体检是每个成年人每年应该做的事情，但是体检费用高，也占用了很多时间。
所以小铁教大家一些简单的身体自测方法，最好大家每一两个月在家给自己测一下，又免费，又不挑时间哦！
肺功能检查
①深吸一口气，然后憋住气，时间越长越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒）如果憋气的时间少于10秒，说明您的肺功能需要调节了，目前状况不良好。
②深吸一口气，然后再猛的呼气，能在3秒内将起都吹完，就证明肺功能还不错哦~（50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人如果憋气时间少于10秒呢，就说明您的肺功能正在下降，可能存在慢性阻塞性肺病，下一次体检可以着重检查一下。
心功能检查
①原地小跑一会儿，微微喘气即可，脉搏跳到每分钟100~120次就停止活动。5~6分钟后脉搏要是能恢复到正常数值，表明心功能很好。8分钟后回复，说明心功能需要锻炼了哦~要是超过8分钟，说明心功能有一些薄弱了。
②中老年人爬3~5层楼梯感到心跳加快，喘气有些不顺，是正常现象，只要休息10分钟后恢复正常就是没问题的。要是爬楼之后感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来了，休息20分钟还是感到气喘，呼吸不顺，就要多关爱关爱自己的心脏了哦~
动脉硬化检查
坐在地板上，进行坐位体前屈，向前伸直双腿，脚趾朝上，腰部向前弯曲，手臂伸直向前努力去抓脚趾。如果抓不到脚趾，或者在过程中感到憋气，心慌等不适感，说明动脉很有可能有硬化的现象。但这个结论要根据自己的筋软硬度也要区分，要是过程没有任何不适，就是因为筋不柔软而抓不到脚趾的话，也不必太担心。平时多做做拉筋的运动，对身体也有很多益处呢~
糖尿病检查
中老年人要是发现自己的单只眼睛的眼皮下垂，这很可能是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖会引起身体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，导致单侧的眼皮发生下垂。但也不要因为眼皮下垂就担心，如果是上述的情况，还会同时伴随着眼眶上区疼痛，有时看东西会重影，当这两种情况都符合的时候，应该检查一下自己的血糖了哦~
青光眼检查
人的瞳孔正常直径是2~5毫米，圆形的。瞳孔如果呈现出椭圆形多半就是青光眼的表现。青光眼的患者眼压增高的时候，动脉血管的末梢缺血是最为明显的，所以上和下的虹膜缺血是最早，最严重的，虹膜缺血性萎缩就明显些，就会让瞳孔的形状呈现出垂直的椭圆形。这种时候就应该去检查一下眼睛了哦~
血液黏稠检查
对着镜子伸出舌头，看看自己舌头的颜色，是不是有些发紫，这样的话就是证明血液开始有些粘稠了，如果不仅发紫还有紫色的斑点的话，就是血液粘稠度非常高了，已经出现血液循环不良，体内也可能有淤血了，这时可以适当吃一些活血化瘀的食物哦~
