斯坦福大學人生設計課
比爾·柏奈特 戴夫·伊萬斯
全文7051字
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點評:★★★★☆
只要你多花一點兒時間，多付出一些努力，生活就會更美好。你應多多運用設計思維，不要思慮過度，不要糾結，不要悔恨，不要總是哀嘆“我原本能夠……”這樣才會擁有更多幸福。人生設計從根本上來講是一種生活方式，一種會改變你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心設計美好人生的最終目的就是要讓你的生活更充實、更有意義，不虛度此生。
1、不要堅持初心，而是重新定義問題
2、真正好的人生狀態是：我發現了很多適合自己的選擇，而且決定從某個選擇開始先試試看。
3、人生設計課則提供了一個全然不同的思路：當你沒有真的推進的時候，你根本不知道自己會遇到什麼困難。互聯網公司的做法是進行AB測試，而最聰明的人生設計方法，是做一個“AB人生原型”，然後開始小範圍試錯。
4、我用了這麼多諸如“興奮、喜歡、感覺、看看、體驗、觀察”的詞，因為人生設計本身就是一個持續觀察和體驗的過程。
5、 真正的高手懂得花很長時間列出選擇，摸清情況，體驗感受，找到以後身心如一、全力以赴的方向；而大部分人更熱衷於儘快動手，以消解自己的選擇焦慮。其實，選擇正是設計裡的最高價值，也是最應該花心思的事。
6、 現在我們把前面三個標題的前半句話連在一起，就成了你常常聽到的傳統的職業規劃思路——“專注初心，找到最適合自己的選擇，做出決定並且把事情做成。”
而把後面這三句話連在一起，則是人生設計的思路——“重新定義問題，找到儘可能多的選擇，選擇一個進行快速嘗試，直到成功。”
7、 人生設計的好處是做出更加有趣、沒有痛苦的決策，探索過程本身就是個快樂的創作過程，更加適應變化，更容易活出獨特的人生。人生設計更適合希望從頭開始，或者決心轉換人生方向的人。
8、 思維誤區：你的學位決定你的職業生涯。
重新定義：3/4的大學畢業生最後從事的工作都與他們所學的專業無關。
9、思維誤區：獲得成功就會感到幸福。
重新定義：真正的幸福源於設計有意義的人生。
10、 思維誤區：太晚了。
重新定義：設計一種自己熱愛的生活，何時都不晚。
11、 美學與人類情感相關——我們發現，當設計思維和設計者的情感相關聯時，它就會成為最佳的問題解決工具。
12、 眼下卻沒有一個明確的解決方法時，這就需要你開動腦筋，進行各種瘋狂的嘗試和即興創作，不斷地朝著目標努力，直到找到一個有效的方法。
13、 精心設計的人生具有旺盛的生命力——它不僅具有持久的創造力和生產力，而且能夠在不斷髮展中，為你帶來各種驚喜。在精心設計的人生中，你得到的將遠超你的付出；在精心設計的人生中，你不會感到每天都像被複制一樣，枯燥乏味、千篇一律。
14、 設計師喜歡提問，實際上，他們喜歡的是“重新定義問題”。
15、 在人生設計中，我們經常會進行重新定義，其中最主要的原因是：人生不可能被設計得很完美，你的人生不可能只有一種活法。這是好事！你可以對自己的人生進行多次設計，而所有設計的目的都是為了打造一種充滿創造性，具有無限希望和意義的生活。生活不是一件物品，而是一種體驗，設計並享受這種體驗會帶給你無限的樂趣。
16、在人的一生中，會有無數問題不停地出現，人們所需要的是一個過程——一個人生設計的過程，在這個過程中，找到自己究竟想要什麼、想要成為什麼樣的人，以及如何擁有自己理想中的生活。
17、 當你像一個設計師一樣思考時，當你願意提問題時，當你意識到生活就是設計以前並不存在的事物時，那麼你的生活就會變得超乎想象、絢爛多彩。也就是說，如果你喜歡魅力四射的精彩生活，這便是了。畢竟，這是你自己的人生設計。
