柳岩是名副其实的梦中女神，有着姣好的身材和容颜，这个在娱乐圈摸爬滚打了20余年的她，终于摆脱了性感花瓶的称号，为自己赢得了更多的实力称赞。她为人低调，说话很接地气，敢于实话实说。最近跟大鹏合作了几部电影，又有吃瓜群众喊话：“在一起。”其实她也应该考虑下自己的终身大事了，不过她曾经坦言，很想找个合适的人嫁了，不过这“合适”二字太难实现。
柳岩经常去健身，只要有时间，她都会用在健身上，你别看人家前凸后翘的，也许前凸，真的是天生所赐，但是后翘的魅力估计没有少下功夫。
一有人怼她胖，她就说：“162的身高，100斤还胖吗？”这话多么实在，现实中有多少人能做到体重保持100斤的呢？那些键盘侠真的该好好反思下自己吧。漏香肩，撩大腿的姿势不是每个人都能做的那么自然到位的。
除去灯光、化妆、修图，我觉得柳岩是个挺耐看的女生，虽然年纪也有30好几，但是保养的还是不错的，特别是她那双有肉感又有维度的腿。
好看的腿离不开直和细，不过我们要的不是筷子腿，而是有维度的，那才好看，瘦已经不是一种美，健美的身材才是最有魅力的。你看下你的臀大肌是不是扁塌的，而你小腿肌却是粗壮的？
女生最怕自己的屁股又大又扁，也不想小腿跟着男生一样那么粗，所以有效拉伸这部分的肌肉就非常有必要了。我们的腿部很有多肌肉部分，但我们把这部分脂肪转成肌肉就会好看很多。
腿部的结构图非常详细了介绍了各个部位的情况，大家可以根据自己的实际情况进行针对性训练，这样效果会更加好。今天就推荐几个体式给你们，记得pick。
体式1、单腿下犬式
体式要点：装着轻便透气的运动服，然后俯卧向下，用俯卧撑的姿势进入，双臂伸直垂直向下，双腿在后踢直，臀部用力向上翘起，然后腿部及臀部的收紧和拉伸，背部也要尽量向前延伸。最后将左腿向上伸直抬高，尽量向上哦。两腿相互交换来做。
体式2、狂野式
体式要点：同样是俯卧式动作来引入，接着做好翻转的准备，将右手臂离开地面，身体向左侧翻转180度，腹部朝上，双腿伸直然后把左小腿向背部折回，身体的重量落在左手臂和腿部。
体式3、站立体前屈
体式要点：既然要美化腿部，就要多做腿部拉伸的动作，找个凳子站在上面，然后将上半身向前向下折，不断向下延伸你的背部，同时感受着下半身的酸痛感和绷紧感。双臂向上伸直，可以顺便瘦手臂。
很多不太常见的明星都老了，也有一些人开始质疑：“怎么变成这样？”其实明星也是普通人啊，岁月饶过谁，我们要的是保持一颗向上、阳光的心，把运动带入日常的生活中，提高自己的幸福指数就行了。
