當今時代，無論男女，都會嚷著我要減肥，我要瘦。我不吃，我節食。有些人甚至為了瘦下來，把自己餓的身體出現了危險。不但減肥沒有成功，反而失去了健康，得不償失。
其實，想要擁有美妙的身材不一定就是不吃，而是要會吃，才會瘦的更健康。下面就為大家介紹一下最有助的減肥瘦身小習慣，只要各位堅持下去，就一定會收到想要的結果。既可以吃又可以瘦，兩全其美，何樂不為呢。
1、早餐一定要吃好，很多人為了減肥不吃早餐。殊不知這種做法不但不會瘦，反而還會讓自己發胖。因為早餐不吃的話，等到了午餐時就會很餓，這時再吃就會不自覺的吃很多。並且長期不吃早餐還會患膽囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以提高人體的新陳代謝。可以吃一些營養豐富的食物。例如:牛奶，雞蛋，穀物類,麵包，饅頭，燕麥片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。
2、在十點左右加個餐。因為這樣可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把堅果，推薦大杏仁，開心果，核桃，花生等。
3、很多人都認為主食是最容易讓人發胖的食物，所以乾脆一點也不吃。這種做法是大錯特錯。碳水化合是維持身體所需的能量。如果長時間不吃，大腦就會變得記憶力減退，反應變慢。並且不但不會瘦反而會快速反彈。所以每天吃食是不可少的。
4、有很多人認為不吃晚餐會減肥，其實不對。如果長時間不吃晚餐就會增加患胃病的風險。晚餐可以吃一些清淡的食物。比如西紅柿雞蛋湯，冬瓜湯，海帶湯等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不錯哦。這些湯類和粥類都有減肥美容養顏的功效哦。
5、每週都要證吃魚，因為魚肉有助於脂肪的分解。
可以吃零食，但是一定要選擇小包裝的。
餓的時候可以喝咖啡，不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品。
6、
水果雖然不含脂肪，但是很多水果含糖量很高，像芒果，葡萄等。如果一味的吃也是會胖的。大家可以吃低升糖的水果哦。（西柚、蘋果、櫻桃、李子、柚子等）
可以多吃番茄。番茄中含有豐富的番茄紅素，可以降低熱量的攝入，減少脂肪的堆積。而且番茄中含有多種維生素，可以保持身體均衡的營養。
7、減肥是循序漸進的事，對現在的年輕人來說，是永恆的話題。如果想要擁有好身材，那麼堅持也是不可少的。民以食為天。正確的飲食方式很重要哦。合理的飲食既可以讓你擁有好身材，又可以讓你擁有好身體。瘦，不是不吃，而是要會吃。