18、 這5種基本心態分別是：好奇心，努力實踐，重新定義，專注和深度合作。它們如同5個設計工具，你可以用它們建造一切，包括你熱愛的生活。
19、 人生設計猶如一段旅途，不要糾結哪裡是最終的目的地，而是專注於過程，看看接下來會發生什麼。
20、 你的生活更像是一項偉大的設計，而不是一件藝術品，因此你無法獨自創造它。你無須獨自想出一個精彩的人生設計方案，設計是一個過程，需要與他人合作，最出色的想法大多源於很多人思維的碰撞。你需要做的，就是去問，但一定要知道自己應該問什麼。
21、 我們對能夠讓你充滿激情的事情並不感興趣，你真正需要的是花時間培養一種激情。研究表明，對於大多數人來講，當他們嘗試了某件事後，他們便會對這件事產生興趣，進而去掌握它、精通它。由此可見，激情是一種美好人生設計的結果，而不是原因。
22、精心設計的人生是一種有意義的生活，它可以讓你的信仰以及你的行為實現和諧統一。
23、 我們必須向你說明，有時在這個過程中，你可能會遠離你的“舒適區”。我們將會讓你做一些讓你感覺違背常理的事情，或者與你過去的認知不一致的事情。
24、 保持好奇
不斷嘗試重新定義問題專注深度合作
當你意識到人生設計是一個過程，那麼在前進的途中，你將擁有無限樂趣。
第1章 分析測評你目前的生活
25、 如果一個問題不能被解決，那麼它就不是一個問題。它只是一種情況，一種環境，一種生活現實；它像重力一樣，是一個無法解決的問題。
26、人生設計的起點不是你希望到達的地方，更不是你認為自己應該在的地方，而是你當下所處的真實位置
27、 思維誤區：我應該已經知道自己的目的地了。
重新定義：只有你瞭解了自己現在的位置，你才能知道如何到達目的地。
28、人生設計是一個不停歇的實驗、一個原型迭代的過程，那麼一路走來，你將會面對無數出入口。如果你能夠像設計師一樣思考，你就會知道，工作永遠做不完，娛樂會永遠繼續下去，愛不會消失，健康也遠未達標。
第2章 創建人生的指南針
29、 創建指南針，你需要兩樣東西——一是工作觀，一是人生觀。首先，我們需要知道工作對你來說意味著什麼。工作的目的是什麼？你工作的原因是什麼？是什麼讓工作變得有趣？如果你能清楚地闡述你的工作觀（工作的目的和原因），你就不會讓其他人為你設計人生。建立自己的工作觀是創建指南針的重要組成部分；另一個重要組成部分是人生觀。
人生觀聽起來似乎很高深，但實際上並非如此——每個人都有自己的人生觀。人生觀是你對世界以及世界如何運行的看法。是什麼賦予了人生的意義？是什麼讓你的生活充滿了價值？你是如何和你的家人，你所在的社區以及整個世界建立起聯結的？為什麼金錢、名譽和個人成就會提高你的生活滿意度？在你的人生中，閱歷、成長和成就感重要嗎？這些方面有多重要？
一旦寫下了你的工作觀和人生觀，並且完成了隨後的一個簡單練習，那麼你就會擁有自己的指南針，從此踏上人生設計的大道。
30、 在這個世界上以及我們的大腦裡，總有各種強有力的聲音告訴你應該做什麼、應該成為什麼樣的人，因為有很多人給你樹立了“應該如何生活”的榜樣，你也可能像帕克一樣，一不小心就跟隨他人的指南針，複製著他人的生活。若要避免這種情況，最好的方法就是清楚地闡述你自己的工作觀和人生觀，為自己創建一個獨一無二的指南針。
31、 我們的目標非常簡單：你的人生應具備一致性。在具有一致性的人生中，你才能清楚地把下面這三件事相互關聯起來：
· 你是誰？· 你的信仰是什麼？· 你正在做什麼？
32、 工作觀應該解決的關鍵問題是“工作是什麼”以及“工作對你來說意味著什麼”。你不僅要列舉你想從工作中得到什麼，還要闡述你對工作的整體看法。你的工作觀記錄的是你心目中對“好工作”的定義。一份有關工作觀的概述可以解決如下問題：
