木幽書
1、採取彈性計劃
當你決定每天讀書三十分鐘時，碰巧有天你的初戀叫你參加同學聚會，這時候你便可以只讀五分鐘，或者是在去見朋友的地鐵上看一會書；也可以暫時不看，但明天要看雙倍；或者直接給自己放一天假，設定一個例外規則。但是，最好是每天都不間斷，因為一旦間斷，就很容易放縱自己，認真讀五分鐘也會使你有種堅持不懈的滿足感。
2、獎懲機制
根據心理學的說法，積極行動的動力來源分為“產生快感”與“迴避痛苦”兩種。就是說，當人獲得快感或是為了迴避痛苦時，就容易採取行動。
如設置一些獎勵機制：堅持跑步一週給自己買一雙籃球鞋；好好學英語獎勵電影票一張；或者向好朋友要點獎賞；也可以找一個同樣在培養習慣的夥伴，互相鼓勵……
當然可以設置一些懲罰機制：進行損益計算，明確告訴自己今天損失了多少，這麼多天的努力又白費了；也可以在培養習慣之前，可以當眾宣佈計劃，讓自己沒有退路，就像“不瘦二十斤，不換頭像”什麼的；或者懲罰自己晚飯不能吃愛吃的鍋包肉……
根據我們各自的情況，獎懲機制也可以有很多變化~
3、倦怠期
倦怠期的特點就是，總感覺厭煩提不起勁；感受不到培養習慣的意義，感覺堅持了這麼久也沒啥用，容易產生空虛感。
在培養習慣的過程中，最後階段的倦怠期最容易產生一成不變的感覺。這時候可能會無法感受到持續行動的意義或會產生不滿足感。這些情緒都會化為“好像沒有意義”“好無聊”“感覺好煩”等放棄行動的藉口，而找各種放棄行動的藉口也正是這個時期的特徵。
所以，當你產生這些感覺時，更要不斷地告訴自己，“馬上就成功了，千萬要堅持住！”此時，“習慣引力”已經窮途末路了，這是它最後的伎倆。
涵語23
[小鼓掌]獎勵制！有慾望才能做好一件事。
打個比方：例如考雅思託福這類的證書的話，每做完一章練習題，根據相應的對的題數，獎勵一定的積分，你可以和父母約定好，當積分達到一定程度就獎勵你💰錢或者你心儀很久的物品，價值越高，所需積分就越高。這樣你不僅會每天按量完成複習而且還能提高正確率。
親測有效~我是考過了英語四級，獎勵了一隻口紅；考過英語六級，獎勵了換手機的要求；前一陣子很火的轉運珠手鍊，想要很久了，在考完bec初級之後，老爸獎勵給我啦~獎勵的物品雖然都不是很貴，但是都是我那個時候最想要的東西，我不想只單單靠那種伸手向父母要錢買，這樣的話更有意義一點吧。[泣不成聲][泣不成聲]
可能有人會說獎勵錢會有些不太好，但是我覺得這樣很有效，我也確確實實一直堅持下來了，也養成了每天學習的習慣。
給你們康康我的轉運珠，帶來好運噢~
白茶汽水
做任何一件事都要根據自己的情況，時間的安排，當你在工作時就必須認認真真的工作，其它的你不可能一起做，要想堅持做好一件事，下班後的時間安排好了就一定會去將他做好，要想有個好的生存環境，首先是忙於工作，其它的事只能用工作之外的時間去完成。
