三天後是穀雨節氣。穀雨，因“谷得雨而生”、“雨生百穀”而得名，穀雨的天氣最主要的特點多雨，有利於穀物生長。中國古代將穀雨分為三候：“第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽；第三候為戴勝降於桑。”是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布穀鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。
穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，此時我們在養生中應遵循自然節氣的變化，在節氣前後三天，針對其氣候特點進行調養。
穀雨溼氣纏身，心脾氣旺除溼氣！
穀雨節氣後，寒潮天氣基本結束。這時，除青藏高原和黑龍江最北部溫度較低外，此時我國大部分地區的平均氣溫都在12℃以上。但是，穀雨時節屬於春夏過渡時節，雨天、大風等常見，因此穀雨時節也是一年中溫差最大的時期，時而出現較高的溫度，時而又會有強冷空氣南下。
從穀雨起，各地的雨量開始明顯增多，空氣溼度逐漸增大，過於潮溼的空氣會讓人體產生不適感；此外由於天氣轉暖，人們的戶外活動增加，也易誘發過敏性疾病。因此，在養生過程中，我們要注意除溼，還要注意瀉火。
人體有四大排溼開關穴位，在穀雨時節前後三天養生時應該注意。
1、豐隆穴
位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰，補中益氣，扶正固本。
2、足三里
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
功效：艾灸或按摩有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。按摩時應先順後逆。
4、曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
功效：可洩大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可調理溼疹等皮膚病症。
春夏之交氣溫升，肝旺氣伏宜瀉火！
期門
位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
功效：健脾疏肝，理氣活血，可疏洩肝氣，改善肝脾不調。
太沖
位置：位於位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
功效：燥溼生風，疏解怒氣，洩肝火，消解負面情緒。
命門
位置：命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。
功效：強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。
照海
位置：足少陰腎經的常有腧穴之一，位於踝區，內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中， 在足大趾外展肌的止點處
功效：強腎降火，滋腎清熱、通調三焦，可調理慢性咽炎，失眠等症狀。
穀雨其他養生注意事項？
穀雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機，運動、飲食、情緒等要符合節氣特點，準備迎接夏季的到來。
居
養陽多晨練。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。
早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除溼”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春遊也是不錯的選擇，能疏散鬱滯，改善心肺功能，增強體質。
非常時期，出門的話請做好相關防護措施。食
藥膳健脾胃。穀雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化溼之功；玉米鬚大棗黑豆粥，選玉米鬚100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利溼之效；穀雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲，起到健脾疏肝清熱之效。
體
變天易發病。“春天猴子臉，氣候隨時變”，穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。穀雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。
調
可根據自己的具體身體狀況，進行對應的調理，具體可參考本文中關於祛溼、瀉火的穴位，穀雨前後3-5天堅持每天調理，艾灸效果更佳！
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