· 為什麼工作？· 工作為了什麼？· 工作意味著什麼？· 工作與個人、他人以及社會有什麼關聯？· 好工作或者所謂有價值的工作，是什麼？· 工作和金錢有什麼關係？· 一個人的經歷、成長、成就感和工作有什麼關係？
33、 當工作觀和人生觀達到和諧一致後，你就會有一個更清醒的認識，從此擁有和諧的、有意義的生活，在“你是誰”、“你信仰什麼”以及“你在做什麼”三個方面保持一致性。當你得到了一個精準的指南針，你就永遠不會偏離正確的航線了。
34、 思維誤區：我應該知道前進的目標。
重新定義： 我不可能一直知道自己前進的目標，但是我會清楚自己的方向是否正確。
第3章 尋路
35、 思維誤區：工作不應該有樂趣，因此它才被稱為“工作”。
重新定義：樂趣會指引你找到適合你的工作。
36、 心流”體驗是指全身心投入的一種心理狀態，心流產生的同時伴有興奮感。當你在某項活動中處於心流狀態中時，你會感到時間彷彿靜止了，你會全身心投入其中，這項活動的難度與你的技能相適應——你既不會感到無聊，也不會因為困難而感到緊張。
37、 只有當你在工作中真正發揮了自己的優勢，全身心地投入其中時，你才能從工作中感受到樂趣。
38、一定要認真評估自己的工作是否和你的價值觀和優先事項保持一致——看看你的工作、你的自我認知以及你的信仰是否一致。
第4章 擺脫困境
39、 思維誤區：我陷入了困境。
重新定義：我從來不會被困住，因為我總是能想出很多點子。
40、 思維誤區：我必須找到一個正確的想法。
重新定義：我需要很多想法，這樣就可以為我的未來探索出盡可能多的機會。
41、 打開思路，拒絕自我設限
現在我們請你跳出現實的約束，勇敢地進入一個更為廣闊的“我可能想要什麼”的世界。
42、 構思能力，說白了就是想出很多點子的能力，包括異想天開的想法、瘋狂的主意。有些人會死揪著最初的想法不放，有些人則一味地追求完美，認為不論他們處於何種境地，都能找到一種方法幫助他們解決問題、擺脫困境。實際上，如果你堅信解決問題的方法只有一種，那麼就會導致壓力和猶豫不決。
43、 設計師有很多狂野的想法，是因為他們知道創造力最大的敵人是評判。我們的大腦最善於評論、挑毛病，然後迅速做出評判。所以，若想得到更多的想法，你就不要急於做出評判，也不要在內心進行批評。如果你這樣做了，那麼一些不錯的想法就會被無聲地屏蔽在“評判”這堵牆之外。如果你們允許瘋狂的想法出現，你就不應過早地做出評判。你可能不會選擇瘋狂的想法（事實上很少有人會這麼選擇），但是，通常在產生了這些瘋狂想法後，你才會進入創造性的空間，很多全新的、創新的、有用的機會才會出現。
44、 記住，我們的座右銘是“你在這裡”，不管你覺得自己的個人創造力達到了什麼水平，你都要做好準備，行動起來。任何水平都可以作為你行動的起點，我們的目標是激發你的活力，拓展你的能力。在幫助你設計人生時，我們會和你一起想出無數的解決方法。
45、 作為一名人生設計師，你需要接受下面兩種觀點：
1．只有好點子足夠多，你才能從中選擇出更好的。
2．對於任何問題，都不要選擇第一個解決方案。
46、 社會規範取代了成年人的指責，我們學會了隱藏自己的不同之處，害怕別人發現自己的與眾不同。因此，隨著我們的成長，我們的創造力也越來越稀少了。
47、 不要固執地堅守一種無用的解決方法，不要把一個可解決的問題變成一個“錨問題”。重新定義解決方案，尋找其他的可能性，以具有可行性的方案（如進行徒步）為原型進行設計，從而擺脫困境。
第5章 制訂你的“奧德賽計劃”
48、 生活更像一幅抽象畫——不同的人有不同的解讀。
49、思維誤區：我需要找到最佳的生活方式，然後制訂計劃，實現它。
