身的協調能力，提高身體素質。
5.有什麼顯著的標誌？
運動時人體的柔性好，輕巧，靈便，整體。也就是我們常說的“輕柔靈整”。簡言之，發勁很乾脆，化勁很靈活。
6.有什麼承諾嗎？
可以承諾，大部分人不可能成為得道昇天，天下無敵的大師，但每個人只要用了心，就可以在自己的基礎上提高運動能力。因為不同的人年齡、基礎、、悟性、工作與生活、性格、環境等均不同，所得到的效果是不同的。
7.可以用到其它運動上嗎？
可以的。不要侷限於所謂名為太極拳的拳，我們追求運動規律，只尋找各種運動中的合理因素。如果你喜歡其它運動，也可以就著你的其它運動進行有意識的練習。
8.人們練功夫幾十年，到底是在練什麼？
改變運動中的用力習慣。許多內家拳教學的理念是對的，要把僵勁、拙勁去掉。但遺憾的是，許多內家拳的教學卻仍是在不斷地培養和強化僵勁，所以大部分人練不成功夫，所以太極十年不出門，所以學拳容易改拳難。理解了學拳與練功就是去掉僵勁，用柔勁運動，這些問題就不再是問題。
9.練拳的第一要素是什麼？
興趣，也就是積極地努力地去做這件事，時時在想著去做這件事。
興趣可以分解為動力或壓力兩個因素。動力因素是先天喜歡，比如有人喜歡跳舞，有人喜歡扭秧歌，這些都可以出內勁，有人天生喜歡格鬥。壓力因素是外部產生的，比如舊社會有人為報弒父之仇而學拳。有時這兩個因素會交替變化。
10.文化因素對練拳有什麼影響？
有影響的。文化高對練拳，掌握運動規律有幫助，尤其是力學比較好的人。在同等條件下這樣的人可以更好更快地理解運動規律，並把運動規律融解到自己的運動中，比別人更快地出內勁。
文化低的人同樣可以找到勁的運動規律。一是老師講解，二是自己在練習中體會。只不過他可能沒有那麼多的科學的術語，但同樣可以掌握運動規律。過去的武學大師文化高的並不多，就是一個例證。
11.學習拳理有什麼作用？
拳理，就是運動規律和正確的練習方法。正確的拳論就是拳理，也就是練拳的道理。不正確的拳理不可以稱為拳論，有時甚至是謬論。
過去人們常說，教拳不教步，教步打師父，這是師父們掌握了僅有的一點運動規律，不敢輕易傳人，所以保守。而更進一步的話是“教拳不教理”，是更高層次的保守言語。事實上，學拳要直接從拳理上入手。
12.傳統文化對拳有什麼作用？
有人把太極拳、內家拳歸結為中國的傳統文化，又說中國的傳統文化融入了內家拳，由於傳統文化博大精深，所以幾十年練不成功夫也就有了託詞。
簡單來說，中華傳統文化括思想、文字、語言，之後是六藝，也就是禮、樂、射、御、書、數，再後是生活富足之後衍生出來的書法、音樂、武術、曲藝、棋類、節日、民俗等。但太極拳、內家拳就是一種運動，這些東東學得再好也代替了不了太極拳和內家拳真實的運動。
不可否認的是，內家拳中包含了中國傳統文化的元素，比如形意拳的五形和十二型，太極拳的十三式、八卦掌等，但這些都是淺表因素，不是本質性的因素，僅僅是前人為了容易記憶，或者為了冠上傳統文化中的數字方便作廣告，或者為了顯示此拳的高雅而在給套路命名時所用的，於真實的人體的運動沒有什麼關係。
13.佛、道、儒、易對於掌握運動規律有何作用？
許多人把太極拳和內家拳的鍛鍊昇華到了修行的高度，把運動和佛、道、儒、易扯上了關係。事實上，佛道儒易對於人體的運動規律沒有什麼幫助。相反，若深沉於此可能就是幾十年不出功夫的原因之一。
14.哲學對內家拳、太極拳有沒有作用？
許多人把太極拳、內家拳歸結為哲拳，哲學之拳。似乎要學會太極拳先學會哲學，或者學會了太極拳就學會了哲學。但哲學內容十分龐雜，其古今中外哲學資料汗牛充棟，學太極拳前如何學得過來？其實，兩者一點關係也沒有。
若說沒有關係，有點太絕對。事實上，我們關於內家拳認識，實際上就是武術中的哲學之理論。哲學是關於世界最一般的，最根本的理論。我們的武術理論是武術界中最一般，最根本，最實質的理論。對的，最簡單也是最複雜的，大道甚夷而民好徑！簡單到什麼程度，就是陰陽，就是虛實，就是上下，就是左右，就是內外，就是伸縮，就是開合。如果說太極拳運動是哲學一定說得通，說它是老子的辯證法，說得通。說它是西方古代哲學，說得通。但和實際的運動沒有直接關係。在實際運動中，懂得實腿虛腿，懂得蹲下站起，懂得彎腰直立，懂得走步跑步，就可以練成了。
15.套路、站樁、招式有什麼作用？
許多拳種把練拳出功夫的過程歸結為三年套路，三年站樁，三年摸手，三年學招，之後才可能出去與人搏擊。事實上，循這樣的路徑下去，早就喪失了搏擊能力。
套路、站樁、招式對出內勁的作用並不很大，反而深陷其中則可能在上面12年的循環中不能自拔。
打沙袋可以出內勁，打窗簾可以出內勁，空手打拳可以出內勁，刀槍劍戟可以出內勁，乒乓球可以出內勁，羽毛球可以出內勁，擊鼓也可以出內勁，跳舞也可以內內勁……只要是運動，就可以出內勁。
