开学啦
给学生和家长的建议
让我们心向阳光 共迎春暖花开
新冠肺炎疫情，打乱了我们的生活节奏，让学校的开学受到了影响。但是就在前几日，大家翘首期盼的好消息终于来了。
上海要开学啦！
很多人感叹，这场疫情带来的史上“最长”寒假终于快要结束了！
只是，比起往常的开学，特殊时期的复课更需要做好全部准备工作。那么，返校复课需要我们家长和学生如何调整好状态呢？结合近期情况，针对以上问题，王杰班主任工作室的优秀班主任们展开了云讨论，现与您分享一些具体的建议。
学生的准备工作
1、心理方面
长时间没有参加学校的集体活动，返校在即，同学们难免会有心理不适，或是期盼、或是开心、或是紧张、或是担忧、或是焦虑，会有各种不同的心理。对于同学们来说，这些都是正常的心理反应。
１、疫情期间，居家学习，时间相对自由，大部分同学处于自我约束阶段，作业也相对较少。重新返校，意味着又得回到教室，一言一行都会受到监督，同学们容易出现压抑和束缚。这就需要大家从心理上开始调整自我状态，把作息调整到和学校相似，强化自我约束，学做时间的主人。
２、线上学习的效果因人而异，有些同学学习方法科学，自我管理较强，学习态度也非常积极，家长监督到位，学习效果明显。而一些同学则因为自身或家庭因素导致效果差些。返校后，与进步同学相比，或许会产生焦虑的心理。
因此，建议同学们利用返校前的这段时间，调整好心态，重新审视自我，明确学习目标，重新树立自信，做最好的自己。
上海市马桥强恕学校 袁成龙
2、学习方面
线上线下的课程学习只是方式不一样，同学们如何能较好地调整到课堂学习呢？
1、通过思维导图形式，将各科线上学习的知识进行梳理，查漏补缺。线上学习中未掌握的知识点单独列表，返校后请教老师或同学。
2、严格控制电子产品的使用时间，做作业时禁止借助电子产品，减少对电子产品的依赖性。
3、制定切实可行的学习计划，确立学习目标。学习计划内容需详实，分清轻重缓急，优先完成紧急任务。
4、整理线上学习的笔记，重点知识重点复习。可以将线上学习中的错题整理成电子或文本错题本，做到及时巩固。
5、根据学习内容，做几套模拟练习，提前为线下期中学业评估做好准备。
总之，端正学习态度，掌握科学的学习方法，认真查漏补缺，提前做好线上与线下的学习衔接尤为重要。
上海上师初级中学 刘红艳
3、卫生习惯方面
1、做好手卫生：佩戴口罩前、摘脱口罩前后、饭前便后、使用体育器材、学校电脑等公用物品后等情况下要洗手，洗手是预防疾病非常有效的方法。正确洗手很重要，我们有必要重新学习“七步洗手法”。
2、身体不适，及时报告：有发热、咳嗽、腹泻等症状时，应立即报告请假，及时就医。并向班主任请假，报告病情等真实信息。如有呕吐物、腹泻物、垃圾、接触过的物品，应当在有关部门的指导下及时、严格消毒处理。
3、减少接触，保持距离：要养成良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部衣服遮住口鼻，不对着他人咳嗽，避免用未清洗的手触摸眼、口、鼻；课间休息时，不扎堆，不打闹，尽量避免面对面近距离接触。
闵行区浦江第一中学 鲁 俊
4、 生活方面
适应了在家上网课节奏的同学们，要怎么样做可以调整自己呢？
１、调整好作息时间。即使在家上网课，很多同学还是会七点半起床，开学后的七点半同学们已经坐在教室晨读啦。请在开学前一周改掉睡懒觉的习惯，树立时间观念，早睡早起，保持与学校的作息时间一致。同时，晚上的睡眠也要保证哦，绝对不能熬夜，睡前翻一翻喜欢的书籍，保证十点前入睡，将自己的生物钟调整至入学模式。
２、做一件有仪式感的事情。比如每天穿校服上课；给自己写下作息表，贴在墙上；收拾自己的书桌，把学习用品进行归类整理等。
３、和父母多沟通。同学们可以就疫情期间的在线学习情况进行总结，和父母分享得失。
4、了解相关信息。知晓学校下发的各种疫情防控知识，配合学校做好疫情防控工作，保护自身安全。
上海市莘城学校 刘枫
上海外国语大学闵行外国语中学陈笑笑
家长的准备工作
1、继续做孩子心理健康的导师
近期，请家长们在心理上要做好三点准备：
1、做好与孩子进行长期斗争的心理准备。很多家长认为教师在教学经验和威严上都要胜过自己，孩子们会比较买账，返校后自然也就能言听计从，认真学习，自己可以放手了。殊不知，家庭教育始终在孩子的成长中占有重要地位，只有良好的家校合作才能让孩子在正确的道路上走得更加坚实。
2、做好客观评价孩子学习的思想准备。返校后，学习强度明显要比线上学习来得大，各学科的学业检测也是必不可少。孩子是否能跟上节奏，迅速适应？面对孩子的进步或退步，家长们要做好预案！一句话：孩子考得好，在肯定的同时多几分打压；考得不理想，在批评的同时多几分鼓励，引导孩子胜不骄、败不馁，继续向前！
3、做好与孩子们的沟通准备。家长们可以和孩子们就在线学习期间的各种表现进行总结和分析。对孩子们养成的良好学习习惯、阅读习惯、自我管理能力等，要及时给予肯定和鼓励，让孩子们意识到其实父母都在关注着，增强孩子们继续做好的信心。
上海市民办协和双语尚音学校 许 屹
２、学习方面不松懈
复学期间，家长更要做好三件事儿：后勤保障、心理建设和学习鼓励。
在疫情肆虐的期间，老师、家长和孩子们都度过了一段心理“低落期”。在准备复学的日子里，为了能让孩子们尽快适应线上和线下学习的转换，家长可能成为最重要的“舵手”。
家长在这段关键时间里，一定要积极配合老师，帮助孩子端正学习态度，调整焦虑心态，建立学习的信心。当然，这个过程是需要进行“艺术加工”的：要给孩子更多正面的鼓励，而不是反面的“刺激”；要在非正式的“闲聊”状态下，进行具有一定“仪式感”的谈话。可以给孩子们一些建议，和他们一起听听音乐，看看书。必要的情况下，该出手时也得果断出手，比如严格管理孩子的电子产品使用等。
上海市民办万源城协和双语学校 唐俐雯
３、孩子的卫生习惯教育好
卫生习惯的教育会影响孩子一生的健康，如何培养孩子的良好卫生习惯？“言传身教”就是最关键的一步。那就一起——
1、从手做起
出门回来第一件事就是洗手，饭前便后更要勤洗手，定期剪指甲。
2、科学用眼
保护眼睛从每个细节入手，不随意揉眼睛，对网络用眼的时间进行管控。家长也不要一直盯着电脑或手机，尤其在陪伴时。
3、均衡饮食
均衡饮食有助提高免疫力，保障有足够的精力投入到紧张的学习和工作中。
4、环境整洁
保持家庭环境整洁，指导孩子做好书桌，书包的整理，但不要过于包办代替。良好的整理习惯有助于提高孩子的学习效率。
5、垃圾分类
坚持和孩子一起垃圾分类，从点滴做起，保护我们的环境。
上海市文来中学方 丽
４、家庭方面做足准备
在家庭方面还要做好哪些准备呢？
1、随身防疫包
一个备用口罩、一支小瓶装的免洗消毒液、小包的消毒湿巾、一支护手霜。
重回校园，孩子们有可能遇到口罩绑绳断开等意外状况，一个随身防疫包，既可以帮助孩子应对突发状况，也可以给他人提供帮助。
2、规划上下学路线
尽量不去公共场所，乘坐公共交通工具要做好防护并保持距离，减少人员聚集和家庭聚餐。
3、与人相处
密集区：务必戴口罩，尽量与他人保持1.5米以上的距离；推荐戴眼镜（不近视的同学，可以带平光镜或护目镜）
空旷区：可以不戴口罩，但仍尽量保持距离，禁止扎堆。
上海市古美学校 戴 轶
５、对孩子生活照顾不能忘
1、坚持良好的卫生习惯。可以给孩子准备些口罩、纸巾、免洗手消毒液等，并告诉孩子正确的使用方法。
2、根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。
3、调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。
4、返校前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，有问题及时向班主任汇报。
5、配合学校做好各种返校准备工作，尤其是对学生的安全教育、生命教育等。
上海市金汇实验学校 詹文琦
以上来自老师们的建议，希望能让大家有所收获！
虽然长假即将结束，但面对疫情所带来的影响却值得我们认真思考！所谓岁寒知松柏，我们不妨静下心来，思考一下，这场疫情对孩子真正重要的教育是什么？
策划：闵行区王杰班主任工作室
编辑：莘城学校 刘枫
审核：万源城协和双语学校 王杰