重新定義： 有無數美好的生活（和計劃）等著我，我可以自主做出選擇，打造我的人生路。
第6章 原型設計
50、思維誤區：如果我全面研究了有關計劃的所有數據，那麼我就一定會成功。
重新定義：我應該進行原型設計，從中發現可選計劃中存在的問題
51、因此，原型設計包括提出有難度的問題、創造體驗、提出假設、快速失敗，並且在失敗中前進，悄悄走近你的未來。
52、頭腦風暴：通常有4～6人聚集在一起，選出一個焦點問題，然後大家集思廣益，花20～60分鐘的時間，針對該問題提出儘可能多的解決方案。頭腦風暴的最終目的，是找到可以進行原型設計並且可以在現實生活中進行嘗試的想法。
頭腦風暴規則
1．重量不重質。2．不要對他人提出的想法立即做出評判，也不要進行修改。3．在其他人的想法上進行創新。4．鼓勵大家說出大膽瘋狂的想法。
53、我們經常使用的類別名稱如下：
· 最令人激動的· 如果不考慮金錢，我們渴望做的事情· “黑馬”· 最可能帶來美好生活的· 如果我們能夠無視物理定律，那麼……
投票完成後，你再對投票結果進行討論，討論過後有可能導致你對這些想法進行重新分類和設計，最後才會決定首先對哪個想法進行原型設計。
第7章 成功求職的秘密
54、除了能夠提出完美且激動人心的解決方案之外，和同事分析討論策略時，你還需要有洞察力和說服力。
第8章 好工作是設計出來的
55、 思維誤區：我理想中的工作就在那裡等著我。
重新定義：你需要通過積極尋找和再創造，設計你的理想工作。
56、以開放的心態和十足的好奇心面對一切可能性。我們把它稱為“追逐潛在的精彩”。
57、偉大的、接近夢想”的工作設計和人生設計沒什麼區別，它們都需要你像設計師一樣思考，找到正確的方式，通過原型設計，做出最佳選擇
第9章 主動選擇幸福
58、 要想和一個選項達到“神交”的程度，你就不能單純地思考它——你要和它融為一體，成為它的一部分。下面我們以你已經擁有的3個選項為例，做進一步解釋。從3個選項中選取一個，不要對它進行思考。然後在接下來的1～3天裡，假設自己最終確定了這個選項，我們把它稱為選項A，選項A的情境就是你現在的真實生活，讓自己真實地體驗這種情境——從早上刷牙開始就讓自己生活在選項A的情境中，比如在路邊等紅燈時，你就正向著與選項A相關的目的地前進。
你心裡一定要清楚：在頭腦中把自己認定為正生活在選項A的現實情境中。不要從真正的現實角度去考慮選項A，也不要把自己當作一個苦苦掙扎的選擇者，你就當自己已經選擇了選項A，並在這種情境中平靜地生活著。在選項A的生活中體驗1～3天（時間長短取決於你）後，休息1～2天，迴歸到自己原本的生活中，然後重新開始。和選項A一樣，依次把選項B和選項C當作現實生活去體驗，兩次體驗之間同樣要休息一下，最後對這些體驗進行反思，看看你最想成為哪種人、最喜歡哪種體驗。這個方法不能保證你會成功，但是通過這些體驗，你將明白情感、精神、社交以及直覺等各類知覺方式在選擇中的作用，我們可以利用它們彌補認知知覺在評估上的不足。
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59、 研究結果表明，可更換性並不利於增加人們對某個選擇的滿意度。顯然，反覆考慮或保留選擇權會讓我們心生懷疑，降低我們已做選擇的價值。
60、 思維誤區：幸福就是擁有一切。
重新定義：幸福是斷舍離。
61、 在接下來的60秒內，請不要想象一匹藍色的馬。
好了，你做得怎麼樣？如果你和其他人一樣，那麼你會發現大腦中全是藍色的馬。這就是讓你放手時會產生的問題——越刻意不去想什麼，就越是想個不停。因此，放手的關鍵在於專注於某件事——而不是遠離某件事。
第10章 你可以對失敗免疫
