——水平运动九年有感
一，水平运动
我们常见的运动多为垂直运动，如慢走、跑步、篮球等等。水平运动（心脏与大脑在同一平面的运动，我们称之为水平运动，如游泳、爬行、俯卧撑等，这里主要指的是爬行）。也许你听说过，但不一定练习过。任何运动，能给人带来愉悦，能强身健体，对此大家没有疑义。你说水平运动能给人带来惊喜，可能有点夸张了吧。水平运动能给人带来哪些惊喜呢？
二，持之以恒
屈指一算，至今年 9 月，本人爬行锻炼已有九年。3200 多天，以我每天爬行 二百米计算，减去偶尔有事和偷懒（今年初，我的身体出现了一点状况，现正在化疗之中，中间停了大半年），共计约1200里路，也就是说等于从北京至内蒙古锡林郭勒的距离。统计数字是一件简易的事，但坚持数年爬行如一日，确实不是一件容易的事。
三，我练爬行的由来
十年前我曾在动物庄园帮忙。由于长时间与动物在一起，对它们有过仔细观察。一个偶然事件，引发了我的思考。人类如高血压和腰椎间盘突出等常见慢性病，为何动物没有或很少见？通过观察，我发现一个奇怪现象， 大自然中 4000 多种哺乳动物行走方式多为爬行，唯独只有人类直立行走。还如生活习惯中的吃喝拉撒睡、呼吸方式、饮食起居、交配季节等，动物与人既有相似之处， 又有明显的不同。一个的区别是，人的欲望和压力是导致疾病的重要因素，而动物压力却少的多。
动物不易生病的智慧给了我启迪。琢磨动物行为与人慢性病关系，是一件很有意义的事。好奇的同时也有了这一段锻炼和探索历程。返璞归真，尽量使大脑与心脏呈同一水平线，也许是一条值得探讨的解除病痛之路。
四、动起来吧，还你健康
（一）高血压
医学常识告诉我们，人体在直立状态下心脏的喷血量低于卧、坐姿。为了弥补心脏喷血量的不足，人体神经和激素会促使血管收缩，使减少供应其他部位的血量，从而保证了向头部的正常供血。现代人无论生活、学习还是工作，都以久坐为主，时间一长，势必影响血液循环，久而久之就容易产生高血压。这点与高层楼房中自来水的水压道理一样。液体向上有阻力，向下有动力。动物体位大部时间呈水平状态，心脏与大脑基本平齐。加之它们的腹式呼吸，摄入氧气增加，血液流动顺畅，血压自然正常。而人类则不然，站立和坐姿是常态，加上不良的生活习惯，大量的高血压者也就不足为奇了。回归自然，将身体多一点处于水平状态，尽可能地增加心脏与大脑平齐时间，可有效降低血压。原来高血压边缘者的我，经过一段时间的水平锻炼，现在我的血压正常。
（二）腰部疼痛
这几年间我曾因受风寒和因不当用力（七十年代下乡时有过腰突陈疾）引起的腰疼，最难受的时候都下不了地。倘若在以前，我可能就会去医院治疗。在查阅许多资料后，我就在自己身上做实验。我认为可能是由于风寒、动作变形导致背部肌肉僵硬，牵引骨骼引起小关节错位，压迫神经造成疼痛。明白道理后我就尝试用蹲、跪、爬三种方法结合起来使用方法来调整。意想不到的是，几天后慢慢地可以下地了，免受了去医院治疗的皮肉之苦。
（三）眼角皱纹
一个偶然机会说起女同胞的美容，她们很在意眼角皱纹。随着年龄增长，由于面部皮肤薄于其他部位，首先出现皱纹的部位是在眼角。对着镜子看看自己，幸运的我暂未出现上述现象。爬行时，心脏与大脑处于同一水平线，一定程度上改善脑部、眼部肌肉的血液循环。是否与爬行有关，不清楚，还有待观察吧。面部处于人体高位，血液上行本来就很困难，加上人长时间的不是坐就是站， 这样的姿势很容易造成血液循环障碍。如何美容是女同胞乐此不疲的事，费时费钱。倘若此法能去除眼角皱纹，岂不能让爱美人士省下不少银子。
五，爬行对防治慢性病有效。
我的体会是，对于高血压，将身体体位多一点处于水平状态，尽可能地增加心脏与大脑平齐时间，通过运动使下肢的“静脉瓣”打开，改善了血液循环，使血压保持正常状态。对于腰疾，通过运动，使变形僵硬的肌肉恢复常态，舒展脊柱，帮助错位的脊椎小关节复位，从而减轻和消除小关节对神经的压力，达到去除腰疼之功效。
图片说明：左为韩书鎖老人（”五兽行”健身法发明人），右为本人。
拥有健康，是每一人的追求。健康的源泉， 则来自平和的心态、运动、良好的生活习惯。
