你是如何利用時間的？
以前就存在一些誤區，認為只有把越多的時間用於學習或工作才有效果，甚至為了騰出多一點的時間而熬夜。
自從讀了《為什麼精英都是時間控》，我對時間利用的看法發生了變化。
作者是樺澤紫苑，日本的神經科醫生，曾經因疲勞而差點崩潰，醞釀十年，花了兩年寫了此書。
用好時間離不開最重要的一部分：大腦的狀態
試想一下，昏昏沉沉的大腦，即使有很多的時間，又能做出多少事情呢？
所以，作者的主張是：重視休息，讓大腦處於最好狀態
在最好狀態下，集中注意力，高度專注工作。
那麼怎麼樣大腦才有好的狀態呢？
什麼情況下狀態好？
又如何高度專注呢？
怎樣擁有狀態最好的大腦
- 重視睡眠
睡眠是一天工作的基礎，熬夜不僅對身體健康不好，還會降低工作效率，因此，作者認為，夜間就要好好休息，要如同重視日間工作一樣重視夜間的休息。為了了能睡個好覺，睡前兩小時不能做如吃東西，飲酒，劇烈活動，視覺娛樂等活動，而要做如讀書，聽音樂，家人聊天等的一些活動，讓自己放鬆下來。
- 運動重視
運動之後是大腦的第二個黃金時間，這一點深有體會，記得上大學時候，晚上堅持去跑步，跑完再回來學習的效果明顯提高。越是疲勞越應該去運動，運動還有助於睡眠。
- 重視娛樂
高效工作創造出來的時間用於自我投資，這就包括投資自己的專長和娛樂。娛樂很重要，如果說高效的工作讓自己的大腦處於緊繃狀態，而娛樂剛好相反，讓大腦處於鬆弛狀態，所以要同重視工作一樣重視娛樂。
主動性娛樂（即可以提高專注力的娛樂）是作者主張的，如讀書，體育，智力遊戲，演奏樂器。列出娛樂清單，如想看的電影，想吃的美食，有自由時間就去做，做自己喜歡和開心的事會讓自己快樂，從而達到放鬆的目的。
狀態最好的時間點
- 早上起床後的2～3小時
這段時間被作者稱為大腦的黃金時間。這是因為晚上的睡眠是對大腦休息，對大腦進行整理的時間，會對前一天經歷的事情進行梳理，儲存，早晨起床後的大腦就像剛收拾完乾淨整潔的辦公桌。所以，在這段黃金時間段裡，做＂專注性工作＂，在其它時段再做非專注性工作。
- 睡前15分鐘
這段時間是＂記憶的黃金時間‘’，如讀書，在這段時間裡將今天學習到的內容回憶一遍，記憶效果會不錯。
- 運動後
運動在作者看來是創造時間的最好方法，適量適度的運動有助於恢復專注力，重啟疲勞的大腦，從而提高工作效率。
如何提高專注力
- 排除雜念
要讓大腦專注工作就得集中精力，而現實中我們經常有各種干擾，作者稱之為雜念。雜念會降低專注力，雜念可以由外物，思考，人或通信引起，如雜亂的書桌，電腦裡文件雜亂無章，心裡惦記著的事，手機鈴聲或電話，所以防止這幾方面的干擾很重要，平時就要把辦公書桌收拾乾淨，把電腦文件整理好，免得要找的東西半天也找不到，把惦記的事情寫下來，手機靜音等。
- 時間限制
把要做的事情列清單，每件要完成的事規定時間。比如，作者要交稿，本可10天后交稿，卻規定自己要在今3天裡就把稿子寫完，這樣定了目標和時間後，效率會大大提高。
- 後有約定
列出工作清單後，假定自己今晚或某個時間點有約會，這樣會促使自己高效完成工作。記得追《以人民的名義》這部劇時，為了能在劇點好好看電視，總是把做飯吃飯洗澡，給寶寶讀書的事在開播前便做完，而追完劇的時候又回到老樣子，總有拖拉的情況。
最後，幾點注意：
- 起床後2～3小時的黃金時間禁止看電視，上網或看手機，以免向清醒大腦裡輸入垃圾信息。別用玩手機的方式休息，這樣只會讓大腦更疲勞。
- 睡前吃東西，吃太飽過油膩，或過於麻和辣導致腸胃不舒服，喝可樂或茶，咖啡，酒，可能會讓大腦處於興奮狀態而影響入睡。
- 看書，特別推崇，很多時候，看書會讓心情平靜（當然，一些書得除外，如情節好的小說或恐怖小說），幫助入睡。
