最近好多妈妈买了鹰嘴豆,但是不会做,今天来一个鹰嘴豆糕,做法超级简单,吃起来特别细腻柔软,六个月的宝宝就可以吃,有豆腐的口感
其实鹰嘴豆做法特别多,可以做奶昔,豆浆,豆糕、豆泥等等。
也可以直接泡好了煮熟直接吃 有板栗的口感,而且鹰嘴豆被称为豆中之王,可见营养价值是很高的。
鹰嘴豆被称为营养强化剂,高达28%的蛋白质含量和超越一般豆类的不溶性膳食纤维,不愧是豆种的佼佼者啊
鹰嘴豆的脂肪中75%是不饱和脂肪,亚油酸占43%,不管大人孩子都能吃。
我自己经常用鹰嘴豆做豆浆,但是因为孩子小,需要营养密度更高的食物,豆浆的水太多了,所以今天的鹰嘴豆糕就更适合宝宝吃哦
一岁以上也可以给孩子用牛奶做鹰嘴豆奶浆,营养就更好了,而且比单一喝牛奶口感更好不信你可以试试看!
鹰嘴豆糕
参考月龄
6个月以上
(对以下食材不过敏的宝宝)
食材清单
THE FOODS
鹰嘴豆50g
水180g
1
鹰嘴豆是干的我们洗净以后加水泡一夜,要放冰箱浸泡否则容易坏
2
泡好后把泡的水倒掉,因为泡的水会有点涩味,所以我们舍弃不用,加入180g水
3
用破壁机打成这样的泥,一般功率小的需要时间久一点,破壁机打出来会更加细腻
4
用筛子过筛一遍,破壁机可以不用过筛,一般的料理机的功率小所以会有一些残渣
5
把鹰嘴豆泥倒入锅里中小火边煮边搅拌
6
煮开后豆泥变得粘稠,水分也挥发了一部分,就像这样就可以了
7
准备一个饭盒下面垫油纸这样容易脱模,倒入煮好的鹰嘴豆泥
8
冰箱冷藏1-2小时拿出来切块即可
小小碎碎念
1、豆糕加一点紫薯可以做出紫色的
2、用焯水菠菜一起打可以做出绿色的豆糕,还顺便给孩子吃了蔬菜
3、一岁以上可以加一点糖吃起来好像布丁一样真的超好吃的
图文:小小
编辑:Ring
以上文章均为本人原创,欢迎转发关注哦~
更多食谱戳这里: