额…难道减肥真的很难？？
当然不是！
关注我们很久的小伙伴一定知道，
减肥并不是一个自我折磨的过程，
需要的是循序渐进！
而且这位小伙伴好像对减肥
有一丢丢误解，
就让小仙儿再来给大家科普一下——
减肥的六大误解
有的减肥小伙伴每天都会称体重，短时间里不见瘦就产生巨大的挫败感，因此半途而废。但要知道，减肥并非是一蹴而就的，减肥心情太急切很容易丧失信心，导致无法严格执行减肥计划，甚至搁浅。
要学会制定合理的减重目标，在有长期目标的基础上，再建立若干短期小目标，每当自己完成一个目标，就给自已一点奖励，把减肥当作一种乐趣而不是折磨，会让整个减肥过程更加轻松自如。
很多人认为减肥就要和零食划清界限，非正餐时间饿了、馋了也只能忍着，其实没必要那么痛苦，适量吃一些健康零食，就不必害怕发胖。
水果、坚果、酸奶都是比较常见的健康零食，你也可以自己下厨，做一份鸡肉丝、煮毛豆、紫薯球等。
早上10点和下午4点左右都可以适量享用水果，有效缓解饥饿，避免在正餐时暴饮暴食
虽然很多小伙伴把肉当做洪水猛兽，但肉其实对身体很重要哦！
作为优质蛋白的主要来源，肉类不仅可以提供满满饱腹感，还能促进肌肉合成和修复，对提高基础代谢有很大帮助，所以想瘦更不应戒肉。
况且，我们不建议吃肉是因为肉类热量过多，只要吃得不过分，多少吃点也无妨。
很多人减肥都把不吃饭当作减肥信条。
事实上，虽然减肥期间要控制饮食，但只要合理选择食物、改善饮食习惯，就能做到吃饱、甩肉两不误！
除此之外，少食多餐也能有效抵御饥饿感哦。
在保证摄入的总热量不超标的前提下，每顿正餐少吃一些，正餐的间隔里有1-2次加餐，不仅化解了饿肚子的痛苦，还能让身体一直保持较高的代谢水平，有助于消耗更多的热量。
减肥确实需要控制热量摄入，但并不意味着越低越好。长期摄入热量不足，往往意味着节食，节食会导致身体缺少营养。
即使在减肥，身体也需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，比如说缺少蛋白质，基础代谢易下降，而缺少B族维生素则会造成代谢障碍。
在这种情况下，每天摄入的热量很难被消耗掉，减肥反而变得更难了。
并且，当热量长期摄入过少时，身体可能会分解体内的肌肉蛋白来为自身提供能量，这会让你减成易胖体质，变得越来越容易发胖。
运动的确是控制体重不可缺少的方式，对于减肥者来说，运动可以帮助消耗体内多余的热量，燃烧囤积的脂肪。
但俗话说三分练七分吃！减肥主要还是靠合理饮食，运动只是起到辅助作用，并不是只有每天大量的运动才能帮助你瘦下来，适量、适度的运动也可以让减肥更顺利。
减肥期间，运动要以循序渐进的方式进行，根据自身情况，一般可以每周固定安排3-5次运动，每次至少30分钟。运动方案应该将有氧运动、力量训练相结合，运动前一定要记得热身哦。
小伙伴们都明白了吗？
减肥没有想象中那么艰辛，
放轻松，慢慢来~
只要学会坚持，
自然能收获健康美丽！
