麒麟5085
因為某一些事情或者某些場景或者某些人，在你的意識裡面留下很深的影響，在意識裡面就覺得這是一件會讓自己產生害怕恐懼心態的東西，所以就會產生這種恐懼的心裡。
還有一種就是人對位置的東西也會產生恐懼，比如說這次的疫情，剛開始的時候，因為人對這種剛出現的病毒不瞭解，所以就會產生恐懼，隨著醫學科學的研究，對這種病毒有更深的瞭解，有了相應的應對措施，就會慢慢的減少對這種病毒的恐懼。
所以，你要克服恐懼，就要先了解它，徹底的瞭解這個人或者這個事，想出相應的解決辦法或者向他人尋求幫助，這樣就慢慢的不再恐懼ta了
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那要看是在什麼情況下的心慌恐懼。如果是因為工作生活壓力所致，要調節一下自己的節奏。如果是看一部電影，或是電視情節，要暫時起身離開，舒緩一下自己的情緒，亦或者給別人聊聊天，轉移注意力。如果是親身經歷某些場景，可做一些深呼吸，放鬆一下自己。如果……
心理諮詢師小玲子
心慌恐懼是強烈焦慮的一種情緒體驗。焦慮症狀簡單來說，就是有三方面表現，兩方面來源。三方面表現：一是有強烈的不安和擔心，但又不知道具體原因（可以被某種事情引發，但反應強度超過事情本身，有具體原因和相應的情緒反應則是合理的，反而沒那麼強烈了）；二是明顯的恐慌感和對於引起焦慮對象場景的迴避行為；三是伴有明顯的心慌、發抖等植物神經和肌肉等反應。常常還有警覺性增高、失眠多夢等表現。比如這次疫情，引發了人們的過度焦慮，所以會出現很多不合理的行為反應，導致爭先恐後擠到醫院，造成醫療資源擠兌、病毒感染和加速播散。焦慮的2個來源，一是來源於認知評價。對於現實事物評估後產生的危險懼怕和不確定性，導致焦慮情緒反應；但本質還是不確定性。對於這種壓力，會依人不同而產生不同的心理防禦反應。另一個來源則是來自身體內部的反應活動所產生的體驗和感受。心理學曾經有這樣一個命題：是恐懼引起逃跑還是逃跑產生恐懼？前者作為因果律好理解，見到一個大老虎，害怕，當然就逃跑了。但逃跑這種活動本身則是會讓人體驗到害怕是一種什麼樣的感覺。醫學上有一種心臟病，叫二尖瓣脫垂。發作時沒有任何外界原因，心臟會突然心跳加快，心動過速，病人則會沒來由的產生恐懼感。證明後者是成立的。走夜路怕鬼，最後驚慌失措，奪路而逃，越逃越怕，也是這樣有2個來源的影響。所以，搞清楚這種機制，在焦慮障礙的臨床處理上就可以雙管齊下了。
