——水平運動九年有感
一，水平運動
我們常見的運動多為垂直運動，如慢走、跑步、籃球等等。水平運動（心臟與大腦在同一平面的運動，我們稱之為水平運動，如游泳、爬行、俯臥撐等，這裡主要指的是爬行）。也許你聽說過，但不一定練習過。任何運動，能給人帶來愉悅，能強身健體，對此大家沒有疑義。你說水平運動能給人帶來驚喜，可能有點誇張了吧。水平運動能給人帶來哪些驚喜呢？
二，持之以恆
屈指一算，至今年 9 月，本人爬行鍛鍊已有九年。3200 多天，以我每天爬行 二百米計算，減去偶爾有事和偷懶（今年初，我的身體出現了一點狀況，現正在化療之中，中間停了大半年），共計約1200里路，也就是說等於從北京至內蒙古錫林郭勒的距離。統計數字是一件簡易的事，但堅持數年爬行如一日，確實不是一件容易的事。
三，我練爬行的由來
十年前我曾在動物莊園幫忙。由於長時間與動物在一起，對它們有過仔細觀察。一個偶然事件，引發了我的思考。人類如高血壓和腰椎間盤突出等常見慢性病，為何動物沒有或很少見？通過觀察，我發現一個奇怪現象， 大自然中 4000 多種哺乳動物行走方式多為爬行，唯獨只有人類直立行走。還如生活習慣中的吃喝拉撒睡、呼吸方式、飲食起居、交配季節等，動物與人既有相似之處， 又有明顯的不同。一個的區別是，人的慾望和壓力是導致疾病的重要因素，而動物壓力卻少的多。
動物不易生病的智慧給了我啟迪。琢磨動物行為與人慢性病關係，是一件很有意義的事。好奇的同時也有了這一段鍛鍊和探索歷程。返璞歸真，儘量使大腦與心臟呈同一水平線，也許是一條值得探討的解除病痛之路。
四、動起來吧，還你健康
（一）高血壓
醫學常識告訴我們，人體在直立狀態下心臟的噴血量低於臥、坐姿。為了彌補心臟噴血量的不足，人體神經和激素會促使血管收縮，使減少供應其他部位的血量，從而保證了向頭部的正常供血。現代人無論生活、學習還是工作，都以久坐為主，時間一長，勢必影響血液循環，久而久之就容易產生高血壓。這點與高層樓房中自來水的水壓道理一樣。液體向上有阻力，向下有動力。動物體位大部時間呈水平狀態，心臟與大腦基本平齊。加之它們的腹式呼吸，攝入氧氣增加，血液流動順暢，血壓自然正常。而人類則不然，站立和坐姿是常態，加上不良的生活習慣，大量的高血壓者也就不足為奇了。迴歸自然，將身體多一點處於水平狀態，儘可能地增加心臟與大腦平齊時間，可有效降低血壓。原來高血壓邊緣者的我，經過一段時間的水平鍛鍊，現在我的血壓正常。
（二）腰部疼痛
這幾年間我曾因受風寒和因不當用力（七十年代下鄉時有過腰突陳疾）引起的腰疼，最難受的時候都下不了地。倘若在以前，我可能就會去醫院治療。在查閱許多資料後，我就在自己身上做實驗。我認為可能是由於風寒、動作變形導致背部肌肉僵硬，牽引骨骼引起小關節錯位，壓迫神經造成疼痛。明白道理後我就嘗試用蹲、跪、爬三種方法結合起來使用方法來調整。意想不到的是，幾天後慢慢地可以下地了，免受了去醫院治療的皮肉之苦。
（三）眼角皺紋
一個偶然機會說起女同胞的美容，她們很在意眼角皺紋。隨著年齡增長，由於面部皮膚薄於其他部位，首先出現皺紋的部位是在眼角。對著鏡子看看自己，幸運的我暫未出現上述現象。爬行時，心臟與大腦處於同一水平線，一定程度上改善腦部、眼部肌肉的血液循環。是否與爬行有關，不清楚，還有待觀察吧。面部處於人體高位，血液上行本來就很困難，加上人長時間的不是坐就是站， 這樣的姿勢很容易造成血液循環障礙。如何美容是女同胞樂此不疲的事，費時費錢。倘若此法能去除眼角皺紋，豈不能讓愛美人士省下不少銀子。
五，爬行對防治慢性病有效。
我的體會是，對於高血壓，將身體體位多一點處於水平狀態，儘可能地增加心臟與大腦平齊時間，通過運動使下肢的“靜脈瓣”打開，改善了血液循環，使血壓保持正常狀態。對於腰疾，通過運動，使變形僵硬的肌肉恢復常態，舒展脊柱，幫助錯位的脊椎小關節復位，從而減輕和消除小關節對神經的壓力，達到去除腰疼之功效。
圖片說明：左為韓書鎖老人（”五獸行”健身法發明人），右為本人。
擁有健康，是每一人的追求。健康的源泉， 則來自平和的心態、運動、良好的生活習慣。