62、 一個人成功的潛力時，堅毅的品格比智商、情商更關鍵。而且，失敗免疫可以提高你的堅毅指數。
63、 一旦你能夠堅持對生活進行創造性的設計，你就不會失敗，你會不斷進步、不斷成長。不管是成功還是失敗，人數設計都可以為你提供不同的體驗，讓你從中受益。
64、 設計人生本身就是一種人生，因為人生是一個過程，而不是一個結果。
如果你理解了這一點，其他就都不是問題了。
思維誤區：我們以結果評判我們的人生。
重新定義：人生是一個過程，而不是一個結果。
65、 生活中的所有篇章——不管是精彩的、勝利的，還是痛苦的、艱難的、令人失望的，都會帶動你不斷前進。通過這種方法瞭解並體驗生活，那麼在探索世界、積極參與社會的無限遊戲中，你就會一直成功。
這種心態是失敗免疫疫苗中極其重要的一劑藥。
思維誤區：人生是一個有限遊戲，有贏家，也有失敗者。
重新定義：人生是一個無限遊戲，無所謂輸贏。
第11章 創建團隊
66、思維誤區：這是我的生活，我可以獨立完成設計。
重新定義：要想活出自己的人生，對人生進行設計，就需要與他人進行合作。
67、共同創造是人生設計不可或缺的組成部分，也是設計思維發揮作用的主要原因。你的人生設計中不可能只有你，還包括周圍的世界——在這個世界上，你和其他人一起創造著你的生活
68、 只要你多花一點兒時間，多付出一些努力，生活就會更美好。你應多多運用設計思維，不要思慮過度，不要糾結，不要悔恨，不要總是哀嘆“我原本能夠……”這樣才會擁有更多幸福。
69、 思維誤區：我完成了人生設計，艱難的部分已經完成，從此將一切順利。
重新定義： 人生設計是沒有盡頭的——生活是一個有趣且不間斷的設計項目，我永遠在前行，永不停歇。
70、 釋放每個人最優秀的、一直存在的、等待被發現和釋放的那一面。人生設計是一種創新方法，它能幫助你構想你想要的生活，它同時也是生活的一部分。
71、 我們曾要求你做5件簡單的事情，並由此介紹了人生設計的概念，這5件事情是：
（1）保持好奇；（2）不斷嘗試；（3）重新定義問題；（4）專注（瞭解人生設計是一個過程）；（5）深度合作（尋求幫助）
72、 從不同的視角重新看待你的問題：你的問題實際非常小，很容易解決，機會大於困難。有些事情你可以完全忽略，有些事情其實你並不明白，或許這根本不是你的問題。想想看，一年後這個問題又會怎樣？
瞭解人生設計是一個過程。意識到人生設計是一個過程，就意味著你不會洩氣、不會困惑，也永遠不會放棄。
73、 即“公司到底有什麼有趣的東西，吸引我日復一日來這裡”？帶著這個問題，他採訪了一些同事，尋找一些熱愛工作的人，想弄清楚他們的情況。當他把他人的心得和“美好生活日誌”中的內容放到一起時，情況便顯而易見——重新恢復活力的方法是換個角度關注周圍的人，他發現自己並沒有選錯位置，錯的是他的心態。他過去一直過於沉浸在如何獲得事業成功、承擔家庭責任上，完全忽略了“為什麼”和“為了誰”。
74、人生設計從根本上來講是一種生活方式，一種會改變你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心設計美好人生的最終目的就是要讓你的生活更充實、更有意義，不虛度此生。
只要你多花一點兒時間，多付出一些努力，生活就會更美好。你應多多運用設計思維，不要思慮過度，不要糾結，不要悔恨，不要總是哀嘆“我原本能夠……”這樣才會擁有更多幸福。
人生設計從根本上來講是一種生活方式，一種會改變你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心設計美好人生的最終目的就是要讓你的生活更充實、更有意義，不虛度此生。
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