有些人是天生的人生贏家，很容易就有了別人夢寐以求的一切。這不是了不起，這只是幸運罷了。還有一些人，他們的每一點進步，都需要靠自己的努力奮鬥得來。他們需要不斷去面對和解決自我發展道路上的種種難題，努力讓自己一天天變得更好。這是一種了不起，是我們每個人都可以擁有的了不起。”
—陳海賢
“憑實力”單身
最近為了找對象上了個戀愛訓練營。課堂上同學們的提問，用的句式都驚人相似:
“我暗戀一個男士很久，但是我沒有勇氣約他。”
“我知道現在得抓緊找對象，但是工作太忙。”
“我知道我高度近視戴眼鏡不好看，但是不戴看不見呀，隱形又不舒服。”
“我也想找個對象，但是我年齡大，還離婚了。”
老師說我們是“但是班”，並且如果誰還在說“但是”句式，要在群裡被禁言一週。老師還說我們都是“憑實力”單身：你不單身真的是沒道理，因為總在為自己的無奈現狀去找藉口。
我後來想了想，何止是婚姻問題，哪怕在很多職業問題，人生問題，習慣了“但是”句式，你都會永遠掙扎在腳下的泥濘裡， 不得翻身。這種無力感摧毀我們，拉扯著我們的內心。有了“但是”，你就免去了自責和內疚，失去了審視自身的機會，更不要提邁開改變的第一步了。
了不起的我和你
五一期間，我翻開了陳海賢老師的《了不起的我》這本書。這本寶藏書要迫不及待地分享給你們，是關於“如何成功地改變”。因為改變這件事情，蘊藏著深刻的心理機制，那些“但是句式”背後隱藏著是其實是我們進化中形成的一種保護機制，而努力做出改變其實是“反人性的”。
還在說“但是”的我
改變起點：拿回選擇的控制權
第一步停止說“但是”。因為說了這句魔咒，就證明你已經把選擇權和控制權交給了別人。這麼說其實是一種免責聲明和甩鍋。
“怪客觀原因”
同學說:“想約男生出來吃飯，但是因為疫情，餐廳都關了，所以沒有辦法約。”
老師問：為什麼非要去餐廳，去其他地方不行麼？
於是女同學和約會對象有了一次美好的戶外野餐約會。
“怪他人”
同學說:“朋友一直說給我介紹一個男友， 都好久了，我只能等。”
老師問：為什麼不友好地催下中間人？
於是中間人立馬介紹了他們認識。
好了， 知道了不說“但是”，接下來就要面對自己了。需要兩大法寶：勇氣和自省。其實這個也很“可怕”，因為面對自己需要很大的勇氣，尤其對於長久都喜歡甩鍋的人而言，你會發現不忍直視自己的內心。
比如課堂上女同學會說：“交往的有個男士各個方面都還不錯，但是特別被動， 約了我四次， 第五次就不約了。” 我們聽了都笑了， 都問她為什麼你不能來約一次對方，讓對方歇一下，表達你的誠意。
“但是”的破壞力有多大，難以想象。而且當你說出“但是”的時候， 就如同魔咒上身，自己捆綁了雙手雙腳，再也無法鬆綁。
希望從今天起， 你和我都不再說“但是”。但是？不好意思，沒有“但是”了。
“選擇改變不是一件容易的事，它很難，要面對很多焦慮，也需要勇氣。可是，沒有什麼比走一條很難的路更能促進人的自我發展了。”
—陳海賢
正在積極尋找“他”，從此不再說“但是”的我
