“管住嘴”和“迈开腿”，哪个更重要？

一个人的生活方式，饮食和运动是核心。被肥胖或糖尿病困扰的人们，想必对“管住嘴”和“迈开腿”一定不陌生。

简单的理解，“管住嘴”是为了限制摄入，“迈开腿”是为了增加消耗。然而，相比饮食带来的能量直接增加，运动在消耗方面的收益却比较有限（毕竟大头还是基础代谢），而且往往要花费更多的时间和精力。例如，轻松几口喝掉一罐可乐的能量，可能要辛苦做30分钟有氧运动才能抵消。因此，从能量代谢的效率上看，“管住嘴”比“迈开腿”更加重要！运动固然有益健康，但如果想要达到减重控糖的目的，应该更加重视饮食的影响。

提醒：“管住嘴”需要你改变不良的饮食习惯，但不等于过度节食；“迈开腿”希望你找到适合自己的运动方式，持之以恒，但不需要过量运动。